Dodatna težina suočavanja s gubitkom tijekom pandemije

Otac joj je umro samo tjedan dana nakon što je zaradio virus, a Rubezhova kaže da se to tako brzo dogodilo da je bilo teško čak i obraditi. Osim što nije mogla vidjeti oca, ona kaže da je jedan od najtežih aspekata njegovog prolaska bio odvojen od svoje mame. "Budući da živim u znatnom gradu koji je odmah izvan New Yorka, brinuo sam se da će joj dati Coid-19, tako da smo samo facetimirali", kaže ona. "Moj je otac umro u travnju, a konačno sam je otišao vidjeti u lipnju jer je tek stigao do točke gdje sam trebao vidjeti i zagrliti mamu."Kao u Houghovom slučaju, nije bilo sprovoda za prisustvovanje, iako Rubezhova kaže da će ona i njezina mama u budućnosti imati ceremoniju.

Unatoč poteškoćama koje su se suočili s Hough, Oluwole i Rubezhova, kažu da postoje neke stvari koje su im pomogle kroz proces tugovanja. Za Oluwole je to bilo video zapisa s članovima njezine obitelji o sjećanjima koja su imala od njihove bake. "Poprilično sam razgovarao sa sestrom, a prije nego što je moja baka umrla, nismo puno razgovarali", kaže Oluwole. "Bilo je zaista korisno."Također kaže da je prioritizirala brigu o sebi. "Uzimam jako duge tuševe i učinim kupaonicu lijepom s puno svijeća", kaže ona. "Provest ću vrijeme u svom vrtu ili čitajući knjige, samo jednostavne stvari kod kuće koje mogu donijeti malo radosti."

Rubezhova kaže da je nakon što joj je otac umro, posegnula za prijateljicom čija je majka nedavno umrla od raka. "Mogućnost razgovora s nekim tko je prošao slično iskustvo bilo je zaista korisno", kaže ona. Dodaje da je njezin dečko, s kojim živi, ​​također bio sjajan izvor emocionalne podrške.

Hough kaže da se još uvijek neizmjerno bori sa smrću svoje prijateljice, ali ona poduzima korake prema liječenju razgovarajući sa svojim terapeutom o tome kako se osjeća. "Vezivanje s mojom djecom i pripovijedanje priča o njihovoj tetki Bianca također mi je pomoglo da izliječim i prihvatim činjenicu da je otišla, ali svoj život je živjela u najvećoj mjeri", kaže ona. "Govori o njoj svakodnevno što olakšava prihvaćanje da je život dragocjen i ja sam sretna što sam proveo godine svog života poznavajući je."

Stručni savjeti za suočavanje s gubitkom tijekom Coid-19

Pogrebi mogu biti od pomoći tijekom procesa tugovanja, jer pružaju vrijeme da se voljeni pozdrave i poštuju osobu koja je umrla, ali savjetnica za tugu Jill Gross, Psyd, kaže da postoje i drugi načini da se oproste od iscjeljenja,. Često savjetuje klijentima da napišu pismo, bilo svojoj voljenoj osobi koja je umrla ili sebi. "Pismo može biti način da izrazite zahvalnost osobi i prisjećate se svojih omiljenih sjećanja, ali to može biti i mjesto za postavljanje pitanja koja nikad niste postavili kad je osoba živa", kaže ona.

"Često postoje neriješena pitanja ili neoražene rane među ljudima kad netko umre, bilo da je to iz Coid-19 ili ne", dr. Gross kaže. "Pismo može biti dobro mjesto za zatražiti ispriku ako postoji nešto za što smatrate da se želite ispričati, ali to može biti i mjesto za izražavanje bijesa ili reći da drugoj osobi oprostite za nešto."

Stručnjaka za tugu Nancy Howard Cobb, autorica knjige Umjesto cvijeća, Preporučuje i pisanje pisama. "Nešto je vrlo emotivno u fizičkom činu toga", kaže ona. "Naša kultura ima tendenciju da saniraju smrt i tugu do točke u kojoj se bojimo čak i o tome razgovarati. Ali u ovim pismima nema ispravnih ili pogrešnih stvari."

"Ono što je najvažnije je da se ne osjećate sami, jer nisi. Čak i ako trenutno ne možete biti zajedno s voljenim osobama, niste sami u svojoj tuzi. Važno je to zapamtiti."-Nancy Howard Cobb

Oba stručnjaka također preporučuju da rade upravo ono što su učinili Oluwole i Rubezhova: Razgovarajući o voljenoj osobi koju ste izgubili s drugima i, ako možete, s ljudima koji su ih poznavali. "Čak i ako ne možete osobno razgovarati, još uvijek možete razgovarati putem videa ili telefona i dijeliti sjećanja gotovo", dr. Gross kaže. Ako niste bili u mogućnosti imati sprovod na kojem bi se voljeni ljudi mogli okupljati, pozivi poput ovih mogu biti posebno ljekovita.

Dr. Gross kaže da također može biti korisno reći pouzdanim voljenima o vašem gubitku. A ako postoji nešto što vam treba, nemojte se sramiti pitati. "Čast mi je pomoći nekome kad im zatreba, a ljudi to rado rade", kaže ona. Dodaje da prijatelji često žele pomoći, ali jednostavno ne znaju kako. Dakle, ako postoji nešto što bi vam olakšalo život-bilo da je to dostava ili samo netko tko bi razgovarao da zna da će vaši prijatelji biti sretni što ste izrazili svoje potrebe, baš kao što bi to bilo ako bi se okolnosti preokrenule.

Iako nema prečaca do liječenja, i Cobb i DR. Bruto kažu da je korisno nasloniti se na stvari koje pružaju barem privremenu radost. Dr. Gross kaže da bi to moglo biti jednostavno kao i gledanje dobre emisije na Netflixu u kojem se možete izgubiti na sat vremena svake večeri nakon posla. Jednostavne radosti igraju veliku ulogu u procesu tugovanja.

Cobb dodaje da mnogi ljudi smatraju da će vrijeme provesti u prirodi da pomlađuju, bilo da ide u šetnju ili negdje samo tiho sjedi. Ona je također velika vjernica u potrazi za duhovnim znakovima i kaže da trošenje vremena izvan prirode može pružiti dobru priliku za to. "Na drevnom grčkom riječ za" leptir "ista je riječ za" dušu ", a nakon što je jedan od mojih bliskih prijatelja umro, počela sam svugdje vidjeti leptire", kaže ona. "Čuo sam toliko sličnih priča od ljudi. Netko tko je izgubio prijatelja koji je bio mornar rekao mi je da su vidjeli galeb iako žive 200 milja od obale."

Cobb kaže da može pomoći i povezivanju s drugim ljudima koji su izgubili voljene osobe u Coid-19, bilo da se radi o Facebooku ili kroz resurs grupne terapije, poput Mywellbeing. Nažalost, to je iskustvo koje mnogi trenutno prolaze.

"Ono što je najvažnije je da se ne osjećate sami, jer niste", kaže Cobb. "Čak i ako trenutno ne možete biti zajedno s voljenim osobama, niste sami u svojoj tuzi. Važno je to zapamtiti."