Ljudi vole Taurina zbog svog potencijala koji pokreće vježbanje, ali je li to legalno?
2. To bi moglo pomoći poboljšati kolesterol i predijabetes. Studije na životinjama također su pokazale da taurin može pomoći smanjiti razinu kolesterola snižavanjem triglicerida, ali opet, uzmite to sa zrnom soli. Postoje, međutim, studije na ljudima koje pokazuju da bi dodatak taurinu mogao smanjiti simptome metaboličkog sindroma (čimbenici rizika koji bi mogli predvidjeti dijabetes i kardiovaskularne bolesti).
3. To je dobro za vaše oči. "Otkriveno je da taurin zaštiti oči i popravlja mrežnicu koja je uzrokovana oksidacijskim oštećenjem i pretjeranim izlaganjem svjetlu", kaže Richard Firshein, Do, integrativni i precizni stručnjak za medicinu i osnivač Firshein centra. „Nizak taurin nalazi se kod onih pojedinaca koji imaju kataraktu kasnije u životu.”
4. To svibanj Pomoć s fizičkim performansama. Taurin je zapravo sastojak koji se nalazi u mnogim sportovima i energetskim pićima, ali porota je još uvijek u tome je li zapravo napravila razliku. "Što je više taurina u nečijem sustavu, to su bolji mišići da se izvode i oporavljaju", dr. Firshein kaže. Shapiro se slaže. "Također može pomoći u uklanjanju otpadnih proizvoda koji uzrokuju umor mišića i štiti od oštećenja mišićnih stanica", kaže ona. Dr. Gundry, međutim, kaže da nema puno istraživanja koja bi to podržala. Jedno ljudsko ispitivanje pokazalo je malo poboljšanje atletskih performansi za trkače, ali kaže da su druga ispitivanja nisu uspjela potvrditi prednosti.
5. To je dobro za vaše zdravlje srca. "Postoji izravna povezanost između niske razine taurina i visokog krvnog tlaka", DR. Firshein kaže. “Povećava proizvodnju endorfina u mozgu, što može sniziti stres i krvni tlak."Kliničko ispitivanje iz 2016. također je otkrilo da je dodatak taurinu smanjio krvni tlak kod prehipertenzivnih pojedinaca. U Japanu su visoke doze taurina odobreni tretman za zatajenje srca.
Znatiželjan u vezi s dodacima koje stručnjak preporučuje? Evo što kaže naš omiljeni dijetetičar:
Pa biste li trebali nadopuniti taurinom?
Možete dobiti svoj taurin iz životinjskih proteina poput mesa, ribe i mliječnih proizvoda. Ali ako ste jedec sa sjedištem u biljci ili ste samo zainteresirani za Taurineov potencijal za pokretanje mozga ili vježbanja, razgovarajte sa svojim liječnikom, dijetetičarom ili drugim pouzdanim liječnikom kako biste bili sigurni da neće ometati bilo koja zdravstvena stanja koja imate ili lijekove koje možda uzimate.
Također: Ako pijete energetski napitak koji ima taurin u njemu, imajte na umu da sadržaj kofeina previše kofein može uzrokovati trzaje, utjecati na vaš ciklus spavanja, a u rijetkim slučajevima uzrokovati probleme sa srcem i druge ozbiljne zdravstvene posljedice.
Ako vi i vaš liječnik u konačnici odlučite da je dodatak Taurinu nešto za vas, "Istraživanje je pokazalo da su tri grama dnevno dodatak sigurna", dr. Gundry kaže. Dobro je znati.
Znatiželjan o drugim popularnim dodacima? Evo što biste trebali znati o vitaminu K i vitaminu B12.
