5 najgorih energetskih pića koji se pretvaraju da su zdravi

Kad je u pitanju pametan u vezi s pićima, pijuckate u ime energije i hidratacije, postoje osnove koje gotovo svi znaju. Red Bull = nije tako sjajno za vaše tijelo. I ditto za pune ništa, ali šećerne sokove i sportska pića.

Ali mnoge pronicljive potrošača ometali su lažni "zdravi" pića za povećanje energije-znate, ona pića u bocama koja, čini se, pružaju dobrobiti, ali stvarno ... nemojte ... nemojte ...

Nije tvoja greška. Ljeto je, a vi ste žedni, ali to je sve više razloga da vas sumnjivi sastojci ne namamljuju i nejasni zdravstveni sastojci. Ovdje, Dana James, MS, certificirani nutricionist i osnivač trenera hrane, pomaže nam da shvatimo pića koja ćete htjeti preskočiti i zašto.

Ne uspijeva test šećera: Gatorade G2

Ljudi misle da je rođak donjeg kal-gatorade G2-Gatorade-zdravija opcija, jer ima pola ugljikohidrata i kalorija klasika. Ali Šećer je i dalje drugi sastojak na naljepnici G2 -ove prehrane, I, prema stručnjacima, jednostavno nema razloga da se većina nas učita ono što je u osnovi zaslađena voda, čak i ako je niže kalorična zaslađena voda. (Višak šećera, naravno, jedan je od glavnih krivca u svemu, od promjene raspoloženja do dijabetesa.)

"Osim ako niste natjecateljski sportaš ili vježbate 90 minuta plus, oni ne bi trebali biti vaša prelaska", kaže James. Pića poput G2, međutim, nadopunjuju intenzivnu vježbu, jer šećer omogućava brzu hidrataciju i nadopunjava razinu glikogena koji su iscrpljeni, kaže James, pa ako stvarno idete na trening, oni su u redu opcija, oni su u redu opcija.

Ne uspijeva test od umjetnog šećera: PowerAde Zero, V8 V-Fusion + Energy

Samo zato što PowerAde Zero nema šećer (što je opet, usmjeren posebno za sportaše-veliki nagovještaj da nije namijenjeno bezumno pijuckajući dok sjedite za svojim stolom), ne znači da je zdravo zdravo. Zapravo, PowerAde Zero i V8 V-FUSION + Energija sadrže sukralozu, bez kalorijskih, zamjena za šećer koji prolazi po robnoj marki splenda-a koji može uzeti danak na crijevima na staničnoj razini, kažu studije.

"Supstituti za šećer su kontroverzni, ali najnovije istraživanje pokazuje da umjetna zaslađivača poput aspartama ili splenda mijenjaju mikrobiom crijeva na gore", objašnjava James James. "Poremećeno crijevo izvlači više kalorija od hrane, što dovodi do povećanja skladištenja masti, suprotno onome što je željela nulta kalorijska zaslađivač!"A ako je to kofein od zelenog čaja u V8 V-fuziji za kojeg žudite, zašto ne samo da ga krenete u svom čistom obliku?

Ne uspijeva test kalorija: pur pom

Pur kaže da njezin pom napitak pruža prirodni poticaj energije zahvaljujući ekstraktima šipke, acai i borovnice, ali pri 110 kalorija po limenci, Ne uspijeva kalorijski test James postavlja sokove (ili pića poput soka).

"Moja smjernica za sokove je 60 kalorija ili manje za 8 oz.," ona kaže. "Na toj razini tijelo pretvara sve ugljikohidrate u glukozu"-i da glukozu tijelo izravno koristi za energiju. Jednom kada prijeđete 60 kalorija (ili 15 g ugljikohidrata), tijelo ga može usmjeriti na masnoću, a ne na skladištenje energije, kaže James. "Ako vam to nije cilj", upozorava ona, "onda je najbolje preskočiti sokove preko ove razine kalorija."

Ne uspijeva test izvora kofeina: Guru organsko energetsko piće

Organski zvuči dobro, pa tako i "prirodni kofein", ali Neki od kofeina u limenkama Guru Organic potječu iz ekstrakta sjemena guarane, Što je ozbiljno moćno, kaže James.

Ona ga razbija: "Čak i ako je" prirodno ", to je i dalje stimulans", kaže ona i konzervirani stimulansi su zaista prikladni samo prije intenzivne vježbe. "Tada istraživanje podržava uporabu kofeina u pićima", kaže ona. "Ali ako ga koristite za 3 p.m. Pokupi, dobro, to je katastrofa. Ono što tražite je povećana vitalnost, ne Povećana energija iz kofeina."Pucanj pšenične trave ili zeleni sok bio bi puno bolja opcija.

Kad ništa osim kofeina neće napraviti trik, šalica kave ili zeleni čaj je puno bolja opcija, kaže James. "Pitanje s pićima s guaranom je da nemaju antioksidante koje popijete u kavi i zelenom čaju, što daje prigušeni stimulativni odgovor", kaže James. “Oni su, potencijalno, mnogo snažniji.”

Više čitanja

7 grickalica za jačanje energije koji pomažu u premlaćivanju kasnog popodneva
35 Visoko proteinske ideje za doručak koji nisu smoothie
Je li granola dobra za vas?

(Foto: George Weld i Evan Hanczor)