Remix klasična mrvica da biste to učinili najtežim potezom u vašoj ABS knjižici

"Potrebna je određena količina propriocepcije ili svijest o položaju tijela i aktivaciji mišića kako bi se debla bila angažirana na toj strani tako da blok ne padne, a sve dok je dinamički pokret s drugom strani", kaže on. I vaš um i vaše tijelo moraju se usredotočiti na pokret, ili igru, izgubit ćete stisak na bloku.

Od svih varijacija križanja, ovaj je najteži

Jesi li spreman? Evo kako napraviti blok potpomognutu mrvicu

1. Lezite na leđa s blokom u ruci.
2. Savijte lakat i stisnite blok (ili drugi objekt) između lijevog koljena i lijevog lakta. (Savjet: Potez će biti teže ako stisnete blok širinu nego što će biti dužina, pa odaberite svoj otrov).
3. Ispravite desnu nogu i ispružite desnu ruku preko glave.
4. Uključite trbuh, stisnite blok i dodirnite desne nožne prste na desne prste.
5. Spustite desnu nogu i desnu ruku natrag prema zemlji. Ne dopustite da vam se desna noga potpuno odmara.
6. Izvršite odabrani broj ponavljanja i prebacite strane.

Ako je #AbseveryDamNDay vaša mantra, ovaj trening i ovaj će vam pomoći da ispunite tu kvotu.