Ljudi me stalno traže da se družim, ali ne mogu-što bih trebao učiniti?

1. “Drago mi je što želite provesti vrijeme sa mnom, ali imao sam dug dan. Možemo li pucati za drugi put?”

Prvi dio ove izjave uvjerava vašeg prijatelja da cijenite vrijeme trošenja s njima, kaže Hirst. S drugom rečenom, dajete im do znanja da se nećete družiti s njima, što bi moglo malo uboditi, dodaje Hirst, ali to je lako nadoknaditi činjenicom da svog prijatelja tražite drugi put da visete vani s njima.

2. “Zaista cijenim vaš poziv. Ipak moram odvojiti vrijeme za sebe za neke istraživanje i istraživanje. Sljedeći put?”

Opet, važno je reći nešto što omogućuje vašoj voljenoj osobi da ih cijenite da se druže kako bi se družili s vama. S ovom izjavom, također podsjećate drugu osobu da imate potrebe za samozatajom i shvaćate ih ozbiljno (kao što bi trebali). I, naravno, posljednja izjava služi da kaže pojedincu da, iako je ovaj put ne, još uvijek vas zanima druženje s njima.

3. “Tako je lijepo da želite provesti vrijeme zajedno. Ne osjećam se da sam oko gomile, ali nađemo nešto za nas dvoje koji ćemo učiniti sljedeći tjedan.”

Ako dobijete puno poziva na velike stranke, ovo je definitivno izjava koju želite staviti u svoju aplikaciju za bilješke. S obzirom na anksioznost koju je donijela varijanta Coid Omicron, potpuno je prihvatljivo željeti ograničiti svoje vrijeme oko velike gužve kad god je to moguće. Umjesto toga, Hirst predlaže da svojoj voljenoj osobi jasno kažete da se želite družiti jedan na jedan kada pokušate zakazati drugo vrijeme za druženje.

4. “Hvala vam što ste se željeli družiti sa mnom! Moram pokrenuti nekoliko naloga, ali povežemo se uskoro.”

Pologe traju puno vremena i energije, pogotovo ako imate stvari koje morate učiniti natrag. Pod pretpostavkom da su vaši prijatelji odrasli koji znaju poduhvat koji obavlja naloge, shvatit će zašto ste rekli da ne družimo i vjerojatno ćete se htjeti povezati s vama nakon.

5. “To zvuči kao jako zabavno, ali imam prethodni angažman. Kad ste sljedeći? Volio bih te vidjeti!”

Ponavlja se da za upotrebu bilo koje od ovih izjava moraju biti istinite. "Mislim da je biti iskren uvijek dobar za ne samo prijateljstvo, već i za sebe", kaže Hirst, dodajući da biti istinito spašava ljude od osjećaja krivnje ili sramote što su lagali voljenu osobu.

6. "Volio bih te vidjeti i družiti se, ali večeras mi treba malo vremena" ja ". Javite mi svoj raspored i možemo uskoro odrediti datum za druženje!”

Iako ovaj prijedlog iz Leffa zvuči jako kao broj dva, ključna je razlika u tome što ne navodite točno kako izgleda "ja vrijeme". S obzirom na to da vam trošenje vremena može pomoći više voljeti sebe, to je također valjan razlog da ne kažete druženje. S posljednjim dijelom, opet pojačavate da vam je veza vrijedna.

7. "Hvala što ste mislili na mene. Nažalost, ne osjećam se zbog toga, ali volio bih vas vidjeti sljedeći tjedan.”

Ne morate uvijek davati konkretan razlog zašto kažete da ne visete-pogotovo ako ga nema. Opet, želite biti oprezni da se ne liječite na lažljivi teritorij, tako da ga samo držite nejasno i recite da se ne osjećate zbog toga, može vas spasiti od neistinitog do voljene osobe.

8. “Večeras nije dobro za mene, ali hvala što ste me pozvali! nadam se da ću te vidjeti uskoro.”

"Ako to učinite", kaže Leff. Čitav razlog zbog kojeg želite koristiti ove izjave jest izbjegavati povrijediti osjećaje vaših najmilijih, govoreći ne druženju. To je rečeno, važno je ne lagati ih. Ako se, u stvari, nadam se da ćemo ih uskoro vidjeti, možda biste htjeli razmotriti rezanje te posljednje rečenice.

9. “Imao sam prepun tjedan/dan, pa večeras ću samo ostati ključ. Planirajmo još jednu noć.”

Tko među nama nije imao tjedan dana koji se činio beskonačnim? Na kraju te vrste tjedna (ili dan!), možda biste samo htjeli puzati u krevet i gledati televiziju dok ne zaspite-što je potpuno valjano. Vaši će pravi prijatelji razumjeti.

10. “To zvuči super zabavno i hvala vam što ste razmišljali da me uključim, ali već imam planove za to vrijeme.”

Ovo je ono što želite zadržati u stražnjem džepu kad zapravo imate planove. Stručnjaci se slažu da je neljubazno lagati voljenu osobu, pa ako zapravo nemate druge planove, potražite nešto drugo na ovom popisu.

5 razloga vezanih uz zdravlje, prihvatljivo je reći ne druženju

1. Prioritet vašeg mentalnog i emocionalnog zdravlja

"[Ovo je] važno za cjelokupno funkcioniranje i zadovoljstvo životom", kaže Leff, koji dodaje da je izreka da druženje čak i kad nemate energije (ili želite) da ugrozimo naše zadovoljstvo životom kao i našu opću sposobnost funkcionirati. To ima smisla kada razmišljate o tome koliko ste umorni na kraju tjedna

2. Ne slušajući potrebe našeg uma i tijela dugoročno koštaju nas

Prema Leffu, „Kad mi ljudi molimo ili zanemarujemo naše potrebe, to dovodi do osjećaja nevolje, ogorčenosti, niskog samopoštovanja i nagnutih odnosa i performansi."Možda kontratuktivno, vaši će se odnosi bolje provesti kada provedete vrijeme sami (aka da se napunite i dovedete najbolje sebe u sljedeću interakciju).

3. Mislite da neće ići bolje nego ići

Ako ne uživate u mjestu ili aktivnosti na koje ste pozvani, ili možda jedan od ljudi koji će biti na tom mjestu ili aktivnosti, prisustvovanje može ugroziti vašu razinu ili vrijednosti udobnosti, kaže Leff. Ako je to slučaj, apsolutno je u redu--možda još bolje da kažem ne druženju.

"U redu je reći ne", kaže Leff, pogotovo ako ne smatrate da će okoliš pozitivno pridonijeti vašem životu. Bilo da je to obiteljska funkcija ili velika zabava koju ne osjećate, vi ste najbolja metrika za utvrđivanje vrijedi li nešto vaše vrijeme ili energiju.

4. Želite uštedjeti novac

Ako pokušavate doći na vrhu svoje igre financijskog wellnessa, možda biste htjeli manje izaći i kuhati kod kuće više kao način uštede novca.

"Usmjerenost na stvaranje i održavanje zdravih navika može značiti odbijanje poziva od prijatelja da se druže", kaže Leff. Sve dok budete iskreni prema sebi i prema osobi čiji poziv odbijate, bit ćete u redu.

5. Ne osjećate se 100% sami

Moguće je da ste se prehladili i ne osjećate se kao svoje normalno ja. Moguće je i da prolazite kroz malu borbu protiv spavanja i trebate se odmoriti. Ako je bilo koji slučaj, to je definitivno zdrav razlog da nekoga odbacite kad vas zamoli da se družite, kaže Leff: "Ako ne idete bolje za vaše cjelokupno zdravlje, uvijek je u redu reći bez ikakvog ljubaznog i prijateljskog načina To komunicira vaše potrebe i također brigu koju imate za tu osobu.

5 moralno prihvatljivih razloga za odbacivanje nekoga kad traže da se druži

1. Ne sviđa vam se način na koji se osjećate kad ste s tom osobom

Leff kaže da je nekoliko načina da kažete da li vam se sviđa način na koji se netko osjeća u njihovoj prisutnosti, možete se zapitati osjećate li se sigurno, ugodno i poštovani oko te osobe.

Ako jedan ili više od njih nisu istiniti, možda se "neće osjećati prikladno družiti se s ovom osobom", dodaje Leff. Na kraju dana želite biti ponosni na način na koji se osjećate i na vama je da se stavite u situacije u kojima je to istina.

2. Njihova ponašanja nisu usklađena s vašim vrijednostima ili moralom

Ako je to slučaj, možda nećete htjeti slijediti pojedinca koji vas je zamolio da se družite. Na primjer, ako utvrdite da netko dosljedno daje primjedbe o potlačenim ili marginaliziranim skupinama, a vi cijenite podizanje istih skupina, moralno je prihvatljivo odbiti njihov poziv za druženje.

3. Osjećate se iscrpljeno kad ste s njima

To može biti izravan ili neizravan rezultat trošenja vremena s njima, kaže Leff. Recimo da ste primijetili da je druženje s nekim, u stvari, ostavljajući vas isušene. Sljedeći put kad vas zamole da se družite, možda se toga sjećate i osjećate se manje sklonim provesti vrijeme s njima.

Ne dugujete nikome objašnjenje za svoj "Ne."" Nitko vas ne bi trebao učiniti da se osjećate krivim što ne želite raditi aktivnosti za to vrijeme ", kaže Hirst.

4. Kad provodite vrijeme s njima, na kraju se kompromitirate

Da biste izbjegli ugodni ljudi, što može dovesti do žaljenja nakon što se druži, želite se istinski zapitati hoćete li se kompromitirati ili ne, ako se slažete s tim osobom. Na primjer, ako znate da će se oni uznemiriti zbog vas ako odbijete njihov poziv da provedete vrijeme zajedno i kažete da, da to izbjegnete, kompromitirate barem neki dio sebe.

5. Iskreno vas ne zanima

Slično kao moralno prihvatljivi razlog neposredno prije ovoga, druženje s nekim iako vas zapravo ne zanima zapravo služi "drugoj osobi umjesto sebe", kaže Leff.

"Imamo samo toliko energetskih točaka u određenom danu, tako da je važno da ih mudro dodijelimo kako bismo osigurali naše mentalno, fizičko i emocionalno zdravlje", dodaje Leff.

Kako još uvijek biti prijatelj s nekim, čak i ako odbijete njihov poziv da provedete vrijeme zajedno

"Reći nekome ne kad traže da se druži, ne treba biti kraj prijateljstva", kaže Leff. "Mnogo je razloga zbog kojih se možda ne želite družiti s nekim i vježbati biti iskren, izravan i autentičan u vašoj komunikaciji važno je za upravljanje tim odnosima.

Na primjer, možda ste izuzetno bliski prijatelji koji uživaju u različitim mjestima, vrstama ljudi ili aktivnosti, dodaje Leff. Ništa od toga nije dovoljno da upropasti prijateljstvo sve dok ste lijepi, iskreni i pratite drugu osobu da biste postavili drugo vrijeme za druženje (ako želite, to jest).

Hirst dodaje da ćete i dalje moći održavati prijateljstvo s osobom čiji ste poziv odbacili, jer Hirstova formula za odbacivanje podržava vaše vlastite granice, a istovremeno poštujući drugu osobu i zahvaljujući im što se želi družiti s vama. Ako koristite jednu od 10 izjava da kažete ne da se druži s nekim, uvjeravat ćete svoju voljenu osobu da nije to što nemate želja Provesti vrijeme s njima-samo je što prvo trebate voditi brigu o sebi.

Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.