Najbolja i najgora pića za konzumaciju ako se borite protiv sezonskih alergija

Najbolja pića za ublažavanje simptoma sezonske alergije

Čaj od koprive

Koprive su prirodni lijek za alergijski rinitis. "Postoje dokazi da kopriva može pomoći u smanjenju upale, pa čak i smirivanja simptoma alergije, konkretno", kaže Hultin.

Čaj od koprive podsjeća na zeleni čaj zahvaljujući sličnim zemljanim, travnatim notama. Ako je previše blag, dodajte malo meda Manuka, koji je po prirodi antimikrobno i može pružiti daljnje prednosti za povećanje imuniteta.

Kombucha

„Neka istraživanja sugeriraju da probiotici pomažu u poboljšanju kvalitete života tijekom sezone alergije, i iako se treba puno više otkriti zašto je ovo i kako najbolje dozivati ​​probiotike, fermentirana pića, poput Kombucha, nude prirodni izvor ovih crijeva zdravih Bakterije ", kaže Hultin.

Evo videozapisa o Kombucha u slučaju da ste znatiželjni:

Čaj od lavande

"Koristi se kao biljni lijek stotinama godina, čaj od lavande obično se koristi kao opuštajući agent za olakšavanje i borbu protiv stresa, kao i poboljšanje sna", kaže Hultin. Ove tri pogodnosti su dobrodošle tijekom cijele godine, međutim, međutim, svakako bi ih trebalo prioritet tijekom sezone alergije, kada zagušenja mogu utjecati na kvalitetu vaših zzzs.

Zeleni čaj

"Zeleni čaj je još jedan napitak za koje se pokazalo da ima antihistaminska svojstva kako bi se ublažila simptomi sezonskih alergija", kaže Harris-Pincus. Plus: „Kvercetin, antioksidans koji se nalazi u zelenom čaju, pomaže u sprječavanju imunoloških odgovora kod onih s peludom, životinjskom perutom ili alergijom na prašinu“, dodaje ona.

Čaj

"Nudeći bogat izvor vitamina C, Rosehip također sadrži svojstva koja podržavaju imuni", kaže Hultin. Nabavite ovu-samo jedna šalica čaja Rosehip nudi 540 mg vitamina C ili otprilike sedam puta više od preporučene dnevne doze za žene.

Nadalje, „Istraživanje sugerira da bi Rosehips, a time i čaj od ružičaka, možda podržavajući dodatak onima koji imaju sezonske alergije“, kaže Hultin, kao rezultat visokog antioksidacijskog sadržaja Rosehipsa. Antioksidanti pomažu u borbi protiv upale u tijelu i pružaju zaštitu od oštećenja zbog slobodnih radikala i oksidativnog stresa, kao i od bolesti i bolesti-koji uključuju i pogoršanje simptoma sezonskih alergija,.

Limunska voda ili limunada

„Hrana visoko u vitaminu C pomaže podržati imunološki sustav i smanjiti simptome sezonskih alergija, tako da biste možda htjeli velikodušno ugurati limunov sok u vruću ili hladnu vodu ili napraviti seriju zdrave, domaće limunade, koristeći svježe limune, kao osvježavajući način Da biste podigli hidrataciju, odjednom i dobili dodatne pogodnosti vitamina-C ", kaže Harris-Pincus.

Najgora pića ako se borite protiv alergija

Pivo

Pivo je fermentirano, baš kao i kombucha, ali dok kombucha sadrži probiotike, pivo nažalost ne čini. U stvari, "pivo može pogoršati sezonske alergije zbog svog sadržaja histamina, koje bakterije i kvasce proizvode tijekom procesa fermentacije", kaže Harris-Pincus. "Studije pokazuju da je pivo pogoršava simptome alergije, tako da je najbolje da se odvažite ako imate sezonske alergije", dodaje Hultin.

Vino

"Pokazalo se da je vino povezano s povećanom vjerojatnošću pokretanja mnogih simptoma alergije, poput kihanja, zagušenog ili curenja nosa, svrbeža, iscrpljene kože, glavobolje i astme", kaže Harris-Pincus. Histamini su opet krivac ovdje. "Zapravo postoje vrlo specifične studije koje pokazuju da su crveno i bijelo vino okidači, posebno za žene", dodaje Hultin.

Istraživači su otkrili subjekte koji su konzumirali vino doživjeli veće slučajeve uobičajenih simptoma alergije, poput začepljenja nosa i pražnjenja, kihanja i drugih respiratornih problema. "Ova studija povezuje veću učestalost simptoma alergije i respiratornih stanja, posebno s konzumacijom i crvenog i bijelog vina", dodaje Hultin.

Bloody Mary

Najdraža i glavna ručka, krvava Marys (aka, začinjeni sok od rajčice koji je šiljat votkom), može se odlično spustiti tog jutra nakon dugog izlaska, ali možda ćete požaliti ubrzo nakon što se jednom simptomi alergije pokvare.

I alkohol i začinjena hrana mogu iritirati i pogoršati sezonske alergije, tako da začinjena (ili čak blaga) Krvava Marija nije vaš najbolji napitak po izboru kada želite bolje upravljati simptomima alergije.

"Kada se proždire crnim paprom ili vrućim paprikama, oponašat će simptome alergija i dovesti do pojačanog ispiranja kože i curenja nosa", objašnjava Hultin.

Slatka pića

Bilo koja vrsta slatkog pića koja je teška u njegovoj upotrebi zaslađivača može pogoršati simptome alergije. "Iako ne postoji tako veza između viška unosa šećera i ozbiljnosti alergija, pokazalo se da visoki unos dodanih šećera može uzrokovati niskorazrednu, kroničnu upalu", kaže Hultin.

Sve što možete učiniti tijekom sezone alergije kako biste smirili upalu može ublažiti simptome.

Hilton preporučuje ženama da smanje dodani unos šećera na ne više od 24 grama dnevno, "dok prosječni muškarac ne bi trebao konzumirati više od 36 grama dnevno", kaže ona.

Oduzeti

Pijenje hidratantnih pića s visokim udjelom antioksidanata, poput čaja i vitamina, poput vode s limunom, može pomoći u ublažavanju simptoma sezonske alergije.

U međuvremenu, smanjenje konzumacije ako alkohol i piće s dodanim šećerom mogu spriječiti da se simptomi osjećaju gore. Živjeli na to.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.