Quinoa nadogradnja doručka na vašoj jutarnjoj zobenoj pahuljici [recept]

Dobra stara pouzdana zobene pahuljice postaje malo staro?

Protresi stvari s kvinojom, super zrnom. Ima orašasti okus, fantastična tekstura hrskave chewy i ubojite sadržaj proteina koji je jednak čaši mlijeka: 8 grama. (Irska zobena kaša ima samo 4 grama proteina.)

Budući da quinoa sadrži osam esencijalnih aminokiselina, ona se kvalificira za čast statusa "kompletnog proteina", čast rola žitarica.

Dobre vijesti za gluten-nelerantni: quinoa nema nikakve. Ali prepun je vlakana, željeza, cinka, kalija, kalcija i smanjenja vitamina B-a. Kad je zadnji put vaš doručak borio protiv stresa?

Iako je još uvijek novo na njujorškoj sceni s hranom, ovo visokoenergetsko zrno ima dugu povijest da je foolklor s hranom i kulinarstvom, kaže da su ga Inka prvi koristila za izdržljivost prije otprilike 8000 godina. Dakle, quinoa bi vam svakako trebala pomoći da prođete kroz jutarnje putovanje.

Najbolji dio izrade za doručak? Quinoa se brzo kuha za cjelokupno zrno, oko 25 minuta. Također se dobro održava, pa napravite veliku seriju koju ćete koristiti nekoliko dana. Za jednominutni doručak, zagrijte posluživanje kvinoje s prskanjem bademovog mlijeka, dodajte svoje omiljeno sušeno voće, nešto orašastih plodova i crticu cimeta.Evo kako u tebePgradite svoj doručak od zobene pahuljice do quinoa.

Orašasti voćni quinoa
Čini 3-4 obroka

Sastojci:
3 šalice vode
1 šalica quinoa

Upute:
Dovedite 3 šalice vode do vrenja. U međuvremenu, temeljito operite 1 šalicu quinoa (može biti gorka i prašnjava). Dodaj u kipuću vodu. Smanjite toplinu na lagano prokuhajte i pirjajte 20 minuta.

Dodajte sve od sljedećeg: cimet, grožđice, bademi, marelice, brusnice, datume, jabuke.
Nakon kuhanja: Zamjena mlijeka, prirodni zaslađivač (javorov sirup, sirovi med, agava). -Jennifer Kass

Poput ove priče? Pretplatite se na dobro+dobro i poslat ćemo vam naš bilten najboljih priča i besplatnu kopiju "10 kreativnih recepata quinoa od zdravih slavnih kuhara!”