Najbolje što sam probao cijelu godinu za oporavak bio je ovi otkačeni kompresijski rukavi
Jedan od načina na koji možete ubrzati ovaj postupak je povećanje protoka krvi na područje. "Naša krv nosi hranjive tvari i crvene krvne stanice koje se koriste u procesu popravka", objašnjava Wickham. Aktivni oporavak, hodanjem niskog intenziteta, trčanja ili planinarenja potiče protok krvi u mišiće kako bi ih brže izliječio. Normatec čini sličnu stvar, bez zapravo zahtijevajući da ustanete i krenete. "Tehnologija kompresije povećava protok krvi i prenosi krv s kisikom gustom hranjivim tvarima na mjesto oštećenja mišića, a sve dok sjedite tamo noseći ih", objašnjava Jacobs.
A sustav čini više od samo povećanja protoka krvi. Kada vježbate, posebno u stvarno visokom intenzitetu ili za stvarno visoke brojeve ponavljanja, proizvodi se "otpadni proizvod" nazvan mliječna kiselina i gradi se u mišićima. Ako ste ikada sprinzirali trčanje na 400 metara, odradili CrossFit trening ili otišli u Barryjev bootcamp, vjerojatno ste upoznati s ozljedom-tako dobrom senzacijom nakupljanja mliječne kiseline. "Pulsirajući mehanizam u sustavu kompresije Normatec ispira ovaj otpadni proizvod i smanjuje koncentracije laktata u krvi brže nego što bi vaše tijelo prirodno", objašnjava Wickham. Istraživanje to dokazuje: u jednoj studiji objavljenom u Časopis za atletska poboljšanja Otkriveno je da tehnologija kompresije, poput one koju koristi Normatec. Najbolji način za opisivanje prednosti? "Svježe noge brže", prema Jacobsu. Nakon što dosljedno koristim uređaj tjedan dana, slažem se.
Što se dogodilo kad sam probao Normatec
Trenutno pratim plan hipertrofije mišića, što znači da dižem teške i često da mišiće postane veliki. Kao rezultat toga, u osnovi me boli sve vrijeme (ne brinite, trener obećava ovo normalno!). Znatiželjan ako bi korištenje normateca svaki dan pomogao da se noge osjećaju manje kao olovo, nabavio sam par i bio sam spreman doći na posao.
Svake večeri nakon CrossFita klizim u rukave i uključim Oc Dok rukavi rade svoju magiju. Nošenje ih nekako osjeća kao da se maserka po nozi klizi gore -dolje s savršenim pritiskom i preciznošću. I dok je cijeli postupak prilično opuštajući, najveća promjena koju osjećam dolazi gotovo odmah nakon što ih koristim. Deset minuta nakon prolijevanja rukava, noge se osjećaju tako Puno lakši, gotovo kao da sam u nula gravitacijskom spremniku, ali sljedećeg se jutra probudim i osjećam se više-ili manje kao što to uvijek radim.
Odlučim da je dosljednost ključna i zato ih nastavljam koristiti šest dana nakon GYM-a, a svaki put se učinci osjećaju kao da se zbrajaju. Provjerio sam osobni zapis u dizanju utega u velikom vremenu, i iako je teško reći jesam li zabio lift zbog programa svojih trenera ili ovog novog sustava oporavka, znamo da ćete ići teže, morate se bolje oporaviti. Dakle, ovo definitivno igra neku ulogu u mojoj fitness igri.
Način na koji ga vidim, sustav definitivno radi ono što obećava, a ne možete pobijediti praktičnost, lakoću ili prenosivost uređaja. Ali Wickham mi kaže: "Kada je u pitanju optimiziranje oporavka, najbolje što možete učiniti je da dovoljno spavate i upravljate razinom stresa."Radim na objedinjavanju osam sati i održavajući nisku razinu kortizola, ali znajući da ovaj vremenski ušteda postoji, ne boli baš.
Jeste li znali da je moguće pratiti svoj oporavak? Da, i uređaj poput Whoop -a može pomoći.
