Najbolji seks pogađa sve 4 faze ciklusa seksualnog odgovora-ne samo orgazam

Ako ste previše usredotočeni na orgazam, možda ćete propustiti ostale-to su 4 faze seksualnog odgovora, objasnio je

Faza 1: iščekivanje

Kao što većina nas zna, iščekivanje je često najseksipilniji dio seksa. "Baš kao što planirate odmor, pripremne preglede hotela za čitanje rituala, kupovina odjeće za odmaralište i izviđanje vrhunskih atrakcija-mogu biti jednako uzbudljivi i zadovoljavajući kao i sam odmor", kaže dr dr. O'Reilly.

Iako možda nećete primijetiti promjene u tijelu tijekom ove faze, stvari se događaju. "Pokazalo se da iščekivanje nagrade aktivira nekoliko dijelova mozga, uključujući jezgre ackubena ventralnog striatuma, koji se smatra centrom za zadovoljstvo i kontrolira oslobađanje dopamina", kaže DR. O'Reilly. "Znanstvenici također vjeruju da, kako predviđamo seks u svojim mislima ili na temelju promatranih znakova i rituala, naša se tijela bolje pripremaju za fizičko iskustvo."

Očekivanje kao faza ciklusa seksualnog reagiranja ključno je iz perspektive užitka, jer razina dopamina može biti veće ovdje nego u bilo kojoj drugoj fazi. "Iz toga slijedi da iščekivanje ne mora nužno prethoditi zadovoljstvu; iščekivanje je zadovoljstvo samo po sebi", kaže dr. O'Reilly.

Želja često prethodi uzbuđenju i da je jednako često potrebno uzgajati. "Ako pričekate dok ne budete raspoloženi za seks, možda se nikada nećete naći raspoloženi", kaže ona. "Preporučujem vam da napravite popis vatre i leda. U vatrenom stupcu nabrojite sve što bi moglo dovesti do želje za seksom. I u ledenom stupcu nabrojite sve što bi moglo umanjiti vašu želju za seksom. Razmotrite niz čimbenika koji se odnose na praktično (brava na vašim vratima, stroj za bijelu buku, glazba, ambijent rasvjete itd.), duhovne, fizičke (navike spavanja, prehrana, vježbanje, cjelokupno zdravlje itd.), relacijske (oslobađanje napetosti, komunikacijske potrebe itd.), emocionalno (razina stresa itd.) i stil života (Odjel za rad, radno opterećenje, odgovornosti itd.) Elementi iz dana u dan."

Faza 2: uzbuđenje

"Često, ovu fazu nazivamo" predigra ", ali važno je napomenuti da predigra i seks znače različite stvari za različite ljude", kaže. Dr. O'Reilly.

U ovoj fazi možda ćete početi osjećati stvari u svojim * područjima s kupaćim kostima * dok vaše tijelo prolazi vidljive promjene. Prema DR. O'Reilly, oni uključuju: protok krvi do genitalija, grudi i usana, što rezultira oticanjem i promjenom boje u tim područjima; Protok krvi na površinu kože, koja stvara Flush; Podmazivanje vagine kao klitoris nabubri i šatore maternice prema gore; Izgradnja penisa i nadmorska visina testisa kao ugovora skrotuma; Očvršćivanje bradavica; i povećala stopu daha, srca i krvnog tlaka.

Ova je faza, kaže, ključna za izgradnju uzbuđenja i zadovoljstva. "Neki smatraju da radije uzimaju svoje vrijeme u ovoj fazi, jer im to pomaže da se opuste i njeguju prisutnost potrebnu za daljnje uzbuđenje i izgradnju prema orgazmu", kaže ona. (Amen, sestra.)

Faza 3: Platoavan

Ovaj dio postupka zvuči pomalo dosadno, ali prema DR -u. O'Reilly, to je sve samo. "Tijekom faze visoravni, znakovi uzbuđenja dodatno se pojačavaju", kaže ona.

Mogli biste primijetiti sve ili sve sljedeće fizičke promjene: klitorisna žlijezda se povlači ispod haube; Vanjska trećina vagine nabubri, a maternica se nastavlja s šatorom prema gore; Mišići napete i mogu početi grčeviti; Testici se uzdižu bliže tijelu; a otkucaj srca, dah i krvni tlak i dalje se povećavaju.

"Neki ljudi rade do faze visoravni, a zatim usporavaju kako bi smanjili uzbuđenje dok se ruše do orgazma", kaže dr. O'Reilly. "Drugi prolaze kroz visoravan što je brže moguće, jer su usredotočeni na" dovršavanje "orgazma."Ako ste skloni drugom, možda bi bilo vrijedno probati prvom. "Seks može biti vrlo ugodan i zadovoljavajući kao iskustvo neovisno o orgazmu. Možda ćete otkriti da produženje faze visoravni dovodi do novih senzacija, pojačane seksualne napetosti i intenzivnijeg orgazma kada se odlučite prenijeti preko ruba."

Faza 4: Orgazam

"Orgazam je često uokviren kao" cilj "seksa, ali seks može biti vrlo ugodan bez obzira imate li orgazam", kaže dr. O'Reilly. "Naravno, orgazam se također može osjećati sjajno i povezan je s vlastitim nizom prednosti, uključujući osjećaje opuštanja, laku noć sna, dubok osjećaj veze i povišeno raspoloženje."

Suprotno u popularnoj mišljenju, orgazam nije jedan standardni odgovor koji možete očekivati ​​da ćete doživjeti na potpuno isti način svaki put kada imate seks. "Iskustvo orgazma uvelike varira ne samo od osobe do osobe, već i između svake seksualne epizode", kaže DR. O'Reilly.

Ovaj raznolik niz fizičkih reakcija može uključivati: osjećaj ugodnog oslobađanja seksualne napetosti jer vaš um postaje u potpunosti usredotočen na fizičko iskustvo; Nehotične mišićne kontrakcije u cijeloj zdjeličnoj regiji, uključujući vaginu, maternicu, anus, penis bazu, prostatu i zdjelični pod (ove su kontrakcije raspoređene u prosjeku 0.8 sekundi počevši od 0.6 sekundi i usporavanje nakon toga); Dilatacija učenika; ejakulacija, koja se odnosi na protjerivanje tekućine kroz uretru. (Pretpostavljam da je ta izreka: "Protjerat ću tekućinu kroz svoju uretre" tijekom vrhunca je na gotovo svačijem listi ICE.)

Kao što vjerojatno već znate, pritisak na orgazam može rezultirati poteškoćama u orgaziranju i umanjiti iskustvo seksa u cjelini. "Pritisak je antiteza na zadovoljstvo, kao kad se brinete za ciklus seksualnog reagiranja svog tijela, to može dovesti do oslobađanja kemikalija povezanih s stresom u tijelu što zauzvrat može ometati seksualni odgovor", kaže DR. O'Reilly. Usredotočenost na ostale tri faze procesa umjesto ove četvrte ne može samo povećati vaše cjelokupno iskustvo užitka, već može, suprotno, povećati izglede za orgazam.

Bonus: Ako učinite vrhunac, postoji mini peta faza u kojoj se tijelo vraća u svoje nepomično stanje. "Neki ljudi doživljavaju umor, a drugi se mogu brzo vratiti u seksualnu aktivnost", dr. O'Reilly kaže. "Ljudi s penisima često trebaju vremena da se oporave, poznato kao vatrostalno razdoblje koje varira između pojedinaca i s godinama se povećava."Nije za ništa, ali ovaj posljednji zalogaj je još jedan argument za fokusiranje manje-ili čak i u potpunosti preskakajući faza četiri: Samo pitajte mog dečka od 40-tak, čiji vokabular ne uključuje riječi" vatrostalno razdoblje."

Ako se vaša faza uzbuđenja osjeća uzbudljivom, možda će doći vrijeme da saznate o Kivanskoj metodi. Ili, isprobajte jedan od ovih pretplatnih okvira s X ocjenom kako biste začinili stvari.