Brodska izgled knjiga čipkasti kamen
"Ne mogu podnijeti fitness profesionalce koji se brbljaju o tome kako jedu samo kelj", kaže slavni trener i fitness ličnost Lacey Stone. "Toliko je života toliko više od jedenja salate. Sviđa mi se piće sa svojim prijateljima ", kaže Stone, koja je uzgajala kondiciju u New Yorku i sada radi u Los Angelesu i postala je jedan od najtraženijih instruktora zamašnjaka.
Plavuša Buff čak dodaje autor u svoj životopis, sa svojom novom knjigom prehrane i vježbanja, Fitness Biblija, Dospijeva sljedeće godine. Pitali smo Stonea za neke njezine tajne prehrane, puštajući nam da vrhunac u njen hladnjak.
Dok Stone očito slijedi zdravstvenu prehranu (pogledajte te ruke!), na naše iznenađenje, otkrili smo da joj je hladnjak ispunjen više limenki piva nego svježe lisnato zelenilo i mršav proteini. Što daje?
"Kruh, kolači i alkohol nisu najgore stvari ikad", kaže ona. "Samo pazi na veličinu porcije."Pročitajte više o Stoneovom pristupu sve-moderacije.
Vaš život zvuči izuzetno zauzeto. Postoje li grickalice koje ponesete sa sobom od treninga klijenata do plijena i zamašnjaka i leđa? Opsjednut sam miješanim slanim orasima. Oni su jedina sol koju ulazim u svoju prehranu, pa stvarno uživam u jesti ih. Ako kupite punu limenku, na kraju jedete previše i tada se osjećate krivim. Dakle, opsjednut sam jednim paketima veličine posluživanja. Također jedem puno jabuka tijekom dana. A sokovi nacrta su odlični u pokretu, ako dobijete onaj koji nije previše kalorija. Volim one s ananasom i kajenom, jer oni zavaraju vaše tijelo da se osjećaju zasićeno.
Izvrsni savjeti. Kad smo već kod jela u pokretu, stvarno ne vidim puno hrane u vašem hladnjaku. Znači li to puno jedete obroke? Budući da sam često previše zauzet za kuhanje, u svom telefonu držim puno zdravih brojeva restorana, poput mojih najdražih vijetnamskih, tajlandskih i japanskih mjesta. Kad se vratim kući, poslat ću narudžbu i hrana će me čekati do trenutka kad stignem tamo. Na taj način ne ulazim ravno u svoju kuhinju kad totalno gladujem i izvršavam ormare.
Ok, slijedim. Ali moram spomenuti pivo na vratima, bačvu i mix Margarita. Jeste li veliki piće? Kako to uključiti u zdrav način života? Imam puno prijatelja i volimo se dobro provesti. Rekao bih da pijem oko tri dana u tjednu, ali popijem samo jedno piće po noći. Ako se jako dobro provodim, možda dva. Ako imam fotografiju, onda neću popiti piće za tri tjedna koji vode do toga. Znam kad se moram smanjiti da bih dobio tijelo koje želim za te stvari. Kad sam prvi put dobio tijelo, bilo mi je jako teško razbiti uzorak. Morate biti discipliniraniji u početku. Ali jednom kad ste u dobroj točki, malo alkohola neće naštetiti.
Ah, ha. Dobro je znati. Špijuniram vrhnje i parmezan u prahu. Znači li to da ste u redu s mliječnom i prerađenom hranom? Ponekad, s sirom, ako se vratim kući stvarno kasno, napravim kokice kao zalogaj i tamo stavim malo parmezana. Općenito, pokušavam se držati podalje od mliječnih proizvoda jer je loše za probavu. Koristim kremu za svoju kavu ... Znam da biste mogli dobiti manje obrađeni, ali bio sam u trgovcu Joeu i žurio sam i pomislio sam, ovo će za sada učiniti. Neće me ubiti. Ali ako sam se pokušavao pripremiti za fotošop gdje sam morao imati šest pakiranja, onda su te stvari kroz prozor.
U vašem zamrzivaču ima puno smrznute hrane. Da li više volite kuhati smrznuto od svježe hrane? Smrznuto povrće nije loše za vas. Znam svoj raspored, razinu energije i činjenicu da je moje zanimanje za kuhanje vrlo nisko, tako da zamrznuta hrana ima smisla za mene. Imam smrznute škampe i kalamari koji nisu prženi, juha od rajčice s škampima i malo zdravog povrća burrito.
A kako izgleda za užinu prije i nakon vježbanja? Prije treninga mogu imati ljubaznu traku ili bananu. Nakon toga, dobit ću salatu s tonom povrća i lososa ili nevjerojatnim proteinskim smoothie iz tvornice tijela. U osnovi, imam neke ugljikohidrate prije vježbanja za gorivo, a protein odmah nakon popravljanja. Plus voda, voda, voda. Stalno.
Osjećate li se kao žene koji puno vježbaju moraju jesti drugačije za energiju i izdržljivost od drugih? Morate jesti više proteina ako radite super naporno. Samo trebaš. Ovisi o intenzitetu vježbanja-različit je ako samo radite biciklizam joge verus zamašnjak. Ali glavna stvar na koju treba paziti je veličina porcija. Samo vam treba dovoljno hrane da biste se osjećali kao da imate energiju. Zapitajte se, mogu li biti pun dva do tri sata, a zatim jedem opet? Ako je odgovor da, prestanite jesti. Puno ljudi jede kao da više nikada neće jesti.-Jamie McKillop
Za više informacija posjetite www.laceystonefitness.com
