Stavite kavu prema dolje, a kako prirodno energično energizirati svoje tijelo, prema stručnjaku

Jeste li to vi u prosječnom radnom danu ujutro? Probudite se u izmaglici, prebacite se na aparat za kavu, gurnete više šalica dok započinjete svakodnevne zadatke na autopilotu i na kraju nastavite normalnu ljudsku funkciju do ručka.

Svi smo imali jutra kada se osjećamo više kao zombiji nego najbolje verzije sebe. Ali, kada je vaš kalendar ispunjen sastancima, vježbama i općenito pokušava biti produktivan član društva, biti prisutan je.

Dakle, zašto se vaše tijelo odluči jednog dana osjetiti napola čovjeka, a zatim potpuno u redu? DJ Blatner, Rd i autor Zamjena superhrane Objašnjava: "Kako se" energizirano "odnosimo na naše načine života, uključujući spavanje, vježbanje, stres, hidrataciju i kvalitetu naše prehrane. Rutine zdravog načina života pomažu svim našim tjelesnim sustavima da bolje funkcioniraju, što dovodi do punjenja, motiviranog i budnog."

Moral priče: Mnogo se toga događa iza kulisa, zbog čega ste doživjeli ove energetske urone. Kako bi vam pomogli da oči budu otvorene (cijeli dan), zamolili smo Blatnera da podijeli njezine vrhunske savjete za prirodno podržavanje vaše energetske razine, kao i prijedloge za čiste, visokokvalitetne sada® dodatke koji će vas odvesti izravno iz zombija do produktivne odrasle osobe.

Nastavite se pomicati kako biste saznali kako prirodno povećati energiju, prema ovom RD -u.

Čak i ako date sve od sebe da pojedete relativno zdravu prehranu, ako ne konzumirate pravu "mješavinu goriva", kako ga Blatner naziva, još uvijek možete osjetiti sporost. "Energizirajuća mješavina goriva je oko 25 posto vašeg ploča cjelovitih žitarica ili krumpira plus 25 posto proteina (životinje ili biljke) plus 50 posto šarenih proizvoda, te preljev zdravih masnoća."Kopirajte i zalijepite kao svoj novi vodič za obrok koji podržava energiju.

Drugi ključ uravnoteženja energije jest osigurati da se tijekom dana stalno jedete. (Ako ste ikada preskočili ručak i osjećali se kao da vam je dan trajao tisuću godina, dobit ćete ga). Blatner preporučuje jesti tri obroka dnevno kako bi vaš šećer u krvi bio stabilan.

Još jedan napojni savjet: Korištenje aktualnih esencijalnih ulja peperminta, za koji Blatner kaže da imaju osnažujući miris koji bi vam mogao pomoći da se osjećate budniji. Ako držite sada® organsko pepermint ulje ulje na ruci, možete malo natapati, udahnuti i počnite se osjećati budnije kad osjetite da je pad dolazi.

Neki ljudi imaju dar skakanja iz kreveta prije alarm -a poput jutarnjih ljudi koje svi želimo da bismo mogli biti. Ali ako to niste vi (doslovno nema sramote), postoji prilično jednostavno rješenje koje može pomoći. "Kvalitetno spavanje u osnovi je poput gumba za ponovno pokretanje računala, tako da ste u stanju osjetiti odmaralište, pomlađenu i spremni za borbu protiv dana."Vaše ponovno pokretanje će samo uzeti malo duže od vašeg računala (ja.e. osam sati ili više).

Ako želite započeti svoje dane sa znojnim sesh-om (uzimajući bilješke od majstora produktivnosti koje znamo), to vam ponekad može i dalje ostaviti s pola tenk-a da radite ostatak dana-osim ako pravilno napunite gorivo. Now® Sports Effer-Energy sadrži mješavinu elektrolita kako bi se napunili bilo koji izgubljeni tijekom vježbanja, navodi Blatner.*

U danima ne možete otresti pospanost bez obzira na to koliko burpeesa radite, sada ® Sports B-12 Energy Boost štapići dobro dolaze. Vitamin B-12 pomaže podržati zdrav živčani sustav, koji vam može pomoći da se osjećate budniji i usredotočeni tijekom dana, kaže Blatner.* Vaš osobni cilj resetiranja? Spavaj kao da je to vaš posao-tada donesite pojačanja kad ih trebate.

Ovo je važan PSA vašeg ljubaznog dijetetičara: pijte kofein odgovorno. Iako ponekad dobiva loš rap od wellness gomile, kofein u određenim količinama i u pravo doba dana savršeno je zdrav način da podržite vašu energiju, kaže Blatner. "Međutim, ako se tijekom dana zlostavlja u velikim količinama, to može uzrokovati energetske skokove i padove, a u konačnici dovesti do kroničnog umor."(*Polako spušta treću šalicu kave*)

Vrijeme je da se uključite u svoju matcha latte opsesiju, jer sada ® Real Tea Organic Matcha čini prirodni poticaj energije koji sadrži pola količine kofeina kao šalicu kave, kaže Blatner. "Matcha također ima spoj nazvan L-teanine, aminokiselina koja se prirodno pojavljuje koja može pružiti protutežu kofeina."To znači da se možete nametnuti na kofein i još uvijek se osjećate spremni za Shut-Eye nakon što se peče za vrijeme spavanja. Sada se možete dobro mahati svojim zombi alter egoom.

Kupite dodatke za jačanje energije

Kupite sada Real Tea®️ Organic Matcha Prašak za zeleni čaj $ 17 Kupi Now®gh Now®gh Sports Effer-Energy $ 6 Kupi Now®gh Now®gh Sports B-12 Energy Boost Sticks $ 12 Now®️ Organic Peppermint Esencijalno ulje Roll-na 8 USD $ 8

Sponzorirao Now®

Vrhunska fotografija: Oliver Rossi/Getty Images

* Ove izjave nisu procijenili Uprava za hranu i lijekove. Ovi proizvodi nisu namijenjeni dijagnosticiranju, liječenju, liječenju ili sprečavanju bilo kakve bolesti.