9 najboljih tenisica za početnike, prema treneru i ortopedskom kirurgu
Što bi početnici trebali tražiti u cipeli za trčanje?
Kao i kod bilo koje cipele, prvo vam mora uklopiti stopalo. „Kada tražite idealan par tenisica, obavezno pronađite par koji je udoban (pogledajte ove najudobnije tenisice), lagane i pruža dovoljno jastuka. Trebao bi ponuditi odgovarajuću podršku luka i dovoljno kapljice od pete do pete (ne previše ili premalo) ", ortopedski kirurg Kellie K. Middleton, dr. Med.
Osnivač preciznosti koju vodi Equinox i certificirani osobni trener, David Siik, slaže se i dodaje da cipela za trčanje koju prvo isprobate možda nije cipela za trčanje s kojom se držite nakon što otkrijete svoj osobni stil trčanja. "Dok otkrijete kakav ste trkač, možete se igrati s konkretnijim cipelama", kaže Siik dobro+Good. On nastavlja: "Možda ćete odlučiti da volite duge, sporije trčanja i za to bi dobra cipela za jastuk mogla biti vaš izbor. Ili možete odlučiti da volite intervalno trčanje, a zatim ćete uživati u laganoj, proljetnoj brzoj cipeli s možda malo manje jastuka.”Sve u svemu, on preporučuje da započnete s jastukom, fleksibilnom cipelom i krenite odatle.
Još jedan pro-vrh? Morat ćete dobiti svoju veličinu, plus pola veličine i zatim vidjeti koji se osjeća najugodnije. Ovisno o marki i stilu, neke su cipele malo previše uske, a želite da budu prinudne (tako da ne lete), ali ipak biste trebali imati dovoljno prostora da mažete nožne prste u nožni prst kutija. Posljednje što vam treba je da cipela bude tako čvrsta na vama, osjećate se kao da vam stopala idu utrnuju dok trčite li, želite li labavu cipelu, što bi moglo uzrokovati nestabilnost i modrice nožnih prstiju.
Koja je vrsta tenisica najbolja za početnike?
“Uvijek preporučujem da započnete s nečim što ste upoznati. Ako postoji marka atletske cipele u kojoj se osjećate najugodnije, postoji dobra šansa da imaju i cipelu za trčanje koja će vam se svidjeti ", sugerira Siik. Međutim, ako ste potpuno novi u svijetu tenisica, nemojte se brinuti. Siikov savjet je da odete u trgovinu za trčanje (ili posjetite internetsku trgovinu trgovine) i „Isprobajte [ili naručite] ne manje od tri različite marke."Na kraju, trebali biste se odlučiti za cipelu koja se najbolje osjeća na nozi, osim ako liječnik ne preporuči drugačije.
Što se tiče DR -a. Middleton, ona se slaže da je pokušaj različitih marki i stilova ključan za pronalaženje vlastite „staklene papuče.”Pomislite Pepeljuga.
Savjeti za početničke trkače, od profesionalaca
Jednom kada nanesete svoj prvi par tenisica, bit će vrijeme da se odete na stazu, stazu ili stazu, pa siik i dr. Oboje Middleton imaju savjet koji će vam pomoći da stavite najbolje trčanje prema naprijed.
“Pokrenite manje nego što mislite da možeš! Olakšajte se na trčanje pokretanjem malih ", uzvikne Siik. Osobni trener kaže da je trčanje dva puta tjedno sjajno mjesto za početak. Također, ako vam je dostupan, pokušajte pronaći osobni tečaj trčanja kako biste mogli provesti vrijeme s profesionalcem da vam pokaže konopce ... ili trčanja.
Dr. Middleton napominje da biste trebali započeti s kraćim trčanjima kako biste pomogli svom tijelu da se navikne na prijedloge. “Započnite s trčanjem od 15-20 minuta. Na kraju, izgradite do 30 minuta dok steknete više iskustva i kondicije ", kaže ona. Ortopedski kirurg nastavlja: "Ako je siguran, trčanje na otvorenom idealno je jer pruža najprirodniji i raznoliki teren. Ako morate trčati u zatvorenom prostoru, pronađite ravnu površinu i koristite stazu ili stazu.”Na zglobovima će vam biti lakša staza, tako da je to nešto što treba imati na umu.
Iznad svega, oba se stručnjaka slažu da je koračao i istegnuo prije i nakon trčanja-je li ključ za fino podešavanje izleta na trkačku stazu do vašeg tijela. I izbjegavanje ozljeda poput istegnutih gležnja i potkoljenica-što je vrlo uobičajeno ako se prebrzo pretjerujete! Slušajte znakove svog tijela i nemojte se gurati do ruba iscrpljenosti. Imaš ovo.
9 najboljih tenisica za početnike
Brooks je vjerojatno najpopularnija marka cipela za trčanje, a to je zato što je njegov dizajn isprobano i istinito. Dizajn koji nije izveo prioritet daje udobnost, podršku i maksimizira performanse za svaku vrstu trkača, bez obzira koliko ste daleko na svom trčanju. I ne brinite, duh 15 neće nestati na nogama dok trčite-osjetit ćete jastuku podršku od početka. Namijenjena svakodnevnim trčanjima (prema stranici proizvoda), ova uravnotežena cipela za trčanje s segmentiranim padskom jastukom održat će vaše zglobove od gležnja.
Preporučio siik, razumijemo zašto je duh 15 napravio svoj rez. Kombinacija prozračnog gornjeg, obilnog jastuka i glatka kapljice od pete do pete čine sjajnu cipelu za trčanje za novak u trčanju.
Pročitajte naš potpuni pregled Brooks Ghost 15 ovdje.
Materijal: Zračna mreža, guma
Veličine dostupne: 5-12, plus široke veličine
Pros:
- Maksimiziraju performanse.
- Izgrađeni su s puno jastuka.
- Dolaze u širokim veličinama
Protiv:
- Nisu najprikladniji.
Cipela za trčanje Hoka Clifton 8 je obožavatelj (i W+G Uređivač) s razlogom. Izvrsno je za sve trkače-posebno one nove u trkačkoj stazi, cesti ili gdje god odlučite trčati. Sadrži mrežicu gornje, produžene kartice za povlačenje i gumu koja može izdržati trenje. Posebno je sjajna cipela za korištenje ako je pločnik vaša jedina opcija za trčanje i želite zaštititi svoje zglobove (to je zahvaljujući Hokainom jastuku poput marshmallow-a zbog kojih se ističe iz publike cipela). Američko podijatrijsko medicinsko udruženje također je podržalo ovaj stil.
Hoka Clifton 8 je SIIK preporuka. Ovu cipelu za trčanje smatra jednom od svojih omiljenih "neutralnih" cipela-savršenih za one nove u trčanju.
Pročitajte naš potpuni pregled Hoka Cliftona 8 ovdje.
Materijal: Tekstil, guma
Veličine dostupne: 6-11
Pros:
- Nude puno podrške i jastuka.
- Odličan su izbor za trkačke trkače.
- Imaju gumene potplate s dobrom vukom.
Protiv:
- Imaju šarmarniji potplat koji možda nije idealan za sve.
Žudite za trčanje koja se prilagođava vašem okruženju? Zatim se ukrcaj (ha!) Na trčanju s ovim stilom napravljenim s djelomično rezikliranim materijalima. Ove tenisice za drugu kožu neće vas odmjeriti kad počnete kretati se sljedećom stazom.
Ulaz ima pjenastu srednju ulogu, pleteni gornji dio nogu i teksturirani potplat koji će održati vaše stopalo podržano sa svakim korakom. Prema DR. Middleton, ova cipela za trčanje slijedi njezinu preporuku za isprobavanje cipele koja ima jastuk i dobar kap za pete do pete.
Materijal: Reciklirana mrežasta obloga, guma
Veličine dostupne: 5-15
Pros:
- Imaju adaptivni dizajn za većinu terena.
- Dolaze u širokim veličinama.
- Imaju ultra lagani dizajn.
Protiv:
- Ne dolaze u svijetlim bojama.
Tri riječi za opisivanje Sauconyjevog omni 20? Stabilan. Pristaje. Jastuk. Američko podijatrijsko medicinsko udruženje (prema stranici proizvoda) dalo je ovom dizajnu pečat odobrenja, što znači da ova cipela za trčanje podržava ukupno zdravlje vašeg stopala u skladu s standardima udruge.
Kad počnete trčati, morate osigurati da vam se stopalo nakon 15 minuta neće osjećati umorno jer se bori za svoj život unutar cipela. Omni 20 sadrži produženi medijalni post koji će podržati prirodno poravnanje vašeg stopala. Posegnite za ovaj dizajn ako ste netko traži paket "pune podrške".
Materijal: Tekstil, guma
Veličine dostupne: 5-12, dostupne su široke veličine
Pros:
- Dolaze u širokim veličinama.
- Oni se jako dobro uklapaju.
- Imaju izvrsnu stabilnost.
Protiv:
- Nemaju najslađi dizajn.
Cloudgo je cipela za trčanje s početnicima iz trendovske marke tenisice na. Ovaj se stil može pohvaliti svojim ikoničnim otvorima zajedno s glatkim jastukom gornje i srednje razine kako bi se pružilo stabilno iskustvo trčanja novom trkaču.
Označen "neutralna" cipela na stranici proizvoda stila, Cloudgo se slaže s onim što Siik preporučuje kao sjajno mjesto za početak s cipelom za trčanje. “Preporučio bih se nagnuti prema dobroj, fleksibilnoj cipeli za početak. Oni su često označeni kao "neutralna" cipela za trčanje ", kaže trener ekvinoksa.
Materijal: Reciklirani poliester
Veličine dostupne: 5-11
Pros:
- Imaju otvor za prozračnost.
- Imaju puno jastuka.
- Sadrže fleksibilan dizajn.
Protiv:
- Nisu baš proračunski.
Samo iz oblika potplata samo, nije pametno zašto je ova nova cipela za trčanje napravila popis. Konkurirani vanjski dio ove tenisice izrađen je kako bi vodio stopalo na zemlju kako bi se osiguralo da je vaš prvi trčanje odlazio na dobro podržani start.
Još jedna preporuka SIIK -a, tenisice Fresh Foam 880 definitivno prolaze svoj standard jastuka i stabilnosti. S dvostrukim slojevima pjene s gornjim krevetom i srednjim potplatom, ove će tenisice staviti stabilno oprugu u vaš korak.
Pročitajte našu cjelovitu recenziju na najboljim novim tenisicama za trčanje ovdje.
Materijal: Mreža, guma
Veličine dostupne: 5-18
Pros:
- Dolaze u jako zabavnim, svijetlim bojama.
- Koštali su ispod 100 dolara.
- Imaju impresivan raspon veličine, uključujući uski i ekstra širok.
Pros:
- Neki kupci kažu da je kutija s nožnim prstima malo kratka.
Asicsov gel-kayano 29 izvrstan je za početnike koji želi da jastuk bude njihovo srednje ime. Namijenjen za trčanje na cesti, ovaj stil pruža maksimalnu jastuku i neutralnu stabilnost.
Na isti način na koji Siik preporučuje da započnete putovanje s trčanom cipelom koja ima neutralnu stabilnost s obilnim jastukom, tako i DR. Posrednik. "Neutralna cipela za jastuk ili stabilnost najbolja je za većinu početnih trkača", kaže ortopedski kirurg. I, ova cipela isporučuje na oba recs.
Materijal: Pletena, guma
Veličine dostupne: 5-13
Pros:
- Imaju izvrstan jastuk.
- Dolaze u puno različitih boja.
- Dolaze u širokim veličinama.
Protiv:
- Koštali su više od 150 dolara.
Podržana američkim podijatrijskim medicinskim udruženjima (prema stranici proizvoda) Altra je Torin izgrađen da radi s vama. Sadrži sloj jastuka koji je posebno dizajniran tako da nudi odgovarajuću kapljicu od pete do pete, Altra je dizajnirao ove cipele za dugu traku.
Torin 6 je jastuka, ergonomski dizajnirana cipela za trčanje koja je trebala podržati svog trkača najboljeg u mogućnosti. Dakle, ako ste novi u trčanju, ali oklijevate započeti zbog lepršavih tenisica, isprobajte ovaj stil prije vašeg sljedećeg trčanja.
Materijal: Mreža, guma
Veličine dostupne: 5-11
Pros:
- Posebno su dizajnirani za odgovarajuću kap.
- Izvrsni su za trčanje na daljinu.
- Izdržljivi su.
Protiv:
- Ne dolaze u širokim veličinama.
Mizuno's Wave Rider 26 spakira obložen u sredini, prozračni gornji i dodatni jastuk oko gležnja u početničku cipelu za trčanje koja je ispod 10 oz je. Njegov oblikovani potplat dizajniran je tako da vas pokrene naprijed, pa će vam pomoći da srušite sve svoje prve vožnje, istovremeno sprječavajući da dosegnete preranu razinu umora.
Materijal: Pjena, guma, mreža
Veličine dostupne: 6-12
Pros:
- Imaju dodatni jastuk oko gležnjeva.
- Dizajnirani su tako da spriječe umor.
- Lagani su.
Protiv:
- Ne dolaze u širokim veličinama.
Ako ste trkač za početnike i ne želite previše ulagati u par tenisica, još uvijek možete pronaći kvalitetan par u ASICS gelu-kontendu 7, koji je podijatrijski rekonstrukcija kirurg DR DR. Yolanda Ragland, DPM preporučuje. Ove tenisice za trčanje ASIC-a izgrađene su za nisku mile i Ragland ih voli jer podržavaju neutralno do pronacije i imaju jastuk gel za leđa za dodatnu udobnost. Osim toga, ove cipele za trčanje koštale su manje od 50 dolara, što ih čini jednom od najboljih opcija za jeftinu cipelu za trčanje koja ne žrtvuje kvalitetu.
Materijal: Mreža
Veličine dostupne: 5-13
Pros:
- Dolaze u širokim veličinama.
- Imaju proračunsku cijenu i visokokvalitetnu konstrukciju.
- Sadrže gel stražnjeg stopala za dodatnu udobnost.
Protiv:
- Imaju malu kilometražu, tako da možda nisu idealni za trkače na daljinu.
Hoka Mach 5 je još jedna trkačka cipela koju Ragland preporučuje za najbolje tenisice za početnike. "Od gašenja staze do udaranja kolnika, njegov vanjski potplat slojevit je tehnologijom pjene Profly/EVA, stvarajući opružni pogon i pufer za utjecaj liječenja", objašnjava ona. Ove su cipele izvrsne za trkače na daljinu i mogu posebno dobro raditi za one koji više vole trčati na trkačkoj stazi.
Materijal: Tekstil, Eva
Veličine dostupne: 5-11
Pros:
- Dolaze u širokim veličinama.
- Lagani su.
- Oni se mogu pohvaliti odličnom vučnom.
Protiv:
- Oni su skupi.
