Pravi razgovor će piti kavu na mojoj vrućoj djevojci šetnji natjera me da kaljam hlače?
Ali to nije jedini krivac. "Kava potiče oslobađanje dva hormona, gastrina (oslobađanja u želucu) i kolecistokinina (oslobađanja iz tankog crijeva)," stručnjakinja za zdravlje crijeva Kate Scarlata, RDN, LDN, prethodno je rekla Well+Good. "Gastrin povećava kretanje debelog crijeva, a kolecistokinin oslobađa žučne i probavne enzime, pokrećući probavni proces."Kava također stimulira želučane kiseline koje pomažu u premještanju hrane kroz naš sustav.
U međuvremenu, hodanje aktivira te jezgre (i probavne) mišiće, čak i ako se ne moramo nužno osjećati kao da dobivamo temeljnu vježbu. "Samo jednostavna šetnja ugovorit će vam trbušne mišiće i pomoći u izbacivanju plina i stolice i zadržati vas redovitim", prethodno je rekao da je gastroenterolog Niket Sonpal, dr. Med.
Postoji li način da krenete na šetnju kavom bez kake?
Znamo što mislite: kako mogu iz svoje jutarnje rutine izrezati tako ukusan ritual? Jer, nećemo lagati za jutarnju šetnju do kafića, ili s našim omiljenim putničkim šalicama u ruci, zaista je divan način da započnete dan. Srećom, postoji nekoliko strategija koje možete koristiti tako da ih ne morate u potpunosti preskočiti.
Vrijeme za kavu i kardio post-poo
Ako znate da se stvari obično kreću ujutro, dr. Nazareth predlaže čekanje dok nakon što ste obavili posao da krenete u šetnju.
Držite se jedne šalice kave
Na taj način ne preopterećujete svoj sustav kofeinom ili toliko toliko stimulirajući te probavne hormone i kiseline.
Krenite se od mliječnog mlijeka i vrhnja
"Laktoza može potaknuti pokrete crijeva, posebno ako ste netolerantni na laktozu", dr. Nazareth kaže.
Odlučite se za beskuć
Znamo, ovo bi se nekima moglo osjećati kao bogohuljenje, ali može pomoći. "Iako decen još uvijek sadrži neki kofein, on nema tako jak od laksativnog učinka kao redovita kava", dr. Nazareth kaže.
Eksperiment
Neki smatraju da ledena kava ne utječe na njihova crijeva s sasvim istim intenzitetom kao i vruća kava. Iako ne postoji istraživanje koje bi se moglo konačno poduprijeti, možete ga testirati da biste vidjeli hoće li vaše vlastito tijelo drugačije reagirati na hladnu pivu.
Isprobajte bevvie koji je nježniji na crijevima
Moji osobni pokretnici su Alani Nu Energy Drinks (28/12 USD) i Better Days kofeinovo zelenilo (90 dolara za 60 obroka). Ili, u danima, želim neki fizz, oslanjam se na stare vjernike: polarnu vodu Seltzer (4/8 USD).
