Odvojite 3 minute da izvučete kralježnicu ovom jogom
Da biste se preselili u Parsva Upavistha Konasana, dođite u sjedeći položaj i dovedite noge u širok V-oblik. Stavite lijevu nogu na unutarnje desno bedro i stavite desni lakat ili ruku unutar desnog teleta. Ispružite lijeve prste gore i s desne strane, možda uhvatite nožne prste kao i vi. Uključite svoju jezgru da zaštitite donji dio leđa i spirali prsa prema nebu tako da osjetite kako se pozira odmotava svaki kralježnicu. Ostanite onoliko daha koliko želite prije nego što se prebacite na suprotnu stranu.
Bez obzira da li stisnete ovaj potez između dva sastanka zumiranja ili potonite u njega nakon što ste se prijavili iz Slack -a za dan, tijelo će vam se ljubazno zahvaliti.
Možete teći kroz ovaj potez (i toliko drugih asana nakon radnog rada) u nastavku:
o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.
