Ako pojedete bananu na prazan želudac?
Slušajte ovu priču
To je rečeno, jedenje banane na praznom želucu prvo ujutro nije sjajna ideja, navodi Maeng. "Vaše tijelo prirodno pojačava šećer u krvi ujutro, a ako niste dijabetičar, vaše će tijelo napraviti više inzulina za uravnoteženje šećera u krvi", objašnjava ona. "Iz tog razloga, jutro (ili na praznom želucu) nije najbolje vrijeme za jelo visoko jednostavne ugljikohidrate i hranu s niskim vlaknima, poput banana.”
Iznenađujuće, Maeng kaže da to uključuje unutar popularnih predmeta za doručak kao što su voćni smoothie, acai zdjele ili obroke zobene pahuljice na vrhu banana. "Svi mogu negativno utjecati na vaš šećer i energiju u krvi", upozorava ona.
Najbolji način konzumiranja banana
To ne znači da nikad ne možete jesti banane. Samo ih je najbolje upariti s drugim namirnicama i pojesti ih u pravo vrijeme kako biste izbjegli nenamjerni efekt urode šećera. (To je rečeno, banana bi vam mogla pomoći da brže zaspite noću.)
"Vlakna, proteini i masti mogu vam pomoći usporiti apsorpciju šećera u vašem tijelu, sprječavajući oštre šiljke šećera u krvi", objašnjava Maeng. “Ponekad vaše tijelo može proizvesti previše inzulina nakon velikog jednostavnog obroka ugljikohidrata [poput onih koji sadrže banane], čineći da vam šećer u krvi padne prenisko. Ova reakcija može dovesti do veće žudnje za šećerom dok vaše tijelo pokušava vratiti šećer u krvi na sigurnu razinu."Kao takav, sljedeći put kad žudite za bananama ujutro, ona predlaže da ih uparite s maslacem od orašastih plodova ili ih miješate u vaše proteinske smoothieje.
Imam nekoliko prezrenih banana? Znate što to znači kruh-banana:
