30-minutni tok joge koji će bilo koga pretvoriti u jogi, briga o Adriene Mishler

Adriene Mishler-ili, kao njezina 4.6 milijuna sljedbenika na YouTubeu znaju je: "Joga s Adriene"-ima iznenađujuće jednostavan pristup jogi: Pronađite ono što se osjeća dobro.

Izgovorila je te četiri riječi u svom prvom mjestu YouTubea 2012. godine, a nedavno je objavila liniju robe Teespring ukrašena frazom. "

Ako ste ambiciozni jogi koji se bori da se to dogodi sami, ne brinite: postoji tok za to. Mishler preporučuje seriju Movement Medicine na svom YouTube kanalu, koja uključuje dvije 15-minutne sekvence koje vam mogu pomoći da se osjećate dovoljno dobro na prostirku da se nastavite vraćati. "Jedan je dizajniran da vam donese energiju, a jedan je dizajniran za ublažavanje tjeskobe i dobrodošlice mirnosti", kaže ona. "Također ih možete sastaviti, vježbajući ih unazad za lijepu dobro zaokruženu 30 minuta kod kuće joge."

Obožava početni "energetski" dio prakse jer je dugačak samo 15 minuta, tako da je savršeno za vrijeme kada vam treba brzo mentalno resetiranje. "Počinje polako, ali gradi se brzom i revitalizirajućim tempom", kaže ona. Što se tiče "mirnog" protoka, Mishler kaže da nam "zaista pruža priliku da nađemo energičnom tijelu na njegujući način i usredotočimo se na pažljivost, lakoću i snagu vašeg daha."Vidi? Bit ćete svoj vlastiti joga guru u bilo kojem trenutku.

Da biste još više pojačali svoju praksu, pokušajte dodati esencijalno ulje. A ako ste ljubitelj joge s Adriene, svidjet će vam se i ove videozapise YouTube joge.