12 najučinkovitijih načina za otvaranje razgovora, bilo da razgovarate sa društvenim leptirom ili zidom

4 savjeta da se pripremite za nadolazeća društvena okupljanja

1. Duboko udahnuti

"Kad se uplašimo, stresni ili tjeskobni, skloni smo zadržati dah ili plitko disanje", kaže Chalfant. “To stvara više tjeskobe u našim tijelima. Polako, duboko udišite dok razgovarate s nekim da ostane prisutan, prizemljen u vašem tijelu i smirite se.”

2. Isprobajte mantru

"Ponovite:" Dobro sam ", kaže Chalfant. "Polako ponavljajte ovu kratku frazu iznova i iznova poput mantre; Ovo će vam pomoći da ostanete prisutni i držite bilo kakvo negativno samostalno razgovor.”Ona preporučuje da to polako izgovori dok vam stavlja ruku preko srca.

3. Prigrlite tjeskobu

Chalfant kaže da bi vam povezivanje s tjeskobnim osjećajima moglo pomoći da povratite osjećaj i zauzvrat niže osjećaje nespretnosti. “Upoznajte, vizujte o tome i razgovarajte s tim. Obavijestite da ste ga dobili, bit ćete društveni, a taj dio vas možete opustiti i razgovori ćete.”

4. Koristite govor tijela

"Otvoreni, prijateljski govor tijela i izrazi lica", može bilo koga olakšati, uključujući introverte i društvene leptire, podjednako, kaže Terri Cole, klinička psihoterapeuta i autorica knjige Granica Šef. "Ako se više ne zagrlite ili trčite, onda odmah ponudite lakat da se naleti, ako se to čini prikladnim .. . Ako netko pruži ruku, umjesto toga graciozno možete ponuditi lakat."

12 gluposti upita kako započeti razgovor s bilo kime

Lakše je nego što možete pretpostaviti da izbjegavate razgovorni gaffes koji rade, pa se radi samo o pitanju pravo stvar. Drugim riječima? Jednostavno postavljajte pitanja. "Ljudi vole razgovarati o sebi", kaže Chalfant. “Dakle, postavljanje pitanja sjajan je način povezivanja s drugima i smanjenje tjeskobe.“Cole to odjekuje i predlaže stvaranje protoka u razgovoru koristeći ekspanzivna pitanja, za razliku od zatvorenih pitanja.

“Ljudi vole razgovarati o sebi. Dakle, postavljanje pitanja sjajan je način povezivanja s drugima i smanjenje tjeskobe.”-Michelle Chalfant, licencirani terapeut

"Ako ste na okupljanju, umjesto da kažete" Znate li domaćina?'Koje zatvoreno pitanje, pitajte' Kako znaš Betty?"Što je ekspanzivno pitanje", kaže Cole. "Ovo će vam pomoći da angažirate ljude u zanimljivim, energizirajućim ili vrijednim razgovorima koji se šire (ako želite), a ne da se ograničite u nespretne, jedno riječi, razgovori o odgovorima. Ekspanzivna pitanja imaju tendenciju da izazivaju dublje i detaljnije odgovore.”

U nastavku, Chalfant i Cole pružaju 12 ekspanzivnih pitanja koja su sve udvostručene kao sjajne strategije kako započeti razgovor.

1. Povezan s događajem

1. Kako znate domaćina?
2. Volite li ovakva okupljanja? Jeste li više ekstrovert ili introvert?
3. Pohvalite osobu na njihovoj odjeći i pitajte gdje su je dobili. Pitajte gdje kupuju i što bi preporučili.

2. Sezonski

1. Što ste radili ovog ljeta? Kakvo je bilo tvoje ljeto? Jeste li uopće putovali? Ako je tako, gdje?
2. Bilo koji planovi za praznike? Jeste li spremni za promjenu u sezonama?

3. Posao i život

1. Što vam se najviše sviđa u svom poslu? Kako ste ušli u ovaj posao?
2. Živite li u blizini? Koliko dugo si živio tamo? Što ti se sviđa kod toga?

4. Zabava i zabave

1. Tražim novu knjigu. Sve knjige koje ste nedavno pročitali koje biste preporučili?
2. Jeste li u posljednje vrijeme slušali bilo kakve dobre podcaste? Što vam se svidio kod njih? Biste li preporučili bilo koji od njih? Zašto?
3. Što gledate na Netflixu? Bilo koje dobre emisije koje biste preporučili?
4. Tko ili što inspirira vašu umjetnost?
5. Razmišljam o putovanju. Koja je vaša omiljena destinacija za putovanja?

Čak i naoružani ovim savjetima kako započeti razgovor, možda ćete se i dalje osjećati neugodno u svom društvenom okruženju. Ali zapamtite, to je vrlo Vjerovatno da se drugi oko vas osjećaju slično i imati na umu to vam može pomoći da se osjećate kao da ste dio zajednice. To zauzvrat može dovesti do osjećaja prihvaćanja. "Nisi sam u tome kako se osjećate", kaže Chalfant. “Najbolji dio je da što više okupljate i što više radite na spuštanju sebe od anksioznosti, to je lakše okupljati u grupama.”

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.