Najbolje juhe od superhrane koje možete napraviti za 30 minuta ili manje

Postoji razlog zašto bi se vaši snovi mogli ispuniti zdjelicama za pare od juhe: s padom temperature, malo je ugodnih od pijuckanja nečega što vas može ugrijati iznutra, van (oprosti, bacanje kašmira).

Ali ako se želite držati podalje od unaprijed napravljenih stvari (često prepunih natrija, između ostalih ne tako poželjnih sastojaka) i ne možete provesti svoje nedjelje posvećene rekreiranju bakine tajne, vrlo intenzivnog recepta, tu je vruće cijevi vruće Nada za vas još.

Ovih 12 juha pune su kvinoje, kurkume, avokada i puno drugih hranjivih, ukusnih superhrana. Još bolje? Svi se mogu napraviti za manje od 30 minuta. Da, u vrijeme koje je potrebno za gledanje epizode Transparentan Ili dovršite jedan od treninga Kayla Itsines, možete grickati žlice domaće juhe. Nastavite čitati za naše izbore! -Willa Tellekson-Flash

(Foto: Jednostavna zdrava kuhinja)

1. Juha od mrkve od đumbira

Zabrinut zbog količine prerađenih ulja i natrija u verziji koja se nalazi na policama supermarketa, vegetarijarni temeljni premaz pretvorio je jedan od svojih favorita kupljenih u trgovini u domaću osnovu. Samo sjeckajte, pirjajte i miješajte-što je sve što je potrebno da biste to učinili brzo i lako (vegan!) juha. Đumbir pomaže da se naseljavaju želudac kada se neželjeni zimski virusi uhvate, dok su mrkva i tikvice butternuta prepuni vitamina.

(Foto: Veggie Primer)

2. 30-minutni veganski PHO

Obično je potreban sati da napravi ovu tradicionalnu vijetnamsku juhu, ali Sam Pixel Sprout smislio je način da se bez mesnih verzija puna povrća i začina u pola sata. Tajna? Češnjak, đumbir, zvjezdani anis i štapići cimeta ključni su za unos ovog Quickie Phoa s okusom. "Toplo je, ugodno i potpuno ukusno", piše, dodaje, dodaje: "Pho liječi sve."Isprobajte sami i provjerite ako se slažete.

(Foto: piksel klice)

3. Superfood Veggie juha

Dvije naše omiljene superhrane su tajna sastojaka u ovoj vegetarijanskoj juhi bez glutena: kurkuma i pečene morske alge (koje, BTW, ima glavni trenutak ove godine). Root i Revel's Kate smanjuje se na vrijeme koristeći smrznute točke povrća-bonus ako su i vaše organske. "Juha je potrebno manje od 10 minuta pripremnog vremena prije nego što nađe na štednjaku na samo 15 minuta i isporučuje suludo ukusan, super zdrav obrok na kojem možete jesti tjedan dana."

(Foto: Root i Revel)

4. 8-minutna juha od crnog graha

Kuhar s jednim sastojkom vjeruje da "ako stvarno želite kuhati zdravo, to možete učiniti za manje vremena nego što je potrebno da prođete kroz prolaznu vožnju", a on je voljan dokazati to. Za manje od 10 minuta na stolu možete na stolu imati ovu zdjelu juhe bogate proteinima. Imajući goste? Izdvojite biljnu juhu i poslužite s kukuruznim čipsom za zdravo predjelo. Ne volite li recept koji više zadataka?!

(Foto: Jedan sastojak kuhara)

5. Azijska zdjela juhe od quinoa

Ako je u vašem umu zima sinonim za juhu od juhe, juhe od rezanci-ali također želite povećati hranjivu vrijednost ove udobne hrane, zdjela od juhe od juha Caravan of Style pokrivala vas. Srdačna i topla, ali prepuna sastojaka za dobro za vas poput quinoa, gljiva, špinat i bok choy, ova će juha zadržati hladnoću i prehladu!- daleko. Recite mami da ste ove godine pokriveni stvar od juhe.

(Foto: Karavan od Sylea)

6. Juha od kikirikija od mrkve

Kremaste juhe ne moraju biti teške na, dobro, krem. Uzmite ovu aromatičnu, istočnoazijsku juhu nadahnutu, koja umjesto kokosa i kikirikija dobiva zdravu dozu masti i kikirikija. Također volimo svježi đumbir zbog pojačanja superhrane, imuniteta.

(Foto: Chindian Kitchen)

7. Toskanska talijanska kobasica od bijelog graha juha s rezancima od tikvica

Rezanci u juhi? Probati zoodles u juhi! Ne samo dodaju dodatnu porciju povrća, već i smanjuju vrijeme kuhanja. "Budući da su tikvici osjetljivi i ne trebaju im puno za kuhanje, jednostavno ih zagrijavaju toplina juhe", piše s Megan sa soli i pamet. A budući da se ovdje trudimo jednostavnosti, volimo da je ovo recept za jednu zdjelu ... manje kuhanja i Vrijeme pranja jela je ozbiljna pobjeda.

(Foto: Sa soli i duhovitošću)

8. Juha od cikle i mrkve

Ova prekrasna crvena juha (zdravo, Instagram) jednako je hranjiva koliko i prekrasna. "Crveka je izvrstan izvor vitamina A, B6 i C, kalija, magnezija, željeza i folne kiseline. Također je bogat moćnim antioksidentima i vlaknima [sic], "piše blogericu za hranu Ciara iz My Fussy Eater. Obećava da je ova juha odobrena od sukoba, zato je ne bojte se poslužiti na sljedećoj večeri.

(Foto: moj bijesni jedec)

9. Mediteranska juha od leće s povrćem

Koji je razlog ukusnog mediterana za pripremu obroka kod kuće? "Toliko je skrivenih i nepotrebnih sastojaka i kemikalija na pripremljenoj naljepnici s hranom", piše ona, "vjerujem da je vrijedno malo strpljenja i pripreme zdravog obroka kod kuće ispočetka ispočetka."Zvuči dobro ... ali što ako ste već rezervirani bootcamp i ručak za dan i ne možete se obvezati na provođenje cijelog dana u kuhinji? Još uvijek možete iskoristiti prednosti ove svježe juhe od leće i povrća, koja je spremna u samo tri kratka koraka.

(Foto: Tasty Mediterraneo)

10. Afrički kikiriki i juha od slatkog krumpira

Ako se ne možete obvezati na kuhanje 30 minuta, što sa 20? Švicarski chard, đumbir i slatki krumpir samo su neke od superhrana zbog kojih ova zdrava, srdačna i super brzina juha tako ukusna. Dodavanje kumina i korijandera će vas zagrijati na najhladnijim zimskim danima. Jedan lonac, 20 minuta, završen. Pozdrav domaći obrok, zbogom izgovore.

(Foto: Jednostavna zdrava kuhinja)

11. Crvena tajlandska juha od bundeve i škampi

Žudnja s tajlandskog mjesta iza ugla? Prije nego što bi bešavni čak stigli s vašom narudžbom, mogli biste izvaditi ovu egzotičnu, aromatičnu juhu iz obožavane hrane. Svježe povrće i škampe daju juhi malo, dok kokosovo mlijeko i curry pasta dodaju mega-okus. Oh, i ne morate se brinuti da li ćete prevrnuti dostavnicu.

(Foto: Obožava se namirnice)

12. Juha od slatkog krumpira s keljom

Brza, lagana, bez glutena, veganska- ova juha je savršena za sve. Sadržajna kuhanja Florian kombinira zdravo kokosovo mlijeko prepuno masnoće, slatki krumpir bogat vitaminima i antioksidantni moćni kelj u juhi koja će biti na vašem stolu za večeru prije nego što uopće možete dovršiti tu epizodu Djevojke.

Ozbiljno trebaju neki pojačavači imuniteta? Ovih 10 namirnica za elektrane pomoći će vam da prođete kroz zimske sans njuške.

(Foto: Sadržaj kuhanja)