Znanstvenici preciziraju 'sprintanje mišića', a to je kako ih ojačati

Najbolje treninge zgrade plijena za vaše glutene kako bi vam pomogle da brže trčite

1. 25 minuta treninga donjeg dijela tijela

U ovom treningu Charlee Atkins jača vaš plijen i vježbom utemeljenim na mat i stajanjima.

2. Vježba glutena otpora

Zgrabite svoje pojaseve otpora i krenite na posao u ovom otpornoj vježbi Glute Workout koji je vodio Bec Donlan.

3. 15-minutni trening nogu i glute

U rekordnom vremenu možete napraviti znoj s 15-minutnim vježbama Billie Robyn i vježbanjem glutena.

4. Vježba za glute za trkače

Traci Copelandov glute trening izrađen je posebno za trkače s potezima poput preskakanja snage i mrtvih dizalica s jednim nogama.

5. Trening pilates noge i glutene

Radite svoje glutene i noge Pilates-stil u ovom znojnom sesh-u koju je vodio Chloe Gregor. Još bolje, to je učinjeno za 15 minuta.

6. Joga za snagu glutene

Ako biste radije ojačali svoj plijen kroz neke smirujuće joga poza, ovaj trening od Andrea Russell savršeno je fit.

7. Pilates koji stoji glutes vježbanje

Učinite svoju vježbu Glutesa u stilu pilatesa još izazovnijim s stalnom verzijom Kimmy Kellum.

8. Kettlebell noge i glutena vježba

Imaju kettlebells pri ruci? Stavite ih da se koriste s vježbanjem noge i glutena Roxie Jones koji uključuje rumunjske mrtve žičare s jednim nogom, razdvojene čučnjeve i još mnogo toga.

Svježi zrak i endorfini su vaši za preuzimanje programa Sjedinjenih Država Running. Ove jeseni, dobro+Good se veže za 5K i 10K, što nas je dovelo do početne linije virtualne utrke 7. studenog. Sprint na više da biste se prijavili za jedan od naših planova za trening od 5 tjedana i damo zajedno nekoliko kilometara.

Prijavite se za svoju trening stazu u nastavku, a bit ćete uneseni kako biste osvojili par bose okvira Tempo, sportske sunčane naočale koje će pokrenuti vaš zvučni zapis kroz ikad trčanje. Pogledajte uvjete ovdje.

Prijavite se za plan 10K

Prijavite se za plan 5K