Savjeti za trke od maratonara, izdanje kupaonice

Kad trčite 26.2 milje, postajete hiper-svjesni svog tijela na neke važne (i možda neočekivane) načine. Opskrbite hidratacijom, ostajete topli dok ne možete trčati, sprječavajući mjehuriće i pljesnive bradavice i, dobro, kad idete na broj dva.

Neki trkači treniraju crijeva koliko i tijela za kilometražu. A to ima smisla, s obzirom na vrijeme dolaska na pauzu koje se može pomaknuti prema vašim svakodnevnim ablutima satima, a ne da spominjemo prijetnju grčeva, najveći strah svakog trkača.

Naravno, na početnoj liniji i tijekom cijelog tečaja postoje Portani Potties, ali oni nisu za higijene koji su slični svima, ili one koji ne mogu, ahem, igrati "Away Games", kažu neke trkače (koji mogu ili ne smije redovito prisustvovati dobro+dobri urednički sastanci).

Pa što rade maratoneri kako bi bili sigurni da su svi izbačeni prije utrke? Uslužili smo nekoliko za njihov savjet:

Nema gostiju kuće

Tamara B, reklamna izvršiteljica koja živi na gornjoj zapadnoj strani i trenirala za ing New York City Marathon prošle godine, psihije se da dobije priliku da se kandidira, a već ima svoj ritual za kupaonicu dolje Pat. Provela je 2012. godine smišljajući svoju probavu, eksperimentirajući s vlaknima i hidratacijom kako bi svoje tijelo sinkroniziralo sa zahtjevima koje kilometri postavljaju na trbuh. Pa kad je dobra prijateljica i trkač iz izvan grada pitao može li se ove godine srušiti na njenom kauču na Maratonu, pokušala je sve što je mogla kako bi ga izbacila od domaćina. "Napokon sam morao biti čist i reći mu:" Ne možeš ostati na mom kauču, jer ja stvarno trebate koristiti kupaonicu prije utrke i vaša će se prisutnost ometati ", objašnjava ona. "Na kraju smo se složili da će on otići prije nego što se uopće probudim!"

Pazite na početnu liniju

Kamen Yotov-A kvantitativni programer softvera koji je započeo kao Slim & Snažni klijent 2008. godine i od tada je postao Uber-sportaš, natječući se u ultra maratonima i triatlonima Iron Man-a, kaže: "Broj dva nikad nije bio problem za mene. Samo ustajem ranije i posao završim kod kuće."

Tamo gdje stvari postaju malo zanimljivije, prema Yotovu, kada je u pitanju broj jedan, mada su utrke u ovoj zemlji obično malo "civiliziranije", kaže on. "Moj prvi maraton bio je u Rimu, i dopustite mi da samo kažem da je bilo puno žena koje nisu ništa zadržale na početnoj liniji, a nešto manje od dvije minute do pištolja. Bio je to prizor pamtiti ", prisjeća se. "Vidio sam jednog momka na Chicago Marathonu kako radi istog nekoliko tjedana, ali bio je mnogo rezerviraniji."

Donijeti tp

Marisa Sako, učiteljica joge u New Yorku, koja se spakirala na polumaratone, kaže da je jutarnja osoba zaista pomaže u planiranju plana. "Prilično sam rani uspon zbog svog privatnog rasporeda klijenata, tako da sam svoj probavni sustav prilično dobro uvjeren da radim ono što treba učiniti prije nego što sam uopće gurnuo klip na francuskom tisku", ona objašnjava. "Ali za one koji obično ne ustaju u 5 a.m., Predložio bih da odem u krevet stvarno rano i budi se stvarno rano tijekom tjedna koji je doveo do utrke. I sviđajte se vašoj baki na Floridi-Makeu da je zasigurno večerali večeru prije utrke."

Ali zato što, znate, Sh*t se događa, Sako također savjetuje da ubacite nekoliko tkiva u džepu ili trkački pojas u kratkim hlačama, za svaki slučaj. "Porta Potties brzo je ponestalo [toaletnog papira]", kaže ona. "A ponekad je linija preduga. Surađivač i ja bili smo toliko zauzeti prije događaja da smo se našli ispraznili svoje dobro hidrirane mjehure u cvjetnom krevetu prije nego što je pištolj ušao na posljednjoj utrci. Taj bi posao bio toliko ugodniji s tkivom." -Melisse Gelula