Opustite se duboko u ove dionice kako biste ublažili bol u išijasu živaca

Da biste to učinili, Spencer će vas provesti kroz niz dionica koje će olabaviti stvari. Počet ćete na leđima, pomoću trake ili ručnika kako biste vam pomogli u donošenju jedne noge u zraku gdje ćete se savijati i proširiti. Učinit ćete i puni i pola goluba da biste oslobodili bokove, a "mahat ćete repom" u psu prema dolje kako biste stvorili neki pokret.

Ali ključ za sve to je zaista dopuštanje vašem tijelu da uđe u te položaje i držite ih dok ne osjetite razliku.

"Uzimat ćemo to lijepo i sporo", kaže Spencer. "Pogotovo ako osjećate bilo kakvu napetost u tom išijasnom živcu, stvarno ćemo održati neke poteze kako bismo nam pomogli da dopustimo one mišiće oko tog živca da pustimo.”Ahhhhh, to je mjesto.