Tehnika uzemljenja od 5-4-3-2-1-1 Zakleti se savjetnik za mentalno zdravlje kad misli izmiče kontrole

4. Popis 2 stvari na koje možete osjetiti miris

Mirišem na kišu koja dolazi kroz prozor, a cimet u mojoj kavi.

5. Popis 1 stvar na kojoj ste zahvalni ili jedna stvar na kojoj možete okusiti

Zahvalan sam na videozapisima svoje sestre koji plešu tiktok.

"Jednom kada završite, trebali biste se osjećati prisutno i smirenije nego prije prakse", kaže Scarlett. "Također biste trebali osjetiti osjećaj ponosa i zahvalnosti što ste preuzeli kontrolu nad svojim emocijama kad ste trebali i vježbali ovu vježbu."I za ono što vrijedi, osjećam se samo malo više ovdje sada. Poslao sam sve svoje negativne misli pakiranja! (U redu, barem za ovaj trenutak.)

Ako tražite neke pozitivne potvrde, dobili smo vas. I evo zašto je potpuno u redu ako trenutno ne srušite svoj popis obveza.