SEBA briga o praznicima ključna je za opstanak-ove će vas 4 koraka doći tamo

Upoznajte Wellness Collective, naš novi, uronjeni kurikulum s atletom koji vas trenutno spoji s djelotvornim savjetima najpametnijih stručnjaka i osnivača branda u wellnessu trenutno. Nabavite robu u našoj mjesečnoj seriji događaja u New Yorku, plus našim jednomjesečnim planovima za wellness. Evo, Kelsey Patel, majstor Reiki, trener za osnaživanje i vođa misli kako daju prioritet samostalnoj brizi tijekom praznika.

Zamislite ovo: prosinac je, vaš popis za pakiranje neće prestati rasti, a još uvijek niste kupili nijedan poklon. Dodajte obitelj, prijatelje i daleku rodbinu u miks, a posvećujući vrijeme sebi ne postaje nepostojeći. Ali jeste li ikada zastali da razmislite zašto se prestajete brinuti o vlastitim potrebama čim se vesela glazba počne svirati, a struna svjetla se pojavljuju?

"Za mene je to zato što se odjednom svi stavljaju na svoje 'stare' šešire i uloge i žele se pojaviti i u osnovi nastupiti za svoju obitelj nasuprot tome što su sama i pokazuju se točno onakve kakvi jesu", kaže Kelsey J. Patel, reiki majstor i trener za osnaživanje. "Iznenadili biste se što se može dogoditi kad počnete govoriti i dijelite svoju istinu nasuprot tome što radite sve što mislite da svi drugi žele."

Dakle, uzmite od Patela: Ovo je vaše dopuštenje da prestanete ponavljati isti scenarij o onome što radite za posao, s kim se družite (ili ne izlazite), bilo da imate dijete, i tako dalje i samo budite sami.

"Primimo ovo vrijeme da se vratimo sebi i svom unutarnjem krugu kako bismo mogli napuniti, napuniti gorivo i nadamo se da će namotati naše šalice", kaže Patel. "Pronađite ono što vam odgovara svake godine (a svaki put može biti drugačije!) i pitanje što vam zapravo treba, tako da se možete pokloniti da ovo blagdansko vrijeme."

Pokušajte prebaciti svoj način razmišljanja u praznike s ovim jednomjesetskim vodičem kako se brinuti o sebi tijekom stresne sezone.

Prije nego što izbacite noge iz tih ugodnih listova ujutro, napravite mentalnu prijavu da biste shvatili što vam treba taj dan (bez razmišljanja o bilo kome ili bilo čemu drugom). "U svom kalendaru napravim prostor samo za mene", kaže Patel. "Nije važno jesmo li kod kuće i domaćin, idemo s obitelji ili prijateljima, putujući ili bilo što između toga."Ako se probudite raspoloženi za neku jogu, rastežući se. Ako biste radije bili sami i slušali podcast, nastanite se.

Kad odvojite tih nekoliko minuta da se pokažete za sebe, moći ćete se pojaviti za sve ostale, previše ne telefonirati u nekoliko osmijeha za fotografije ili posuditi ruku za miješanje.

Opuštanje je dio praznog iskustva za prihvaćanje, ali to ne znači da biste trebali izbjegavati svu fizičku aktivnost. "Jedan od najbržih i najlakših načina za pomicanje razmišljanja je fizički pomicanje tijela", kaže Patel. "Odvojite malo vremena svaki dan da pomaknete energiju tijela i promatrate kako ćete pomaknuti energiju uma."

Razmislite o tome koliko ste više čipsa kao čovjek nakon što izađete iz klase spin ili pilates ili čak krenite u žurnu šetnju. Možda su svi vaši prethodni praznični rodni grad bili samo još nekoliko burpeja?

Samo zato što ste bili pozvani na pet tisuća blagdanskih zabava i potlucks, ne znači da trebate ići na sve njih. (Šokantno, u redu?) "Dajte sebi neplanirano vrijeme, tako da se na kraju dana ne osjećate iscrpljeno i izgorjeli", kaže Patel.

Ovo je mjesto gdje rečenica "samo trebam malo prostora" nije negativna stvar-samo je trenutak da budete unaprijed o onome što vam treba (i ne trebate) od ljudi u vašem životu. "Neka bude prisutan neki sveti prostor i leći okolo, da biste dugo razgovarali o čaju s voljenom osobom, da biste se družili u svojim PJ -ima duže nego što je to uobičajeno, da biste popodnevni odspali ili dugu, zacjeljivanje kupke, "Dodaje Patel.

Ovaj posljednji korak je da pronađete zajedničku zemlju sa svojim najmilijima zbog nečega što volite raditi. "Moglo bi se zajedno pohađati, napraviti svoju omiljenu hranu i uključiti sve, slušati meditaciju, raditi domaće maske za lice i gledati svoj omiljeni film", kaže Patel. "Podijelite stvari koje vam donose radost i pustite i svoje voljene ljude."

Pa pusti ono što ti razmišljati Sve ostale dugujete ove sezone i pogledajte prema unutra da vide što vam treba--a taj prije, srednji i nakon praznika, polako će izblijediti.

Želite više wellness kolektiva? Kliknite ovdje za više wellness Intel.

Sponzorirana Athleta