Spavanje s AC -om? Evo kako hakirati svoju spavaću sobu kako vaša koža i sinusi ne pate
Od kontrole kvalitete POV, najbolji način da se riješite vaših sušnih problema je izvlačenje (ili ulaganje u) ovlaživač. (Prema studijama, optimalna razina vlage za spavanje je između 40 i 60 posto, ali malo je vjerojatno da će vaš dom ispuniti ovaj prag ako ga umjetno hladite.) Osim toga, imati pravilno vlažnu sobu također može pomoći vašem slučaju da bolje spavate u prvom redu. Jedna studija otkrila je da su sudionici, spavanjem u sobi koja je prava vlaga.
Te se pogodnosti povećavaju samo ako imate respiratorna pitanja, prema DR -u. Ogden. "Za ljude s alergijom i astmom, ovlaživač može pomoći da dišne putove budu vlažni, što je vrlo korisno jer suhoća može pogoršati zagušenja i simptome alergije", kaže ona gore ". Sjetite se samo toga poput vaše izmjenične jedinice, morate je očistiti na reg.
Uvjeren da bi ovlaživač mogao pomoći u svemu navedenom, odlučio sam testirati teoriju dajući Dyson ovlaživaču neko ljetno vrijeme. (Dijelom je to bio moj odabir, jer koristi dvostruku dozu ultra ljubičastog svjetla za ubijanje 99.95% bakterija u zraku njegov sustav cirkulira.)
Moje uzem? Drago mi je što ste pitali: Sve u svemu, pohvale za ovlaživanje koje su proslavljena zimi imaju i ljeto,. To je učinilo moje iskustvo spavanja mnogo Ugodnije: Nisam primijetio svrbežno grlo od početka korištenja, a kad se probudim, koža mi se i dalje osjeća podatno i rodno u odnosu na piće ... u 6 a.m. Dakle, ako primijetite da se vaš zrak u zatvorenom prostoru osjeća suho, nemojte spustiti simptome izvan sezone, ovlaživač bi vam definitivno mogao pomoći da bolje spavate-čak.
Za ljubav prema Božju, promijenite svoje plahte
Ako imate alergije, šanse su da utječe na vaš san. "Alergije ostavljene neobjavljene mogu dovesti do kroničnih simptoma poput zagušenja nosa, što tada može dovesti do infekcija sinusa, bronhitisa, hrkanja, kašlja, a sve može utjecati na san i ostaviti da se osjećate manje odmoran", objašnjava DR DR. Ogden. Dakle, super je važno znati svi Načini da se bavite onim što bi moglo biti a) zadržati vas noću ili b) sprečavajući vas da se probudite u potpunosti odmorimo ujutro.
Započnite s znanjem ovo: Glavni alergeni koje biste trebali brinuti su grinje od prašine, a oni mogu duboko ući u naše madrace, plahte i posteljinu. To je loše, ali ovo je još gore: oni hraniti Off ljudske vage kože. Dakle, divno je važno kupiti hipoalergeni madrac, mijenjati svoje listove barem jednom tjedno (i praviti ih u vrućoj vodi) i bacati jastuk godišnje, navodi DR. Ogden.
"Kronično izlaganje grinjama može dovesti do simptoma kronične alergije, posebno zagušenja nosa, hrkanja i kašlja, što može ometati san", objašnjava ona. Ako dođe vrijeme za preuređenje, također možete preskočiti tepih od zida do zida u spavaćim sobama umjesto drvenih podova s prostircima koje se mogu baciti u pranje.
Posljednje što treba uzeti u obzir je korištenje timera ili postavke za uštedu energije na AC, tako da će pomoći pratiti temperaturu zraka cijelu noć bez stalnog trčanja i potpuno isušivanja zraka. A onda, možete se odmoriti znajući da ste učinili sve što možete za svoj najbolji san.
BTW: Vaša je temperatura izuzetno povezana s tim kako dobro spavate i ako vam je teško uhvatiti zzzs, ovaj hit dodatak mogao bi biti mijenjač igre za vas.
