Grubi vikend? Evo cijeli dan recepata koji će vam pomoći detoksirati

I iako se oni možda ne razlikuju od ostalih zdravih recepata za četvrt žličice kajne-stimuliranog limne limfnog, ili žlica alkalizirajućeg jabučnog octa, opada, inzistira na tome da su specifične kombinacije sastojaka izraženo za podršku Procesi prirodne detoksikacije i popravljanja tijela tijela.

"Plan se temelji na uklanjanju hrane koja uzrokuje upalu u tijelu, ali što je još važnije, dodavanju hrane koja je hranjiva i stvara pozitivne učinke u kratkom vremenu", kaže ona. (Uključujući tone ovih.)

Na kraju dana, Sharp kaže da svi mogu imati koristi od pet dana vrline-čak i onih od nas koji se već pretplaćuju na zdravu prehranu. "Svi aspekti ovog plana pružit će vam više energije, pomoći vam da se osjećate mršaviji i imate više jasnoće, bez obzira na to kako obično jedete", kaže ona. “Osobno preporučujem ljudima da to rade u prvih pet dana u mjesecu. Na ovaj način postavili ste se da biste se cijeli mjesec osjećali nevjerojatno.”

Nastavite čitati cijeli dan recepata od Nikki Sharp's 5-dnevni stvarni detoks hrane-Da, oni Uključene palačinke.

Doručak: Ljubavne palačinke

Sastojci
1/4 šalice nekuhanog zobi
1 šalica bobica
12 badema
1 žličica cimeta
1 cijelo jaje
1/4 žličice kurkume
Mala pregršt nasjeckana metvica

Da biste pripremili tijesto, pomiješajte zob, jaje, cimet, kurkumu i 2 žlice vode (dodajte više po potrebi) u blender dok ne glatko. Konzistencija bi trebala biti blago gusta, a opet se ulijeva.

Spustite velike žlice tijesta u tavu koja ne spaja ili normalnu tavu obloženu s 1 žlicom kokosovog ulja ili maslinovim uljem.

Kuhajte palačinke na srednje niskoj vatri 3 minute svake strane.

Mikrovalna bobica u zdjeli u trajanju od 1 minute, tako da puštaju svoje sokove ili kuhaju na srednje jakoj vatri u maloj tavi.

Gornje palačinke s bobicama i njihovim sokovima, bademima i dodatnim cimetom po želji, te ukrašavaju nasjeckanom mentom.

Savjet: Ako želite zadržati ovaj vegan, namočite 1 žlicu chia sjemenki u 3 žlice vode 10 minuta kako biste zamijenili jaje. Kombinirajte sastojke palačinki kao normalno.

Između doručka i ručka, zalogaj hummusa s 1 šalicom kriški krastavca. Zatim…

Ručak: spiralizirani rezanci

Sastojci
1/2 tikvice
1 velika mrkva
1 mala repa, oguljena
1/4 šalice kuhane leće
1 rajčica, narezana ili mala rajčica od trešanja

Zavoj:
1/4 avokado
1/2 limuna, soka
1 do 2 žlice jabučnog octa
1 žlica tahinija
1 mala pregršt svježeg cilantro
1 češanj češnjaka
1/4 žličice kajenske paprike
1/4 žlice crnog papra

Pomoću spiralizatora stvorite rezance iz tikvica, mrkve i repe. Ako ga nemate, upotrijebite ljusku povrća kako biste stvorili duge, tanke trake. Dodajte u zdjelu s rajčicom. (Napomena: repe u ovoj salati nijansirat će cijelo jelo ružičasto. Ako vam se ne sviđa repa ili želite da ostane zelena, zamijenite dodatne tikvice ili mrkvu.)

Pomiješajte sve sastojke za preljev u procesor za hranu ili blender. Ako nemate bilo koji komad opreme, sitno nasjeckajte češnjak i cilantro i miješajte rukom.

Pomiješajte preljev s "rezancima.”Dopustite da se smjesa ohladi u vašem hladnjaku 10 minuta kako biste ublažili povrće.

Između ručka i večere, zalogaj od 8 brazilskih orašastih plodova i 1 šalicu bobica po vašem izboru, pomiješan s cimetom. Zatim…

Večera: pečena crvena paprika

Sastojci
1 crvena paprika
1 srednja mrkva, isjeckana
1/4 tikvice, isjeckani
1 žlica nasjeckanog luka
1 češanj češnjaka, sitno nasjeckan
1/2 šalice cvjetače riže, zagrijana
jabučni ocat
Kurkuma
Crvena paprika
Crni papar
1/4 šalice kuhane quinoa, zagrijana
1/5 tofu pakiranja od 14 unci, nasjeckani
1 žlica maslinovog ulja
1/4 avokado, nasjeckani
Mala pregršt cilantroa, nasjeckana

Zagrijte pećnicu na 400 ° F.

Odrežite vrh papra ili ga narežite na polovice. Uklonite sjeme i bijeli dio iznutra.

Kuhajte mrkvu, tikvice, luk i češnjak u mikrovalnoj pećnici na visokoj 2 minute ili dok ne omekšaju; Alternativno, kuhajte u tavi na srednje jakoj vatri 2 minute s 1/4 šalice vode, dok povrće ne omekša i voda ne ispari. Dodajte rižu od karfiola. Kombinirajte malu crticu jabučnog octa, prstohvat kurkume, kajenske paprike i crnog papra i dobro umiješajte u povrće. Pomiješajte u quinoa i tofu.

Povrtna smjesa stavite u papar, natapajte maslinovim uljem i pecite 8 do 10 minuta na obloženom limu za pečenje. Želite da koža papara lagano mjehuri i bude nježna na dodir, ali nije izgorjela.

Izvadite punjenu papriku iz pećnice i ostavite da se ohladi. Vrh s avokadom i cilantrom.

Dok ste na tome, zašto ne biste napravili digitalni detoks uz čišćenje cijele hrane? Evo kako je to učinjeno. A ako ne možete podnijeti da se razdvojite sa svojim iPhoneom, uvijek biste mogli detoksirati kožu ili kući.