Barre Studio Primer

Ispada da je odlazak baleta u fitness studio bio pametan potez. Barre Studios postali su najraširenija (i najbrže rastuća) vrsta vježbanja na butik fitnes sceni, pri čemu su neki barre brendovi pulsirali na 100 lokacija.

Iako gotovo svi Barre Studios koriste slične rekvizite, baletna bare, toniranje kuglica i besplatna marka, aeching brend ima svoju vibru, etos i metodu kako bi vas dobili dugi, mršavi udovi.

Evo našeg vodiča od obale do obale, bez posebnog redoslijeda, do barre studija za kiparstvo i tona koji će vas spojiti s tijelom plesača (s nekim naporom i znojem). -Melisse Gelula

Foto: barre3

Čista bara

Ova 55-minutna vježba raste brzinom munje, a mnogi su studentski franšize i učitelji bili nekada opsjednuti učenici. Iz svog Barre u Coloradu, osnivačica Carrie Rezabek Dorr izdaje nove poteze i glazbu u pratnju nastave širom zemlje. Svaka slijedi standardizirano tijelo za jačanje prema gore, tijelo, bedra, sjedalo, zatim ABS. Pure Barre koristi dovraga iz rekvizita, čak smo i stisnuli podstavljenu joga prostirku između naših bedara umjesto lopte dok smo radili drobljenje. Ipak, Pure Barre je vjerojatno najlakša klasa Barre za početnike, prema Rezabeku Dorru, koji kaže da ako se možete držati za barre, ovo ste shvatili. (200+ lokacija) www.purebarre.com

Foto: Pa+dobro

Dailey metoda

Osnivačica Jill Dailey švicarska je izravnateljica pokreta. Ako ste mislili da, na primjer, poznajete Plank, razmislite. Vjerojatno će označiti pet plus stvari za koje niste ni znali da vam treba za sjajnu „Zakladu.”Ditto, gotovo svaka druga vježba koju biste mogli raditi u nastavi. Vježba uključuje teške poteze za jačanje ruku i jezgre, poput leđa na leđima ispruženim rukama i pritiskanjem ruku u slobodne težine kako biste se podigli prema gore. (Sretno s tim.) A na baru, stalni fokus na "zagrljaj mišića do kosti" (ili aktiviranje mišića) tjera vas da razbijete veliki znoj. Dailey, koji je desetljeće studirao kineziologiju i podučavao pilates, kaže da je dubinsko označavanje poput radne meditacije. "Upoznajete svoje tijelo, gdje bi vam trebala biti oštrica, gdje bi vaša zdjelica trebala sjediti", kaže ona. “Vježba postaje sve teže svaki put, ne lakše, jer možete ići dublje i dublje.”(48 lokacija, uključujući Francusku i Meksiko; nijedna u New Yorku) www.daileymethod.com

Foto: DaileyMethodOD.com

Bar metoda

Malo suptilnih pokreta, a ne blještavosti, vladaju ovom popularnom dvokosalnom metodom, gdje dobro prekriveni naporno djeluju na njihovu svijest o tijelu i zabijaju preciznu praksu. Instruktori su štreberi o usklađivanju i sigurnosti, bilo da podučavaju fleksibilnost ili podižu lagane utege. Bar metoda ne-ne? "Čučenje sve do pete i sigurnosne kopije, što dovodi zglobove koljena u opasnost", kaže osnivač Burr Leonard, koji je izlazio iz fizičke rehabilitacije, plus izometrija i plesna kondicija prilikom stvaranja vježbe. To je zadovoljavajuće učinkovito vježbanje kada ga možete objesiti. I volimo poteze s više zadataka poput stojećeg sjedala: "Omiljeno jer podiže vaše sjedalo, izdužete vaše bedra, izravnava trbuh i poboljšava vaše držanje u jednoj vježbi", kaže Leonard. (81 lokacije, uključujući dvije u Kanadi) www.barmetoda.com

Foto: www.svježina.com

Core Fusion Barre

Core Fusion, koju ćete naći samo na Exhaleu, bila je jedna od pionirskih metoda koja je Barre odvela iz baletnog studija u fitness studio i učinila ljude opsjednutim treningom. Njegovi suosnivači Fred DeVito i Lis Halfpapp obojica su učitelji prve generacije Lotte Berk Metoda (Berk je Barre's Pulse and-Point bajka kuma). U razredu ćete dobiti brzinu srca u sredini sobe, podići neke utege, a zatim provesti puno vremena u barre-ana ispod njega s potezima koji aktiviraju jezgru. Općenito, očekujte zahtjevni rad fleksibilnosti i poteze dugog raspona pokreta koji bi vas mogli zakleti pod dahom. Potpis jezgre fuzije je njegovo sporo izgaranje: "Kad ubrzate stvari, žrtvujete oblik", kaže DeVito. Savjetovao bi da uzimaju još jednu od njihovih inovacija, poput Core Fusion Cardio, Sport ili Bootcamp, ako želite dobar znoj. (22 lokacije) www.izdahnica.com

Foto: www.izdahnica.com

barre3

White-vruća vježba Sadie Lincoln stvara snagu, fleksibilnost i ravnotežu u vašem tijelu i vašem mozgu. Povlači se više iz "poravnanja i mudrosti joge" od ostalih barre treninga, tako da osjećate Zen, a ne bijesno, za vrijeme i poslije nastave. To je rečeno, naporno ćete raditi od početka. Nakon push-up-a i oporezivanja vaših velikih mišićnih skupina, usredotočit ćete se na teže dostupan, poput poprečnih trbuha i unutarnjih bedara. (Glava je gore: stavila ćete jezgru kuglice koju ćete koristiti kao alat za toniranje na načine na koje nikada ne biste kreativno zamislili.) Koreografija za vježbanje osjeća se svježe, zabavno i cool (faktor njegovog Portlanda, Oregon, korijena?). A tu je i pametna mješavina dinamičkog pokreta i izometrijskih držica-neki tuča iz plesa i pilatesa, neki su jedinstveno Sadie Lincoln Genius. (26 lokacija; 4 u radovima) www.barre3.com

Foto: barre3

Muhara

Ova super-atletska klasa Barre, koju je stvorio zamašnjak, dijeli uvjerenje u motiviranje glazbe u motiviranju i energično optimističnom instruktoru da vas zabavlja i gura vas. I bit će vam drago zbog toga. Flybarre uključuje puno radova na gornjem dijelu tijela, varijacije daske i urone tricepsa, plus odjeljak nazvan Dynamic Arms, plesni-kardio-esque niz koji vas odvlači kada vaše 3-kilograme ručne težine počinju osjećati kao 10. Zatim ćete ležati na leđima, zataknuti noge ispod bare i uvijati se s utezima za barre abs-a roman Move koje nikad nismo vidjeli (i još uvijek ne možemo dovršiti set). Naravno, osim ove treninga snage i izdržljivosti, postoji puno sitnih izometrijskih „impulsa“ koje radite iznova i iznova u Barre i na prostirku, često s toniranom kuglom privezanom između nogu. Bonus: Svoje željeno mjesto možete rezervirati u Barreu. (11 lokacija; 2 u djelima) www.sportovi zamašnjaka.com

Foto: www.sportovi zamašnjaka.com

Popphysique

S najprodavanijim DVD-om nazvanim "Butt School", možda ne mislite da pop Barre shvaća vrlo ozbiljno. Ali to jest i morat ćete naporno raditi kako biste dobili A u ovom kalifornijskom brendu Barre sa sjedištem u Kaliforniji. Sat vremena dugačka je brza, a opet graciozna i nešto duguje glazbenim videozapisima iz 80-ih. Provest ćete puno vremena stisnuvši svoje sjedalo, s ukupnim ciljem klase da maksimalno izbacite glutene i bedra. Za dodatni kredit: Upotrijebite dah da biste napravili zvukove za šutanje kako biste "pomogli aktivirati svoju jezgru.”I na ovoj ustanovi višeg (plijenskog) obrazovanja, glazbe, 80-ih flashdance-meet-američka brendiranje odjeće i hip posada učitelja i učenika prave studiranje u barre super zabavi. (14 lokacija, nema u New Yorku) www.popphysique.com

Foto: www.acme-re.com

Kardio barre

Plesač/koreograf Richard Giorla posuđen je od svog baleta i klasičnog treninga prilikom stvaranja ove klase Barre koji je slavno tonovi i zategnuti. Srećom po vas, nije potrebna nijedna aplikacija Julliard. Da biste dobili tijelo mršavog plesača bez cipela, vježbat ćete i ponavljati baletne poza (neke doslovne, neke moderne rifove). Klasa započinje u barre-očekivanoj buci, brzim tempo relevantnim i trening fleksibilnosti-tada vas zapljuje s kardio, laganim utezima i podovima. A stranica Celebs navodi gotovo 100 holivudskih dragih kao njegovih klijenata. (14 lokacija s dvije u radovima; nema u New Yorku) www.kardiobar.com

Foto: www.lajollalight.com

Polagati

Ova marka sa sjedištem u Greenwichu dominira u južnim Connecticut pejzažnim studijima gdje su profesionalci koji putuju i supruge sa hedge-fundom tuku i ton. Metoda osnivača Cindy web mjesta sadrži više klasičnih baletnih poteza od prosječne klase Barre, a trebat će vam malo više gracioznosti i okretnosti da biste ih usavršili (koji će vam redovni razredi pomoći). Web stranice su također naljepnica o držanju, tako da ćete dobiti puno znakova i vježbanja kako biste vam pomogli da se uspravite. Osim što MAT djeluje s kuglom i laganim utezima, bolno pulsiranje na barre pojačava se rekvizitima poput pojasa otpora koji čine gotovo nemogućim podići nogu. (11 lokacija; nema u New Yorku) www.gofigurestudio.com

LIJEGA 57

U svijetu fitnessa, fizika ima ozbiljnu predmemoriju. Studiji se osjećaju kao mjesto koje treba biti, a oni imaju modni urednik koji slijedi. Njihovi sitni okviri svjedoče o rezultatima intenzivnih nizova bedara i glutene, a zatim izdužene rasteza. Nastava ima nevjerojatan zamah, s super brzim prijelazima i izdvajanom glazbom koja je pomiješana s DJ-om i kvalitetom zvuka. Instruktori su karizmatični i slijede sekvenciranje osnivača Tanya Becker, koji crpi iz njezine pozadine Lotte Berk i Jazz Dance. To je zabavna metoda koja se miješa u push-up i teške utege sa seksi, ali super izazovnim plesom bedara. Drugi testament njegove inovacije, Physique također ima više varijacija klase Barre od većine, uključujući novu kardio klasu. (5 lokacija) www.tjelesno57.com

Foto: Putovanje.NyTimes.com

Barre Pro

Smanjit ćete znoj tijekom ovog treninga s cijelim tijelom, ponuđenim u Pilates ProWorks, gdje vas spunky instruktori naizmjenično treniraju prilikom postizanja fleksibilnosti plesača i izdržljivosti u teretani štakora. Izbit će vas iz Plié čučnjeva i barre impulsa za "dinamične puknuće" skakanja ili drugih poteza od otkucaja srca. Izgrađuje neku vrstu snage koja je korisna za niz pozu ravnoteže. Najteži? Stojeći razdvojeni s jednom rukom na baru, a druga na loptu na podu. (Šest lokacija, s dvije u radu) www.barrepro.com

Foto: MyFashdiary.com

Slika 4

Bivša plesačica baleta Kate Albarelli, koja je stvorila Slika 4 za čistu jogu, je Barre Brainiac. Dokaz: časovi počinju s najvećim mišićnim grupama-quad-quad-quad-quad-a-kako biste povećali otkucaje srca, tako da dobivate veću kaloričnu izgaranje i višate dok se kipate. Usklađivanje znakova u Galore-u nastavite se pametno kretati, a visokoenergetski popis za reprodukciju vozi vas. Mnogi su instruktori s baleta ili Broadwaya, zar to ne biste znali, svaki je potez obavljen na ritmu. (I mnogi potezi, primijetili smo, napadaju glutene.) Da bi usavršili svoje osobno držanje, studiji imaju tri barre na različitim visinama i memorijskom bocama za kovrče u jezgri ili drobljenja. Hot-joga-ljubitelji se raduju: Slika 4 također se nudi u sobi od 105 stupnjeva. (2 lokacije u New Yorku, na čistoj jogi) www.čistooga.com

Foto: NyTimes.com

Više čitanja

Možete li dobiti kardio u barre studiju?
Maraton manija: Treba li trčati 26.2 Stvarno biti svačiji fitnes cilj?
U najnovijem studiju spin u New Yorku, bicikli su u bazenu