Podiatri objašnjavaju što tražiti u hodanju vs. Cipele za trčanje i podijelite svoje osobne izbore

Kako bi se spriječile uobičajene ozljede hodanja poput plantarnog fasciitisa, kaže DR. Lobkova, „U potplatu i jastuka mora postojati odgovarajuća krutost i jastuka kako bi se spriječila utjecaj na petu.”Jeste li vidjeli guste potplate Hoka Cliftona u usporedbi s gotovo nepostojećim potplatom Nike Free? Klasični primjer strukture nasuprot fleksibilnosti.

Podiatri također predlažu da traže cipele za hodanje s čvrstim petama-stražnji dio pete koji okružuje Ahilove umetanje. "Čvrsta protivnika pete minimizira nenormalno istezanje plantarne fascije i umanjuje bol i upalu u peti i luku stopala", kaže dr. Lobkova. Međutim, kad trčite, super ukočena leđa mogla bi vam kopati u petu i izazvati mjehuriće.

Za hodanje: test savijanja-twist-twist-twist-a

Dr. Brookshier dijeli test koji je stvorio kako bi utvrdio je li cipela dovoljno potporna za hodanje: „test za bend-twist-Squeeze.”

1. Isprobajte cipelu i pobrinite se da odgovara na odgovarajući način-trebao bi imati dobru podršku luka (i puno jastuka ako hodate duže udaljenosti).
2. Savijte potplat prema gore; ne bi trebao biti previše fleksibilan i savijati se samo na nožnim prstima.”
3. Uvrnite nožne prste i pete u suprotnim smjerovima; Ne biste ga trebali moći izvući poput ručnika.
4. Stisnite šalicu pete kako biste osigurali da postoji odgovarajuća podrška.

Omiljene cipele liječnika

Dr. Brookshier nikad ne predlaže kupnju cipela jedino (Pun nije namijenjen) za marku. Ipak, kaže da su neke od njegovih najsigurnijih oklada širom ploče modeli Brooks, New Balance, Asics, Hoka i Gravity Defy.

U međuvremenu, dr. Lobkova voli ove mogućnosti:

• Njena omiljena cipela za trčanje je New Balance Fresh Foam 800V12 (105 USD).
• Hoka One One Bondi SR (175 USD) ima izvrsno jastuk za betonske gradske ulice, posebno hodanje na daljinu, s padom od 6 milimetara.
• Na Cloudventureu (150 USD) su široke, podržavajuće cipele za svakodnevno hodanje, s padom od 6 milimetara.
• New Balance napravljen u SAD -u 990V5 (185 USD) nudi dobar jastuk i ortolitni uložak za blagu potporu luka, s padom od 6 milimetara.
• Ako želite cipelu za hodanje više stila, Veja's Dekkan (185 USD) i V-10 (150 do 195 USD). Lobkova odobreni popis. "Ovi modeli imaju odstupanje od pete i imaju stabilnost u srednjim podlogama", kaže ona.
• Klaw 528 (82 USD) je uvijek u svom ormaru, jer je i savjetnik koji pomaže u njihovom tehničkom dizajnu „kako bi napravila optimalnu cipelu za hodanje.”