6 probiotičkih pića za koje dijetetičar kaže da će imati vrlo stvaran (i vrlo pozitivan) utjecaj na vaš probavni sustav

Jesu li probiotici dobro za vas?

Naravno, probiotička pića daleko su od krajnjeg rješenja za sve kako bi konačno pronašli harmoniju crijeva. (Oni ne postoje, i to je u redu.) Iako probiotici pomažu u hraniteljstvu zdravih bakterija u vašem mikrobiomu, Manaker napominje da se oslanjajući samo na probiotičke piće, samo vas neće donijeti daleko ako, kažete, izbjegavajte jesti povrće ili dosljedno konzumirati nekoliko previše čaša pinota. Umjesto toga, trebali bi ih konzumirati kao dio dobro uravnotežene prehrane kako bi iskoristili pozitivne učinke koje mogu ponuditi. U tu svrhu, osim što konzumira probiotike putem pića poput kefira, Manaker sugerira da konzumira ove tri druge hrane koja su također prirodno visoka u probioticima: kiseli uekraut, kimchi i određeni jogurt.

Kad krenete na rutu probiotičkog pića, Manaker kaže da ćete na umu iskoristiti najviše zdravlja crijeva s tim smjernicama: „Neke opcije mogu sadržavati velike količine dodanog šećera, koje se u velikim količinama mogu povezati s negativnim zdravljem ishodi ", kaže ona. Doista, znanstvene studije pokazale su da dodani šećer može dovesti do kronične upale koja može utjecati na zdravlje srca, mozga i crijeva. “Kad je riječ o dodanom zdravlje šećera i crijeva, još uvijek postoji puno toga što ne znamo. Ali znanstvene studije sugeriraju da promiče upalni profil u crijevima i oštećuje mikrobiom ", Will Bulsiewicz, dr. Med., Gastroenterolog i New York Times autor bestselera Kuharsku knjigu potaknuta vlaknima, prethodno podijeljen s dobro+dobro.

Kada bih trebao piti probiotike?

Prema Manakeru, kada Uzimate probiotike nije tako važan kao kako ti to napravi. Iako će najbolje vrijeme za uzimanje probiotika od osobe do osobe, registrirani dijetetičar naglašava da je najbolje konzumirati s izvorom prebiotičkih vlakana, što je nešto što većina ljudi zaboravlja učiniti. "Općenito govoreći, bilo koje doba dana kad se možete ušuljati u posluživanje probiotske hrane dobra je ideja. Međutim, savjetuje se uparivanje probiotika s prebiotskom hranom, jer prebiotička vlakna djeluju kao "gorivo" za probiotike ", kaže Manaker. Nekoliko opcija za izbjegavanje ove uobičajene pogreške? "Jeruzalemska artičoka, pomalo podmukla banana, a luk su dobri izvori prebiotika", kaže ona.

"Savjetuje se uparivanje probiotika s prebiotičkim vlaknima, jer prebiotička vlakna djeluju kao" gorivo "za probiotike. Jeruzalem artičoke, pomalo podmukla banana, a luk su dobri izvori prebiotika ", kaže Manaker

6 najboljih probiotičkih pića za zdravlje crijeva

Kefir

Lifeway Organic Whole Milk Kefir Smoothie - 4 USD.00

Lifeway Organska obična cjelovitog mlijeka Kefir je prepun proteina, kalcija i 12 živih i aktivnih probiotičkih kultura. Ima bujnu, kremastu dosljednost s tangijskim okusom, što ga čini savršenim za miješanje u smoothieje, prelijevanje granolom ili samostalno jelo. Štoviše, to je do 99 posto bez laktoze, bez glutena i napravljen od svih organskih sastojaka. Da bi se ugovor još više zasladio, dolazi u raznim okusima, poput organske banane od jagode, kefir i organske crne trešnje, kefir.

Prema Caroline Margolis, Rd u Lifeway Foods -u, Kefir je probiotička elektrana ispunjena esencijalnim hranjivim tvarima važna za svakodnevno zdravlje. „Jedna od osam unci koji poslužuju životni kefir sadrži raznoliki skup od 12 živih i aktivnih kultura-25 do 30 milijardi korisnih jedinica koje formiraju korisne kolonije ili cfus-što je dvostruko veća količina jogurta, kombucha i nekih drugih probiotičkih pića na tržištu , "Kaže Margolis. Dodaje da je kefir dobar izvor drugih esencijalnih hranjivih sastojaka, uključujući proteine, vitamine B12 i D i kalcij.

„Štoviše, Lifeway Kefir ima dug proces fermentacije koji proizvodi bioaktivne peptide, koji nude probiotike, kao i potencijalne protuupalne, antihipertenzivne i antioksidacijske svojstva, čineći kefir sjajnom hranom za podršku našem imunološkom, probavnom i kardiovaskularnom zdravlju , "Kaže Margolis.

Pros:

• Jedan od osam unci posluživanje životnog kefira sadrži raznolik skup od 12 živih i aktivnih kultura
• Organski sastojci
• Kefir je dobar izvor esencijalnih hranjivih sastojaka, uključujući protein, vitamine B12 i D i kalcij
• Tone ukusnih okusa, poput organske jagode banane, kefir i organske crne trešnje, kefir

Protiv:

• Tangy aftertaste može biti novi za one koji su novi u Kefiru
• Nije veganski prilagođen

Kupite sada

Kombucha

Zdravlje -ade kombucha, pakiranje od 12 - 50 dolara.00

Slatki, tangi i prepun broda probiotika prilagođenih crijevima, zdravlje i ade Kombucha zaslužuje svaki dio hipe. Najbolji dio? Veganski je, bez glutena, organski i magično ukusan. Nije dovoljno uvjerljivo, možda je milijarda CFU -a koju sadrži može zasladiti ugovor. Uz to, vjerojatno ćete pronaći najbolji asortiman okusa u ovoj liniji pića, poput njihovog novootvorenog voća Guava zmaja Kombucha.

Pros:

• Vrhunski asortiman ukusnih okusa
• Pakiranje = lijepa staklena boca
• Organski sastojci
• Milijardu CFU -a

Kupite sada

Probiotske sode

Kultura pop pjenušava probiotska soda, pakiranje od 12 - 33 dolara.00

Kultura pop soda nudi sjajnu alternativu (prepuna probiotika) tradicionalnim sodama napravljenim od umjetnih sastojaka. Ova linija pića-koja dolazi u okusima poput lubenice, ružmarina vapna i đumbira limuna kurkuma-is formulirana s sokom od organskog voća, biljem, začinima i živim probioticima. Nadalje, svaka može veganska i (što je najvažnije) stabilna na polici. Za razliku od ostalih pića bogatih probioticima na tržištu, ovo ne zahtijeva hlađenje prije otvaranja.

Pros:

• Veganski
• Stabilan
• Pet ukusnih okusa
• Nema dodanog šećera ili umjetnog zaslađivača

Protiv:

• Skup

Kupite sada

De la calle tepache, pakiranje od 12 - 47 dolara.00

Tepache je klasično piće u meksičkom stilu koje je prirodno prepuno probiotika zahvaljujući fermentiranim ananasima. Formulacija de la Calle temelji se na obiteljskom receptu suosnivača i dolazi u raznim okusima poput jalapeño, vapna od grejpa, Ginger Manzana, Picante Mango Chili i Tradicionalni začin ananasa.

Pros:

• Ukusno živahna raznolikost okusa
• Napravljeni od fermentiranih ananasa, koji su izvrsni za vaše crijevo
• Nisko u šećeru

Protiv:

• Ne za one alergijske na ananas

Kupite sada

Probiotički jogurt pića

Chobani grčki jogurt napitak - 3 dolara.00

Ovaj proizvod grčkog jogurta prepun proteina izrađen je od mlijeka s lokalnim izvorima, koji se fermentira kako bi tvorio sretno okruženje za žive i aktivne kulture prilagođene crijevima. Za ukusan okus, Chobani unosi pića od jogurta svježim voćem poput jagoda i malina. Uz to, za razliku od ostalih proizvoda od jogurta u grčkom stilu koji se mogu osloniti na izolate mliječnih proteina ili protein sirutke, Chobani koristi autentični postupak naprezanja koji zahtijeva da tri šalice mlijeka daju samo jednu šalicu svježeg grčkog jogurta. Prijevod? Prepun je proteina.

Pros:

• Prepun proteina
• Bogate živim i aktivnim kulturama prilagođenim crijevima (probiotici)
• Prepun svježeg voćnog okusa

Protiv:

• Nije veganski prilagođen

Kupite sada

Lifeway Organsko zobeno mlijeko - 5 USD.00

Životni zob izrađen je od organskog zobi i sadrži 10 probiotičkih kultura živih i aktivnih vegana po obroku kako bi se pomoglo u promicanju uravnoteženog i raznovrsnog mikrobioma. Ovaj je proizvod bez mliječnih proizvoda, a dolazi u raznim ugodnim okusima, uključujući obične, jagode, breskve, miješane bobice i borovnice.

Pros:

• Biljni, veganski prilagođen
• Certificirani bez glutena
• Raznolikost voćnih okusa
• Sadrži 2 grama vlakana po obroku

Protiv:

• Tangy aftertaste možda je novi za one nove u kefiru

Kupite sada

Registrirani dijetetičar dijeli prednosti pijenja Kombucha:

Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.