5 najzdravijih sokova za posezanje kad ste u pokretu
"Sokovi su odličan način da dobijete vitamine i hranjive tvari koje ne dobivate redovito putem prehrane", kaže Bauer. “Većina ljudi ne jede toliko voća i povrća dnevno dok ulaze u samo jedan sok.”
Ovdje, prema određenom redoslijedu, nisu najzdraviji sokovi za hvatanje i pokretanje, prema nutricionistica Heather Bauer.
Goli sok kelj blejzer, 2 dolara.68
Goli sok postoji od 80-ih i, prema Baueru, to je sjajan brend jer svi njegovi sokovi nisu dodani bez šećera. Njezin najbolji izbornik je The The Kale Blazer, koji se zakucao ispod 200 kalorija za odličan doručak ili za užinu u sredini popodne. Iako je trendobnost kalea možda malo prigušila, "to je još uvijek prehrambena moć", kaže nutricionist. Dodajte naranče i đumbir i dobit ćete dodir slatkoće s pojačanjem imuniteta da biste se pokrenuli.
Suja Twilight Protein, 2 dolara.48
"Suja mi je jedna od najdražih lako dostupnih linija soka", Bauer se razvija. “Sve je to organski i ne-GMO, što je impresivna predanost pri radu s velikim proizvodima.”
Iako je obožavatelj Sujeve linije Elements (koji imaju manje šećera u usporedbi s drugim sokovima), njezin je odabir Sumrak protein-sjajna opcija, jer, kao što Bauer ističe, na 10 grama sadrži više proteina od vašeg prosječnog soka. (A da ne spominjemo činjenicu da je veganski odobren, s graškama proteinima i bademovim mlijekom koji čine bazu.) Osim toga, ima 4 grama vlakana, što vam pomaže da se osjećate stvarno zadovoljni važnim ako ste, recimo, zaglavili u prometu odbojnika-bumper ili zarobljeni u zračnoj luci čekajući vaš odgođeni let.
Evolucija svježe slatko zelenilo i đumbir, cijene variraju
Evolution Fresh dobiva ozbiljne točke brownie u Bauerovoj knjizi zbog super dostupnih, budući da je dostupan u Starbucks -u i Starbucks -u, svugdje, svugdje. Ali evolucijski sokovi nisu svi organski, pa budite oprezni da potražite one koji jesu, ona upozorava. Ako možete, posegnuti za slatkim zelenilom i đumbirom evolucije, za koje Bauer kaže da bi doručkovao s, recimo, tvrdo kuhanim jajetom za bjelančevine. Organski je, ne-GMO i dobar na kalorijama i šećernim frontovima. Ako želite biti super od momenta, evolucijski organski kokosov matcha zdravi je, na točku.
Odwalla originalna superhrana, cijene se razlikuju
Odwalla je jedna od najvažnijih marki, a Bauer nudi ovu riječ opreza za sve koji imaju gluten iz problema: Iako ljudi često pretpostavljaju da su smoothie i sokovi bez glutena, nisu sve ponude odwalla (neke sadrže stvari poput pšeničnih klice, na primjer). Obavezno provjerite naljepnicu.
ODWALLA -ova smoothie linija je robusnija od svojih sokova, a Bauer je veliki obožavatelj originalnog superhrane. "Kale i spirulina znači da ste dobili svoje zelenilo, ali slatkoća s voća znatno je lakše piti nego ravno zelene sokove", kaže Bauer. “S 250 kalorija, to je dobar doručak.”(Upozorenje o šećeru: Ako ga režete, imajte na umu da je ova boca definitivno na visokoj strani, na 51 gramu.)
1915. Bolthouse Farms Jagoda, 3 dolara.99
Puno se toga može svidjeti oko 1915. godine, Bolthouseova nova linija hladno prešanih sokova: oni su organski, ne-GMO i dolaze ispod 4 dolara po boci. Iako postoji opcija s pakiranim zelenim bojama, Bauer's Pick sadrži samo jagode, krušku, jabuku i limun, s kokosovom vodenom bazom.
"To je samo 90 kalorija, ali spakira prehrambeni udarac! Volim da je kokosova voda prvi sastojak, jer je sjajan izvor kalija i pomaže u smanjenju ukupnog sadržaja šećera ", kaže Bauer. Ona preporučuje posegnuti za tim prije ranog jutarnjeg treninga ili sredinom jutra kada žudite za užinom.
Ne vidite jednu od ovih marki na polici? Evo kako odrediti najbolju opciju soka, bez obzira gdje se nalazite. A ako imate vremena, evo nekoliko recepata za zeleni sok da se napravite.
