60 sekundi snažnog odstupanja od 14 minuta sjedećeg ponašanja
Uz to, studija je utvrdila da je fitness igrala ulogu u podizanju općeg fizičkog zdravlja. Dok je metodologija proučavala veze između tjelesne aktivnosti i razine kondicije, istraživanje usput otkrilo je da je vježbanje također pomoglo da smanji rizik od ozbiljnih zdravstvenih problema, poput kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa, pa čak i raka. "Stoga bi se očekivalo da će poboljšano razumijevanje metoda za poboljšanje kondicije imati široke posljedice za poboljšano zdravlje", rekao je DR. Nayor.
Ispod, kliknite Igrajte na pet jednostavnih treninga koje možete raditi kod kuće kad vam bude kratak na vrijeme.
Natjecanje dana vrijednog sjedećeg ponašanja u nekoliko minuta s ovim treninzima
1. 5 -minutni trening kettlebell jezgre
U samo pet minuta eksplodirate abs i obline s ovom treningom Kettlebell Core. Između ruskih zavoja, ponderiranih sjedenja i podizanja nogu, osjećat ćete opekotinu u praktično nema vremena.
2. 10 -minutni trening cijelog tijela
Isprobajte ovaj 10 -minutni trening koji djeluje sve, od vaših ruku i ramena do nogu i glupova. Najbolji dio je da ove vježbe tjelesne težine zahtijevaju malo i bez opreme.
3. 10 -minutni trening plesača
Upisivanje cijeli dan na računalo i odgovarajući na hlače ne čini baš čuda za vaše ruke. Ako vam zapešća, biceps i triceps trebaju vježbanje, pogledajte ovaj 10-minutni trening plesača, nadahnut gracioznim, toniranim rukama balerine iz stvarnog života.
4. 5 minuta HIIT trening
Kada je u pitanju HIIT, nije potrebno puno da se znoj probije. Ova hardcore HIIT sesija je samo pet minuta, ali ne dopustite da vas zavara-to je hardcore, spakirajući sve poteze brzim pucanjem energije.
5. 10 minuta vježbanja nogu i jezgre
Vaše aps, glutene i bedra osjetit će opeklinu tijekom ovog 10 -minutnog treninga donjeg dijela tijela. Krenut ćete kroz seriju od 10 poteza koristeći samo svoju tjelesnu težinu za ozbiljne rezultate u djeliću vašeg uobičajenog vremena vježbanja.
o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.
