Ayurvedski rituali i videozapisi joge koji pokreću Dan Rachel Brathen

Dobrodošli u moju jutarnju rutinu, gdje Rachel Brathen i drugi gurui dobrog života dijele svoje osobne (često iznenađujuće, često zdrave) jutarnje rituale-koji će vam pomoći da napravite svoj a.m.S još fenomenalno.

Rachel Brathen
Učitelj joge, autor knjige Joga djevojka, i osnivač neprofitnog svijeta 109

Obično se probudim oko 6:30 ili 7:00 a.m. Moj radni dan ne počinje do 10:00.m., I volim se osigurati da imam spor, lagan početak svog dana-To znači da nema društvenih medija ili računala prije toga! To je pravilo koje držimo oko kuće koje ne radi uvijek, ali pomaže mi da pokušam zadržati različitu liniju između posla i slobodnog vremena.

Onog trenutka kad se probudim, privučem se sa suprugom i našim psima (koji su svi uvijek u krevetu istovremeno) onoliko dugo koliko mogu. Obično sam prvi iz kreveta i nakon što sam odlazio u kupaonicu Odmah posegnem za svojim kokosovim uljem. Ovo je prvi korak moje jutarnje rutine: povlačenje ulja. Uzimam gužvu kokosovog ulja i zavaram ga u ustima 20 minuta. To je drevna ayurvedska tehnika.

Dvadeset minuta je prilično dugo vremena da vam se skrene naftu oko usta, pa nastavljam povlačenje ulja dok se krećem na pripremu za svoj drugi i treći korak svoje jutarnje rutine: Topla voda s limunom i vježbanjem joge. Pijenje vruće vode s limunom također proizlazi iz prakse Ayurvede i način je da započnete svoj dan s "čistim škriljevcem.” Nikad ne pijem kavu ujutro, ali više volim laganu pick-me-up limunske vode. Obično donosim i veliku čašu hladne vode, jer je moja praksa uvijek znojna i dinamična.

Nakon ovoga, izbacim prostirku i dobivam svoj ručnik za jogu i sve rekvizite koje volim koristiti za svoju praksu. Ponekad vježbam sa svojim omiljenim učiteljima na mreži na OneOeight.TV, a ponekad smo to samo ja i moj dah-bilo Koristim rekvizite poput blokova i remen kako bih svom tijelu pružio podršku koja joj je potrebna. Ako vježbam sama, svakako se uključim u stvarno dobru glazbu-imam tona joga popisa za reprodukciju na Spotifyju i izrađujem nove svaki tjedan.

Upravo ovdje, 20 minuta mog povlačenja ulja obično je gore; Spremnula sam vruću vodu i limun, prostirka joge, možda zapaljena svijeća ... pljunuo sam kokosovo ulje u smeće; Važno je da ga nikad ne progutate ili pljune niz odvod, jer može začepiti cijevi i tvoje tijelo. Zatim prijeđite na moju prostirku. Prije nego što pomaknem svoje tijelo, odvojim trenutak da sjednem u tišini na prostirku, pijem limunovu vodu, ponekad malo pišući ili meditirajući o svojim namjerama za dan.

Onda: vrijeme joge. Obično vježbam dobrih 90 minuta, ali to ovisi o tome kako se osjećam i raspoloženju u kojem sam. Živim u Arubi, tako da postaje prilično vruće rano; Moja je praksa uvijek super znojna! Obožavam integrirati puno temeljnog rada i inverzija u svoju kućnu praksu.

Kad sam završio svoju praksu joge, natopljen sam znojem, a psi i moj suprug napokon su iz kreveta. Ulazim pse u brzu šetnju, A ako imamo štene za spašavanje u olovci-obično provodim neko vrijeme s njima. Vodim organizaciju za spašavanje životinja i gotovo uvijek imam leglo štenaca. Puno je posla, ali tako ispunjeno znati da napravim razliku za pse u potrebi.

Tuširam se i oblačim se. Radim od kuće, tako da se oblačimo obično samo znači traperice i hlače za jogu ili joga! Nikad ne nosim šminku tijekom dana, ali uvijek se brinite za svoju kožu. Obožavam proizvode za podrijetlo i svako jutro stavljam na kremu za sunčanje.

Nakon što se obučem obično gladujem-sat i pol joge to će učiniti! Svako jutro napravim divovski vrč zelenog soka, koje dijelim sa suprugom i svojim pomoćnikom. Ono što stavljam u sok razlikuje se svaki dan, ali to je obično mješavina jabuke, kelja, limuna, krastavaca, naranče i špinata. Ponekad dodajem i đumbir ili neki celer.

Čekam malo nakon što sam popio sok prije nego što pojedem, Dakle, to je više ručak nego doručak, pretpostavljam. Zobena kaša s kokosovim mlijekom, borovnicama i chia sjemenkama, tost bez glutena s avokadom ili veliki kremasti smoothie moj su go-tos za doručak. Do sad je to rad, pa uključim svoje računalo i započnem s e-mailovima.

Moja jutarnja rutina uključuje puno, ali ja tako Njegujte prve sate u danu! Čineći svoja jutra svetim i posvećenim mojoj dobrobiti daje mi energiju da naporno radim i ostanem uravnoteženo ostatak dana. -Kao što je rečeno Victoria Lewis

Uvijek treba više a.m. inspiracija? Pogledajte jutarnje rutine ljepote Buff travanj Gargiulo (koji se kune ovom zdjelicom za doručak) i mesarske kćeri osnivača i mjehurića za predlagač za igralište.