RDS se zaklinje ovih 6 grickalica bogate magnezijem bogatim spavanjem na Amazonu

Je li u redu konzumirati ove grickalice u svim doba dana i noći?

"Konzumiranje grickalica bogatih magnezija tijekom dana općenito se smatra prihvatljivim. Međutim, konzumiranje njihovih blizu spavanja ili tijekom noći možda nije idealno za sve ", kaže ona. Jedan faktor koji treba uzeti u obzir je probava. "Neki ljudi mogu doživjeti probavnu nelagodu ako konzumiraju veliku zalogaj, uključujući grickalice bogate magnezija, preblizu spavanju", objašnjava Schleiger. Stoga se preporučuje dopustiti razdoblje međuspremnika, obično nekoliko sati, između jela i odlaska u krevet kako bi se olakšala pravilna probava.

Također je vrijedno napomenuti da iako grickalice mogu biti odličan način za povećanje unosa magnezija, grickalice se ne bi trebale koristiti kao zamjene obroka. "Umjesto da se oslanjate samo na grickalice, ciljajte na dobro zaokruženu prehranu koja tijekom dana uključuje razne hrane bogate hranjivim tvarima", kaže Schleiger. Ostale namirnice bogate magnezijem su avokado, jogurt, edamame, tamno lisnato zelenilo, banane i neke masne ribe.

U nastavku ćete pronaći grickalice bogate magnezijem koji će vam pomoći da se opustite i odmorite se. Najbolji dio? Svi su dostupni na Amazonu (Hooray za dvodnevnu dostavu).

Terrasoul Superfoods, sirovi cijeli bademi (2 lbs) - 27 dolara.00

Magnezij: 38 mg/posluživanje

Vaše će tijelo poludjeti kada naučite koliko je magnezija spakirano u Terrasoulovu superhranu vrećicu od badema: 38 miligrama magnezija po obroku. Također lijepo? Oni su "prepuni okusa i mrvice, što ih čini prikladnom i zdravom opcijom zalogaja", kaže Schleiger. Uživajte u ovim bademima sami ili ih uparite s drugim orasima i sjemenkama poput indijskih indijata, kikirikija, sjemenki bundeve i sjemenki suncokreta, a sve nude dodatnu dozu dobrote magnezija.

Kupite sada

Harvest Manitoba, sjemenke konoplje (18 oz) - 16 USD.00

Magnezij: 197 mg/posluživanje

Hrana s kojom se mogu dobiti? Sjemenke konoplje. "Srca konoplje nisu samo bogata magnezijem, već i pružaju esencijalne masne kiseline i proteine", kaže Schleiger. Jedna porcija nudi nevjerojatnih 197 miligrama magnezija. Povrh svega, dobit ćete 10 grama proteina, 333 miligrama kalija i 19 mg kalcija. Ove sjemenke stvarno su sjajni. Osim toga, oni su nevjerojatno svestrani-možete ih dodati u sve. Jogurt, smoothiee, kolačići ili salate-hemp sjemenke će učiniti dodatak bogatim hranjivim tvarima u bilo kojem obroku.

Kupite sada

Napravljene u prirodi, organske sušene marelice (48 oz) - 29 dolara.00

Magnezij: 42 mg / jedna šalica

Kako bi zadovoljio potrebnu dozu magnezija, Schleiger kaže da su osušene marelice ukusna i prijenosna zalogaja koja pruža magnezij, vlakna i druge esencijalne hranjive tvari. Jedna šalica marelica nudi otprilike 42 miligrama magnezija. Osim toga, uživajte u 520 miligrama kalija po obroku. Ono što je lijepo kod sušenog voća je da ima tendenciju dužeg roka trajanja, pa ponesite ove prijenosne grickalice sa sobom svugdje gdje lutate, bilo pješice, vlaka, automobila ili aviona. Mekani, slatki i bez umjetnih aditiva, napravljeni u prirodnim organskim sušenim marelicama je zalogaj koji nećete htjeti odložiti.

Kupite sada

Navitas Organics, sirovi kakao mari (16 oz) - 19 USD.00

Magnezij: 84 mg/posluživanje

Cacao grickalice su izvrstan izvor magnezija, a ti nibovi sat u 84 miligrama po obroku. Nedosredne i nezaslađene, ove grickalice nude lijep hrskavi dodatak obrocima. "Navitas Organics Cacao grickalice su sirove, organske i mogu se dodati u smoothieje, peciva ili uživati ​​kao čokoladni zalogaj", kaže Schleiger. Nadalje, kakao je kategoriziran kao pojedinačni podrijetlo i podržava proizvođače i poljoprivrednike u Sierra Leoneu. Konzumirati posluživanje grickalica, a vi ćete se u kratkom vremenu odgoditi.

Kupite sada

Anthony's, sjemenke organske bundeve (2 lbs) - 21 USD.00

Magnezij: 168 mg / jedna šalica

Dobre vijesti, PSL i ljubitelji svih stvari jeseni: sjemenke bundeve nisu namijenjene isključivo jedu u jesen. Anthonyjevo sjeme organske bundeve može se uživati ​​tijekom cijele godine. Oni su hrskavi, bez glutena i poslužuju 168 miligrama magnezija po jednoj šalici. Shleiger preporučuje uživanje u tim sjemenkama kao samostalnoj užini, dodatak stazama i posipao se salatama. Sve što je preostalo? Ne m. Ne m. Ne m.

Kupite sada

Evoluirane, šipke tamne čokolade (2.5 oz) - 5 USD.00

Magnezij: 65 mg / jedna unca

Ljubitelji čokolade (uključujući i mene) okrenut će se kad saznaju da je tamna čokolada izvrstan izvor magnezija (otprilike 65 miligrama po jednoj unci). To je "također visoko u željezu, bakra, mangana i sadrži prebiotička vlakna koja pomažu u hraninoj korisnoj bakteriji u crijevima", objašnjava Schleiger. Osim toga, dobivate četiri grama proteina i pet grama vlakana po obroku. Jedite zalogaj (ili dva) prije nego što udarite jastuk.

Kupujte sada, ali pričekajte, ima više! Želite biti prvi koji su čuli o najnovijim (i najvećim) kapi proizvoda, prilagođenim kolekcijama, popustima i još mnogo toga? Prijavite se kako biste Intel isporučili ravno u vašu pristiglu poštu.