5 najzdravijih zalogaja za bolji spavanje, prema vrhunskom dijetetičaru

I dalje gladan? Evo što jesti prije spavanja, prema RD -u

1. Maslac od kikirikija i banana

"Banane imaju visoku količinu kalija i magnezija, što može pomoći da se mišići opuštaju. Jedenje ugljikohidrata s bananom s triptofanom, koji se nalaze u maslacu, aminokiseline mogu učiniti dostupnije mozgu i mogu povećati vašu sposobnost spavanja-tako da je ovo poslastica čudo za spavanje ", kaže Beckerman. Još jedan razlog zašto su ova dva sastojka doslovno tim iz snova.

2. grčki jogurt

Ako želite stvari biti super jednostavne prije nego što to nazovete noć, obični grčki jogurt će pogoditi mjesto. "Obični grčki jogurt ispunjen je mnogim svojstvima koja mogu pozitivno utjecati na vaš san. Za početak, to je hrana s visokim proteinom koja ima malo šećera i ispunjena probioticima. Protein će vam pomoći da ostanete puni noću, a probiotici mogu pomoći u poboljšanju kvalitete spavanja ", kaže Beckerman.

Da biste čuli za još više Beckermanovih go-tonolentnih grickalica, pogledajte cijeli video. (Spoiler: Chia puding je na stolu.)