Podržavanje mikrobioma vaše kože nije mali zadatak-tamo gdje treba započeti
Pa što je točno, točno? "Mješavinu organizama obično se sastoji od oko 1.000 različitih sojeva bakterija i 80 vrsta gljivica, osim grinja i virusa", objašnjava Paul Schulick, majstor biljke i osnivač za Biome. „Organizmi se mogu podijeliti u tri skupine: komenzale, simbionte i patogene."Objašnjava da komenzini pomažu u održavanju ravnoteže između" prijateljskih "i" oportunističkih "mikroorganizama. Simbionti su vrlo korisni i proizvode postbiotike, koji pomažu u utvrđivanju kože za vlažnu barijeru. Patogeni imaju predstavnika kao "negativci", ali oni nisu nužno loši-oni su samo skloni oportunističkim i mogu pokrenuti probleme s kožom ako izađu iz ravnoteže.
Potpuno jedinstven za vas, sastav vašeg mikrobioma je poput otiska prsta (ako je taj otisak prsta bio dinamičan). Započinje pri rođenju-kada, nakon devet mjeseci savršeno sterilnog okruženja u maternici, vaša je koža izložena divljim čudima svjetskih organizama prvi put. Odatle se mijenja i razvija na temelju vaših aktivnosti i okoliša; odražava gdje ste bili, što ste dotakli, kako ste se osjećali. I, možda što je najvažnije, prilagođava se pružanju točno Što vašoj koži najviše treba u stvarnom vremenu.
Prepušteni vlastitim uređajima, mikrobiom se diže s raznolikim životom. Ta raznolikost potiče ravnotežu. Svaki od organizma igra određenu ulogu i koža uspijeva. To je, naravno, ako mikrobiom kože pravilno funkcionira. I to je veliko ako.
Što može utjecati na mikrobiom kože?
Znamo da su mikrobna raznolikost i ravnoteža presudni, ali evo stvari: Većina modernog načina života nije baš pogodna za podršku (unesite: antibiotici, antibakterijski sapun, prekid od prirode, rutine kože u 12 koraka, parne pljuskove i tuševi za parnu kožu, i parni pljuskovi. Naš opći kulturni razumije što znači biti "čist"). U stvari, neki znanstvenici na koži sada vjeruju da je čin naizgled bezazlen kao pranje lica koje se vidi kao stup osnovne skrbi o koži-samo je prva stavka na dugom popisu stvari koje radimo svakodnevno što može oštetiti našu kožu floru.
Prema Elsi Jungman, doktorat, znanstvenik kože i osnivačica DR -a. Elsa Jungman Care Skin Care, na floru kože izravno utječu naši režimi za njegu kože-koji su ponekad previše intenzivni. "Proučavala sam znanost o koži već vrlo dugo kad sam odjednom primijetila ovaj bum teških rutina njege kože", kaže ona. "Svi su me pitali o slojevima aktivnih sastojaka i dvostrukom čišćenju, i pomislio sam:" Whoa, moramo napraviti korak unatrag.'Prema onome što razumijemo na biološkoj razini, to ne čini našu kožu nikoga.”
'Nikada nismo koristili toliko proizvoda, a naša koža nikad nije bila lošija.'-ELSA JUNGMAN, doktorat
Dr. Jungman ističe da se skrb o koži često prodaje na način koji potiče upotrebu više i više proizvoda. "Ali ako je bilo korisno imati tešku rutinu skrbi o koži, mislim da danas ne bi 70 posto žena imalo osjetljivu kožu", kaže ona. “Nikada nismo koristili toliko proizvoda, a naša koža nikad nije bila lošija.„Kaže da je pored proizvoda koje primjenjujemo, mikrobiom također podložan šteti od faktora poput iritanta kućanstava, klime, zagađenja, zdravlja crijeva, hormonalnih promjena, pa čak i mentalnog zdravlja.
"Kronični stres je velika", potvrđuje Schulick. “Povećava hormon borbe ili leta, kortizol, koji može povećati proizvodnju sebuma."To pomiče okoliš kože, kaže on, što zauzvrat mijenja sastav vašeg mikrobioma kože. Prehrambeni izbor i nedostatak vježbanja mogu imati sličan učinak.
OK, pa napravimo brzu stanku. Ako trenutno paničarite zbog životnog vijeka štete koju ste nanijeli na mikrobiome-double čišćenju, pretjeranom izlasku, stalnom stresu!-Nemojte, pa, stres. "Studije su pokazale da je naš mikrobiom vrlo otporan", kaže Laura Marinelli, doktorica znanosti, mikrobiologinja i znanstvena savjetnica u Ellis Day Science Science. "Dakle, čak i ako se u prošlosti niste pobrinuli za to, nikad nije kasno da počnete posvetiti više pozornosti na ove sitne čuvare kože i ugraditi više proizvoda prilagođenih mikrobiomima u vašu rutinu kože kože.”
Što je njegu kože prilagođene mikrobiomu?
Ako želite pojačati svoj mikrobiom, prvi korak je prihvaćanje hladne, tvrde istine: mnogi proizvodi za njegu kože ne pogoduju zdravoj flori. Redovito koristeći oštre proizvode u našim režimima, neki stručnjaci kažu da riskiramo daljnje poremećaj mikrobioma. Poremećeni biom stvara novi skup problema ... koji nas često poziva na nanošenje više proizvoda za njegu kože ... a začarani ciklus se nastavlja.
Marke kože prilagođene mikrobiomima rade na rješavanju ove dileme stvarajući nježnu, potpornu njegu kože koja pomaže hraniti mikrobiom-ili se u najmanju ruku trudi samo samo teško ne oštećenje to.
Svaki marka za njegu kože prilagođena mikrobiomima ima, naravno, svoj pristup i formulacije, ali mnogi su ukorijenjeni u nekim zajedničkim principima: pojednostavljenje je ključno (koristeći manje proizvoda s manje sastojaka). Formule bez vode preferiraju se kad je to moguće (jer ne zahtijevaju potencijalno štetne stabilizatore i konzervanse). Sveukupno, cilj je stvaranje nježnih proizvoda (jer mnogi popularni sastojci mogu biti ometajući).
Neke marke također imaju za cilj povećati mikrobiom dodavanjem prebiotika, probiotika i postbiotika aktualnim proizvodima za njegu kože, ali ova je određena kategorija pomalo nalik Divljem zapadu po tome što je vrlo nova i potpuno neregulirana. "Postoje uvjerljivi podaci koji pokazuju da aktualni probiotici mogu poboljšati akne i atopijski dermatitis, a postoje ograničeni dokazi koji pokazuju da probiotički proizvodi mogu promicati rast zdravih bakterija", kaže DR DR. Chan. “Mislim da u ovom području postoji veliki potencijal, ali puno toga još uvijek učimo i puno toga za vježbanje prije nego što lokalni probiotici postanu nešto što biste dobili u liječenju u uredu dermatologa.”
Ako razmišljate o probiotskom proizvodu (nastavite čitati za preporuke), obavezno temeljito istražite marku i istražite sastojke. "Veliki mit je da će imati" probiotik "u proizvodu automatski će taj proizvod učiniti dobrim za kožu i mikrobioom", kaže Alison Cutlan, tvorac i suosnivačica Biophile njege kože. "Ali sve ovisi o ostalim sastojcima i je li uistinu prilagođen mikrobiomu.”Predlaže provjeru formule kako bi se osiguralo da ne sadrži dodane iritante koji će suzbiti bilo kakvu korist probiotika.
Koji su najbolji načini za podršku i zaštitu mikrobioma kože?
Može li tajna dobre kože biti manje njege kože? "SkinImalizam" je ušao u chat. Neki stručnjaci, poput DR. Jungman, zalažu se za radikalno minimalistički pristup koji omogućava mikrobiomu da napreduje--a potom, koža, tako dobro kao što je priroda namijenjena. Dr. Jungman ističe da svaki korišteni proizvod može poremetiti mikrobiom, zbog čega je ključno održavati minimalnu rutinu koristeći proizvode s manje sastojaka (ona predlaže samo sredstvo za čišćenje i hidratantnu kremu na bazi ulja, a zatim SPF).
"Podaci koje imamo pokazuju da u prosjeku koristimo 126 jedinstvenih sastojaka dnevno na našoj koži", DR. Jungman kaže. "I svaki od tih sastojaka može potencijalno komunicirati s vašim mikrobiomeom koji ubija bakterije ili oštećujući kožnu barijeru."Ona predlaže da pogleda vašu rutinu i pitate trebate li stvarno taj dvostruko čišćenje (ovisi) ili taj toner (vjerojatno ne) ili ako uopće trebate oprati lice (ako je jutro, nije vjerojatno, osim ako noću ne koristite retinol). “Što manje radite, to manje koristite, to je bolje optimizirate kožu dugoročno.”
Postoji i nekoliko sastojaka o kojima biste trebali biti posebno zabrinuti: Antibiotici, antibakterijci (poput benzoil peroksida i esencijalnih ulja) i alkohol, jer oni mogu smanjiti zaštitne mikrobe vaše kože i ostaviti ga ranjivim.
I usprkos velikom naglasku svijeta na koži na kiselinama kao svetom gralu za održavanje sjaja, htjet ćete izbjeći prekomjerno izlaganje. Naravno, povremeno je u redu, ali vaša koža prirodno prolijeva vlastite mrtve stanice kože, tako da ne biste trebali biti puno više od toga. Nadeau objašnjava da i kemijski piling (poput pilinga i kiselina) i fizički piling (poput pilinga i dermabrazije) narušavaju prirodna ulja koja su osnovna barijera i bez nje, mikrobiom bi mogao izgladiti gladovanje.
Ok, tako znamo što mislite: 'Ali što je s korištenjem dodatnih proizvoda za ciljanje specifičnih propadanja na kožu, ekcem, akne, starenje? Sigurno je to u redu, u redu? Dr. Jungman ističe da je nakon što ste uspostavili optimizirani mikrobiom, cijela poanta je da možda nemate sve te probleme-ili vam trebaju dodatni proizvodi u prvom mjestu.
Ali možda najvažnije od svega, nemojte to previše naglasiti. Dr. Chan kaže da sve dok je vaša koža općenito zdrava i ne iritirana ili senzibilizirana, ne morate bacati sve svoje omiljene proizvode. "Samo vježbajte sve umjereno, nemojte pretjerivati s kiselinama i obavezno se vlažite", kaže ona.
Najbolji proizvodi za njegu kože prilagođeni mikrobiomima
Dok je DR. Jungman vjeruje da bi briga o koži trebala biti jednostavna, zna da to sigurno nije jedna veličina-sve za sve-zbog čega njezin imenjački brend koristi sveobuhvatan unos (mislite: kožni ciljevi, stil života, hormoni, okoliš) za isporuku prilagođena dva -Rutina koraka (zajedno s vježbom joge na licu koja podržava kožu) svakom kupcu. Režim uključuje sredstvo za čišćenje ulja i hidratantno sredstvo za ulje, svaki formuliran s manje od pet sastojaka, za maksimalni sjaj i minimalni poremećaj mikrobioma. "Naš je cilj pomoći vam da stvarno preuzmete kontrolu nad njegom kože", kaže dr. Jungman. “Uči vas kako slušati svoju kožu i prestati složiti toliko proizvoda za manje-more pristupa.”
Kupite sada
Vođa u prostoru za probiotsku njegu kože, Majka prljavština ima za cilj boriti bakterijske prednosti prljavštine sa svojim kultnim omiljenim AO+ Mistrom. "Koristi bakterije koje oksidiraju amonijak, bakterije" mira ", što znači da je kritično u promicanju ravnoteže u ekosustavima", kaže Aganović. “Također je nekada postojala na našoj koži dok je nismo očistili.„Proizvod tvrdi da vraća ravnotežu svim vrstama kože i poboljšava jasnoću, glatkoću, teksturu i izgled. Maglica bilo kada, bilo gdje na svježem licu, preko šminka, bilo što i, jer sadrži žive bakterije, budite sigurni da ga zatišite u hladnjak.
Kupite sada
Voljeni od ljubitelja barijera, ovaj serum u početku je razvijen za one sa oslabljenim slojevima barijere-ali klinička ispitivanja su otkrila da svatko Tko ga je koristio izvijestio je o povećanju udobnosti kože, manje potrebe za teškim ovlaživačima i odsutnosti suhoće, čak i u ekstremnim uvjetima. "Osigurava sastojke koje naša koža koristi za održavanje korneocita, koji se nalaze u gornjem sloju kože, debelog i okruglog", kaže Nadeau. Serum zamjenjuje prirodni hidratantni faktor (NMF), koji održava stanice kože hidriranim i zatim sprečava Gubitak NMF -a kroz liposomski sustav brtvljenja.
Kupite sada
BIA Skin Superfood krema-koji se može koristiti na licu, rukama ili tjelesnim relijima na hidratantnim i pomlađujućim svojstvima besmrtle i marshmallow-a kako bi se osigurala hidratacija, zaštitila kožu i umiruju suhu, pahuljastu ili nadraženu kožu. (Ako želite više dokaza prije kupnje, rezultati iz kliničkih ispitivanja proizvoda mogu se naći na stranici proizvoda.) "Svi proizvodi Codex uključuju probiotik, humectant i umor", kaže dr dr. Paldus, koji također dodaje ovaj pandemijski savjet za kožu: „Nanošenje kože superhrane na ruke nakon ponovljene uporabe sredstava za čišćenje ruku minimizirat će oštećenje mikrobioma kože i ostaviti ruke nahranjene.”
Kupite sada
Dan Ellisa posvećen je resetiranju i uravnoteženju mikrobioma kroz jedan heroj: serum koji ima za cilj smanjiti mrlje, hormonske provale, crvenilo i upalu, a pritom kožu čini otporniju (pogledajte njihove rezultate kliničkog ispitivanja ovdje). "Formulacija sadrži Cutiphage, vlasnički spoj bakteriofaga koji prirodno žive na zdravoj koži", objašnjava Marinelli. “Fagovi ciljaju i ubijaju sojeve bakterija Cutibacterium bakterija Cutibacterium Acnes. Dakle, za razliku od antibiotika ili sastojaka poput benzoil peroksida, koji ubijaju širok niz bakterija, serum ubija samo specifičnu vrstu bakterija i neće naštetiti zdravim mikrobima kože.”Dodaje da se fagi prirodno nalaze na zdravoj koži, tako da ih je evolucija precizirala za funkcioniranje i napredovanje u ovom okruženju.
Kupite sada
U potrazi za brzom pick-me-up-om koji će ponuditi trenutačno osvježavanje i dugoročnu podršku kože? "Jedan od naših najboljih proizvoda za podršku zdrave kožne barijere je sprej za vraćanje Essence", kaže Schulick. “To je tekući ferment bogat prebioticima i postbioticima i kada oni komuniciraju s mikrobiomom kože, oni proizvode hidratantne aktive koji pomažu u utvrđivanju barijerske funkcije.”Matificirajuća magla kombinira dva najsnažnija meda pronađena u prirodi kako bi se usmjerile na zaštitu zagađenja i dovele do ujednačenog tona kože.
Kupite sada
Biophile koristi proces bio-fermentacije kako bi stvorio lako apsorbirane, hranjitske guste „biotske juhe“ (formulirane s probiotičkim bakterijama, botaničkim i gljivicama) koji podržavaju mikrobiom kože. "Ove biološke formule čine više s manje učinkovitije sinergiranjem s kožom", kaže Cutlan. „Ulje bio barijere izrađeno je s bio-fermentiranim uljem sjemenki zelenog čaja koje duboko prodire i ima efekt ojačavanja barijere zbog slobodnih masnih kiselina i glikolipida nastalih tijekom fermentacije.”
Kupite sadao, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.
