* To* su spajalice za dionice zdravstvenog trenera za upravljanje stresom i ostajanje podstiče

Dobrodošli u Next Gen of Wellness, naša u središtu pozornosti devet nadolazećih ikona koje trebate znati o *Trenutno *. Udružili smo se s Quest Nutrition-Proizvođači žudbene, visoko proteinske trake s niskim udjelom u ugljikohidrate-prikazati savjete o pažnji ovih ikona, Savjeti za prehranu i rutinski prigušivanje hakova. Ispod, bloger Gofitjo Jo Ecarnacion dijeli svoje suštinske stvari smočnice.

Možete naučiti puno o navikama wellness gurua i obroka gledajući staklenke koje su usmjerene na njezine police-samo uzimaju, na primjer, zavidno organiziranu smočnicu zdravstvenog trenera i blogera Jo Encarnacion.

"Moja filozofija govori o jednostavnim, zdravim i svježim", kaže majka dvoje djece. “Mi smo užurbana obitelj Baya koja voli hranjivu i zdravu hranu. Ali mi također volimo jednostavnost u našim obrocima, usredotočujući se na okus koji sastojci koji koristimo pružaju.”

I njezine zidarske staklenke podržavaju tu priču. Chock pun žitarica, grickalice i adaptogena, to ima nešto za moderni wellness opsesivni (JO) i njezina obitelj (uključujući dvije mlade kćeri). “Volimo svoje žitarice: quinoa, smeđa riža i bijela riža. Jednostavna su cjelovita žitarica koje svi u obitelji, uključujući i moj osmogodišnjak.”

Da bi olakšala izbor zdrave hrane, ona drži dodatke za jačanje zdravlja pri ruci za jutarnje smoothie i zobene pahuljice i trake za potragu za pakiranjem proteina u laganim kantama-plus tinkturu koju zaklinje da smanjuje stres, anksioznost i mišićne bolove (više o tome mišić , dolje).

Pomaknite se prema dolje da biste vidjeli unutar njezine smočnice (uključujući dva protuupalna sastojka koja dodaje sve), i kliknite vruće točke za više Intela na svojim osnovnim stvarima.

Riža

“Moja djeca vole bijelu rižu i više sam obožavatelj smeđe-rice, pa ono što sam učinio u prošlosti je umiješajte pola i pola u štednjak ili lonac s rižom kako bih mogao početi ugraditi više zdravih stvari u Njihova obroka.”

Brašno od cijelog pšenice

“Velika staklenka s lijeve strane je svenamjenski brašno od cijelog pšenice. U rijetkim prilikama koristim svenamjensko brašno cijele pšenice i kokosov šećer.”

Što je nešto što uvijek držite u svojoj smočnici?

Moja obitelj voli rižu u njihovim jelima, pa se zaličimo puno toga. Brzo je kuhati i nešto što se može koristiti u čitavom dijelu različitih obroka. Još jedna ostava je neophodna kurkuma. Doživio sam upalu, pa sam držao zalihu kurkume i posipao ga u bilo koje jelo koje mogu.

Vaša smočnica je tako organiziran. Možete li opisati izgled?

Trudim se da to držim na taj način. Istina, izazov je zadržati ga na ovaj način otkad smo se nedavno preselili i još uvijek učimo svoj najbolji tijek rada u kuhinji. Imamo veliku smočnicu koju su moja djeca i suprug preuzeli tako ovaj nečija mama!

Potrage

“Ako u pećnici ili mikrovalnoj zagrivate čokoladni čips tijesto za kolačiće s kolačićima dok se malo ne otopi, okus je poput svježe pečenog kolačića od čokolade.”

Kupi sada

Postoje razne cijele orašaste plodove, narezane bademe, chia sjemenke i goji bobice. Kako ugradite ove sastojke u obroke i grickalice?

Ogroman sam obožavatelj zdravih masti. Unesem ih u svoje obroke koliko god mogu. Chia sjemenke i goji bobice su mora u preko noći zobi dok su orašasti plodovi ugrađeni u salate ili samo samostalni zalogaj.

Imate prilično zalihe traka!

Trake za potrage bile su prve proteinske šipke koje sam ikad imao! Tako da osjećam kao da ću uvijek imati ovu ljubavnu vezu s njima. Grickam ih kad mi ponestane vremena da napravim nešto zdravo ili kad sam u pokretu i treba mi nešto da me potakne dok sam između sastanaka ili naloga. Ogroman sam obožavatelj niskog šećera, visokog sadržaja proteina i ukusa.

Adaptogeni

“Smatram da su adaptogeni zaista bili od pomoći u mom upravljanju stresom.”

Orašasti maslaci

"Obožavam [orašaste maslačke] na tostu, u muffinima od jaja i bijele i-theade, pomiješane u moju zobenu pahuljicu, a ponekad ćete me naći kako mi ušuljava žlicu u usta kad nitko ne promatra.”

Što spakirate kad ćete biti iz kuće nekoliko sati?

Uvijek imam kombuču u ruci, stazu i neku vrstu proteinske trake.

Što su u limenkama praha?

Puderi koje imam su sve različite vrste adaptogena koje ušuljam u sokove, čajeve i povremeno, kavu hladne buke. Pored njih su maslaci. Drže moj život zajedno.

Dodatak CBD -u

„[CBD] mi također pomaže u upravljanju stresom i tjeskobom. Osjećam se više lako fizički, a ne kao napeto. Obično opisujem učinke CBD -a za mene onima koji ovako pitaju: Zamislite da su vam ramena izuzetno napeta, gotovo su vam povučena do ušiju. Onog trenutka kada učinci CBD -a počnu, osjećam napetost u mom tijelu, što mi pomaže da krenem naprijed sa svojim svakodnevnim življenjem.”

Što su u bocama s kapljicama s lijeve strane?

Tinkture su tekuća steva. Povodom kad želim nešto zaslađeno, upotrijebit ću steviju, a ne šećer ili med. Jednostavno volim imati mogućnosti.

Jedna od tinktura je moja omiljena CBD tinktura na bazi konoplje. Koristim CBD posebno za pomoć u upali i za smanjenje bolova u mišićima. Otkrivam da kad uzmem CBD prije treninga koji nakon toga nisam toliko bolan, tako da je to bio moj glavni dio kao dodatak.

Primijetili smo da imate više čaja od kave u svojoj smočnici. Što pijete ujutro?

Ogroman sam obožavatelj čaja! Ujutro ćete me naći kako pijem na kurkumu latte ili matcha latte.

U partnerstvu s Quest Nutrition

Fotografije: Ljubaznošću Gofitjo