6 najboljih treninga koje treba obaviti na godišnjem odmoru ako vam nedostaje vremena i opreme
4. 20-minutni trening donjeg dijela tijela
Ako imate malo dodatnog slobodnog vremena za još malo znoja, pokušajte s ovim 20-minutnim treningom donjeg dijela tijela. Slijedite Collette Dong iz Ness -a za vježbanje nogu i glute. Očekujte puno pluća, dizala za noge i naravno, čučnjeva-bez opreme.
5. 15-minutni trening plesača
Tonirajte ruke s bilo kojeg mjesta s ovim treningom nadahnutim plesom namijenjenim produljenju i jačanju. Stvorila bivša profesionalna plesačica Katia Pryce, ova sesija za jačanje dodiruje vašu unutarnju balerinu i ostavlja vaše bicepse, tricepse i podlaktice na vatri. Nema potrebnih opsega ili utega, ali ako vi čini želite pojačati svoju igru, dodajte dva kilograma za dodatni izazov.
6. 15-minutna jezgra i kardio vježbanje
Osnovni trening bez drobljenja?! Računaj na mene. Ova 15-minutna jezgra i kardio vježba podiže vas i na nogama, koristeći poteze poput pluća, bočnih zavoja i stajaćih koljena kako bi uništili abs i obline. Dok trenerica Billie Robyn koristi male utege, samostalno ne morate imati svoju tjelesnu težinu potpuno će biti dovoljno.
o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.
