Sun Salutacija B je najbolji način da u nekoliko minuta ispalite cijelo tijelo

Primjer kako sunčev pozdrav B može pripremiti vaše tijelo za buduće poteze jest raditi zavoje koji vam zagrijavaju kralježnicu za kasnije. "Ako znam da se gradim prema izazovnom uvrnutom držanju, mogao bih se složiti u uvijajućoj stolici u sunce B da pripremim tijelo", kaže Kick. "Ako ću napraviti vršnu poziciju duboke bočne kuće, možda bih složio u ispruženi bočni kut prema svom suncu b."

Koji god sunce pozdravljate, nekoliko puta ćete se kretati kroz niz. "Sunce kao i BS rade se s ponavljanjem", kaže Kick. "Često će učitelj polako voditi prvi krug, držeći svako držanje bilo gdje od dva do tri, prema gore od pet do osam daha. Tada bi ga mogli ponuditi više od tempa za dah do pokreta za pokretnu meditaciju."

Isprobajte ovaj sunce pozdrav B teče iz udarca

1. Počnite s psom prema dolje i prijeđite na vrh prostirke za kratki, simetrični tok, koji često uključuje stolicu, nakon čega slijedi prijelaz Chaturanga.

2. Izgradite desni bočni slijed poči-razmišljanja ratnika One, Warrior Two, Reverse Warrior, trokut itd.-koja povezuju logično i fluidno i kreću se s energijom udisanja i izdaha. Udisati jednaka duljini, prema gore, a izdah jednaka dubini, prema dolje energijom.

3. Završite s Chaturanga prijelazom, a zatim ponovite ponovo na lijevoj strani.

4. Prođite kroz prvi set koji drži položaje za nekoliko daha, a zatim ponovite protok dva do tri dodatna puta dosljednom dahu do tempa pokreta.

I budite sigurni da gledate naš vodič za pravljenje sunčevih pozdrava na pravi način, u nastavku.

Ako ste novi u tetu, evo 7-minutnog toka za početnike joge kako biste krenuli, ljubaznošću bivšeg trenera mjeseca Val Verdier. Također možete isprobati ovaj 10-minutni stalni tok joge kako biste pomogli u ravnoteži i držanju.