Ozbiljno, duboko udahnite, olakšat će vam trening

Ako ste trkač, možete uskladiti obrasce disanja sa svojim koracima. Ako radite burpe, izdahnite na dijelove poteza koji zahtijevaju najviše napora (na primjer, tijekom push-up-a, udahnite dok pritisnete u pod).

"Dodao bih da unakrsni trening pomaže u razvoju kapaciteta pluća, kao i trčanju na brdu", kaže Takacs. "Bilo koji trening koji povećava vaš VO2 max, što je količina kisika koje vaše pluća mogu držati, olakšat će održavanje stalnog uzorka disanja prilikom trčanja."

Vaš novi moto ide ovako, Warrior za vježbanje: Udihajte, izdahnite i nagađate svoje tijelo.

Disanje desno može vam pomoći da se dobro spavate. Samo isprobajte ovaj rad dah ili Nadi Suddhi.