Poništite i osvježite svoje tijelo i svoj um ovom serijom pokretljivosti i meditacije
Ona slijedi zavoji s nizom aduktorskih stijena i krugova i veznih tijela. Ti se pomiče međusobno, pozivajući vas da se dodatno proširite sa svakim ponavljanjem i olakšavate u dionice. To je rečeno, važno je ne prisiljavati položaje koji se ne osjećaju prirodnim.
Za pomoć, Nicolas pruža izmjene. "Ne zaboravite ići samo onoliko koliko možete normalno disati ... gdje god nađete svoje sretno mjesto, držite se", kaže ona. Bez obzira koliko daleko možete ući u svaki od ovih pokreta i rotacije, prirodno ćete se osjećati kako se dublje i širiš dalje u pokret s vremenom
Nakon 15 minuta istezanja, Nicolas vodi 10 -minutnu meditaciju koju možete sjediti, ležati ili u bilo kojem položaju koji se osjeća ugodno. Tiha meditacija naziva se "blistavom ljudskom meditacijom, a važno je da je to prijemčiva praksa", kaže ona. Rad daha ugrađen u meditaciju donosi vašu svijest o vašim osjetilima i olakšava mentalnu zahvalnost sličnu načinu na koji se pokretljivosti pružaju fizičku prijavu s tijelom. U konačnici, 25-minutna serija mobilnosti i meditacije je praksa uma i tijela koja se udvostručuje kao sjajno resetiranje koje možete izvoditi tijekom cijele godine.
Spremni za početak? Pritisnite reprodukciju na gornjem videozapisu i slijedite duž.
U potrazi za osvježavanjem svojih zdravih navika ovog siječnja? Provjerite naš cijeli program obnove 2022. godine za planove za održivu prehranu, vježbanje i samoosvjesti.
