Najbolja i najgora mjesta za sjedenje kada radite od kuće, prema državnim profesionalcima
2. Stolica bez leđa: Ako uobičajena kombinacija stolica i stola nije moguća, stolica bez back bar-a je sljedeća najbolja stvar. "Stolica bez leđa omogućava jezgri da ostane aktivirana", kaže Fulop. "Međutim, predugo sjedenje u ovom položaju može uzrokovati idealnu zdravu 'S-krivulju' kralježnice u C krivulju, u kojoj se vaše tijelo udaljava prema naprijed."Obavezno razmislite o tome da angažirate svoju jezgru, držite kralježnicu ravno i ramena i držite bokove pod kutom od 90 stupnjeva kako biste izbjegli bilo kakvu bol.
3. Pod: "Problem sjedenja na podu je taj što je gotovo nemoguće raditi s pravilnim držanjem", kaže Brannigan. "Ako imate svoj laptop ili računalo u krilu, glava vam pada naprijed, a natrag se zaokružuje dok se prsa i ramena zabijaju."Ako ćete popiti čučanj na zemlju, učinite to ispred stola za kavu, tako da laptop možete podržati na prikladnijoj visini.
4. Kauč: Izgleda da sam sve radila pogrešno, jer rad s kauča (posebno ako sjedite križanje jabuka s prijenosnim računalom u krilu) jedan je od najgorih mogućih načina da se satima spustimo na kraju. "Vrlo je lako naći se na kauču i razviti napetost mišića kad ste tamo duže vrijeme", kaže Brannigan.
5. Krevet: Zlatno pravilo za produktivan i pogodan rad s kućne sesije? Ustati iz kreveta. "Vaš krevet može biti udoban, ali ne pogoduje sjedenju s pravilnim držanjem i izbjegavanju napetosti mišića", kaže Brannigan. Oduprite se nagonu za salonom i rezervirate svoj krevet za spavanje i gledanje ponavljanja Ured, umjesto toga.
Boreći se da ostane produktivan dok radite od kuće? Ovi savjeti profesionalaca mogu pomoći. Osim toga, zašto je i pravilno držanje zgloba ultra važan.
