PSA neprestano uspoređujući prehranu sa svojim karantenom, ubija vašu radost

Svakako, postoji mnoštvo složene dinamike kada je u pitanju ono što jedemo i u kojoj tvrtki. Ono što me je zaista pogodilo u Gomezovom postu bilo je to što sam dopustio tuđe tijelo, glad i potrebe diktiraju ono što je bilo najbolje za moje. Kako je to f ** ked?

Kad zamolim intuitivno jelo dijetetičarka Christy Harrison, MPH, Rd, za najbolje nagađanje zašto ja (i vjerojatno, drugi) mijenjaju naše obrasce prehrane u karanternoj tvrtki drugih, ona mi kaže da je prehrana kultura-aka sustav vjerovanja i Vrijednosti koje izdvajaju tankost sa zdravljem i vrlinom, potiče gubitak kilograma i demonizira određenu hranu i obrasce jedenja-vjerojatno je iza nje. Uvijek konzumirajući manje porcije od svog dečka, možda sam se nehotice igrao u neke od onih strogih ideala onoga što prehrambena kultura smatra "zdravim."

"Kultura dijeta stavlja nam u glavu da uvijek moramo jesti manje nego što jesmo. Manje, manje, manje, manje ", kaže Harrison. U 90 -ima i početkom 2000 -ih, brojanje kalorija bilo je ime igre; Sada imamo isprekidani post, dodaci koji suzbijaju apetit i influenceri koji promoviraju stvari poput "test banane", a svi su izričito dizajnirani kako bi pomogli ljudima da jedu manje hrane. Poruka "Jedite manje" posebno je jaka za žene koje se drže, čak i naš vlastiti u.S. Prehrambene smjernice kažu da bi žene trebale jesti manje hrane dnevno od muškaraca, čak i prilikom faktoriranja na razini aktivnosti. Ali ove preporuke za pokrivač ne uzimaju u obzir mnoge, mnoge druge stvari osim aktivnosti koje utječu na potrebe hranjivih tvari, poput genetike, okoliša, stresa i bolesti.

"Mislim da su ta temeljna uvjerenja nekako pokretaju usporedbe, vidjeti što drugi ljudi jedu i pitaju:" Jesam li dobar? Jesam li moralno vrijedan? Radim li to kako treba? Radim li ispravno?"Zaključak je: ako netko drugi jede manje od mene, onda sam loš u usporedbi", kaže Harrison. Prema mom iskustvu, to je apsolutno istina. Kad sam živio sam, mogao sam samo stvarno usporediti svoju prehranu,, Moja prehrana. Moram se oslanjati kako bih čuo pogled na vlastiti tanjur i to je sve samo samo.

Shvativši da sam tako lako dopustio da Drewova prehrana utječe na moje prisilila me da počnem raspakirati ono što ostali ostaci prehrambene kulture-a točnije, njihovi manifestaci za restriktivne prehrane-ja sam se i dalje podsvjesno držao na obroku. U gužvi mojih neurednih obrazaca prehrane na fakultetu protjerao sam ugljikohidrate svih vrsta iz obroka, napunio tanjur viškom vlaknima i prepolovio veličine posluživanja na svim mojim omiljenim namirnicama. A ako sam savršeno iskren, odjeci tih ponašanja još uvijek ostaju. Oni jesu tvrtka koju stalno držim. Uvijek sam u karanteni s njima; Dijeljenje hrane s Drew -om samo je pojačalo njihove poruke. I da, njihov krajnji cilj je reći mi da jedem (i budem) "manje, manje, manje, manje."

Kad pitam Alissu Rumsey, RD, certificiranu intuitivno savjetnicu za prehranu i vlasnica Alissa Rumsey Nutrition and Wellness, kako mogu pogoditi premračenje prehrambene kulture i uistinu slušati što mi treba tijelo, ona kaže da je sve o uzgoju svjesnosti oko toga moj izbor kad je hrana na stolu. "Prvi korak s bilo čim je primijetiti što se događa, pa donošenje svijesti kada [uspoređujete svoje prehrambene navike s drugima ']. Ne nužno pokušavate odmah promijeniti ponašanje, već donošenje svijesti o obrocima ili tijekom dana poput: 'U redu, primjećujem da uspoređujem ono što jedem sa svojim cimerom ili svojim partnerom.'Zatim primijetite što se događa; Koje druge misli imate ", kaže Rumsey.

Prema Rumseyu, ova jednostavna vještina pažljivosti omogućuje vam stvaranje prostora između onoga što osjećate i vašeg reakcija na ono što osjećaš. Na taj način, "Osjećam se loše jer __ jede manje od mene. Sutra ću jesti manje "postaje" osjećam se loše jer __ jede manje od mene. Zašto je to? Što mogu učiniti da se fokus vratim na ono što moje tijelo treba?"

"Samo ga želite vratiti unutra", kaže Rumsey. "Što više primijetite, a zatim preusmjerite pažnju na vlastito tijelo, manje ćete se na vrijeme usporediti s drugima."

Da budemo sigurni, nema brzog popravljanja. Bilo je (*provjerava kalendar*) Pet mjeseci otkad sam shvatio da sam dao preko vladavine svoje prehrane nekom drugom, a još uvijek samo počinjem primjećivati ​​što treba pripadaju meni i koje više ne želim u svojoj karanternoj mahuni. Prijatelji ne dopuštaju da prijatelji provode svoj život pokušavajući biti manje i jedna stvar koju učim je da sada moram biti svoj vlastiti prijatelj više nego ikad.

Dijetičar se raspada intuitivno jelo:

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.