3 Pilates vježbaju Pro Sprinter i olimpijski nade Jaide Stepter Baynes radi za jaki ABS
Uz to, primijetila je da je bol u leđima koju je proživljavala raspršena dok ju je Pilates naučila da je svjesnija svog položaja tijela. Na stazi ona također vidi isplatu. Na primjer, dok njezino tijelo počinje umoriti tijekom intervala na praksi i tijekom posljednjeg rastezanja na 100 metara u natjecanjima, ona je u stanju održavati pravilan oblik i voziti koljena više, "jer držim svoje tijelo u pravom položaju."
Trenutno Stepter Baynes radi pilates "barem jednom tjedno", i kaže da su njezine vježbe za pilates ab daske (posebno varijacije obrnute daske), ponderirane V-ups i mrtva buba.
Kako napraviti dasku
"Ako ste samo napravili daske do kraja života, po mom mišljenju ste solidni", kaže ona. Evo kako to učiniti:
Kako napraviti ponderirani v-up
Stepter kaže da su ponderirani V-ups, pa čak i ponderirani bočni v-ups ojačavaju i toniju i njezinu jezgru i ruke. Prije nego što skočite u ponderirani V-up, prikupite verziju tjelesne težine. Evo kako to učiniti:
Kako napraviti mrtvu bugu
Mrtva buba je "super dobra za kontrolu", kaže Stepter Baynes. Evo kako to učiniti:
Pokažite svoj ABS još više pozornosti ovom 15-minutnom treningom trkača:
o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.
