10-minutna večera dobro+suosnivač Good-a čini u prometnim noćima

Spirizirana tjestenina od tikvica Bobbi Brown s talijanskim začinima i tunom

Sastojci
1 kašik maslinovo ulje
1 žličica tanko narezana češnjak
1 TSP suhi peršin
1 kašika nasjeckana rajčica osušena suncem
1 žličice zdrobljene pahuljice crvene paprike
1 veliki tikvice, spiralizirani (oko 2 šalice)
1 (5 oz.) Može li talijanska tuna pakirana u ulje, isušena
1 1/2 šalice pripremljene umak od marinare
Košer sol i svježe mljeveni crni papar
1 žlica nasjeckanog svježeg peršina, za posluživanje (neobavezno)
1 TBSP limunov zanos, za posluživanje (neobavezno)

1. Zagrijte maslinovo ulje u velikoj tavi na srednje jakoj vatri. Kad svjetluca, dodajte češnjak, peršin, sušenu rajčicu i pahuljice crvene paprike i kuhajte, miješajući dok ne miriše, 1 do 2 minute. Dodajte tikvice i kuhajte dok ne omekša, ali još uvijek al dente, s malo mrvice. Dodajte tunu i bacanje za kombiniranje.

2. Umak marinara začinite solju i crnim paprom i dodajte ga u tavu, pomoću drvene žlice da biste sve ravnomjerno promiješali i premažite umakom. Kuhajte 1 minutu, samo da zagrijete umak kroz.

3. Prebacite u zdjelu, po želji, premažite peršinom i limunovom koricom.

Pridružite se dobro+Good Cook s američkom Facebook grupom za zdraviji recept Inspo. I evo još ideja za obrok, a sve koriste zoodles.