Najbolji način da provjerite krvni tlak kod kuće, prema kardiolozima

Vaš krvni tlak prirodno ide gore -dolje tijekom dana, ali, ako ostane visok duže vrijeme, povećava rizik od oštećenja srca. U stvari, American Heart Association kaže da je visoki krvni tlak vodeći uzrok srčanih bolesti, a gotovo 75 posto svih slučajeva srčanih bolesti uključuje visoku razinu krvnog tlaka.

Kada bi netko trebao provjeriti njihov krvni tlak kod kuće?

"" Poznavanje krvnog tlaka korisno je za identificiranje čimbenika rizika za kardiovaskularne bolesti, poput moždanog udara ", kaže Jennifer Wong, dr. Wong, dr. Med., Kardiologinja i medicinska direktorica neinvazivne kardiologije u MemorialCare Heart and Vaskularni institut u Medicinskom centru Orange Coast u dolini Fontain, Kalifornija. Tehnički gledano, bilo tko može provjeriti svoj krvni tlak kod kuće, ali kardiolozi kažu da bi najviše koristilo nekoliko grupa:

1. Već vam je dijagnosticirana hipertenzija

"Ako imate dijagnozu hipertenzije i uzimate lijek, korisno je imati manžetnu za krvni tlak za periodično provjeru krvnog tlaka i provjerite je li dobro kontrolirana", kaže je Jennifer Haythe, dr. Med. Zdravlje na Sveučilištu Columbia Irving Medical Center i kardiolog u New York-Presbyterian/Columbia.

2. Vaš je krvni tlak bio visok u liječničkoj ordinaciji, ali nikad prije niste imali problema

To je ono što je poznato kao "hipertenzija bijelog kaputa", a to je kada vaš krvni tlak ide u liječničku ordinaciju, dr. Haythe kaže. Ako vam se to dogodi, "Korisno je svakodnevno provjeravati krvni tlak kod kuće na tjedan dana i pobrinite se da je zaista normalno", kaže ona.

3. Na lijekovima ste koji bi vam mogli podići krvni tlak

Određeni lijekovi koji uključuju antidepresive i kortikosteroidi-Can podižu krvni tlak, kaže Holly S. Andersen, dr. Med. Ako ste nedavno otišli na novi lijek s potencijalom da podignete krvni tlak, ona kaže da bi moglo biti "korisno" uzeti čitanja kod kuće.

4. Trudna ste, a vaše posljednje čitanje bilo je iffy

Tijekom trudnoće možete razviti stanje poznato kao preeklampsija, što je visoki krvni tlak kada ste trudni. Ljudi koji su trudni "mogli bi imati koristi od manžetne za krvni tlak kako bi bili sigurni da ne razvijaju preeklampsiju, posebno u posljednjih nekoliko tjedana trudnoće", dr. Haythe kaže.

5. Imate puno faktora rizika za hipertenziju

Niz stvari koje vas mogu dovesti do većeg rizika od uobičajenog razvoja hipertenzije, uključujući dijabetes, jedenje nezdrave prehrane, pretilost, ne biti tako fizički aktivni koliko biste trebali i piti više od preporučene količine, navodi na CDC.

6. Nikad ne idete liječniku

Obično se preporučuje da svog liječnika primarne njege vidite barem jednom godišnje, ali "mlađi ljudi obično ne idu na liječnika toliko", dr. Wong kaže. Ako često ne vidite svoj liječnika opće prakse i imate čimbenike rizika za visoki krvni tlak, "imati monitor kuće može biti korisno", dr. Wong kaže.

5. Savjeti za provjeru krvnog tlaka kod kuće

1. Pokušajte provjeriti otprilike u isto vrijeme

"Dobro je to raditi istovremeno svaki dan kad se krvni tlak mijenja tijekom dana", kaže Andersen. Međutim, samo glava gore: najbolje je ne da prvo uzmete krvni tlak. "Vaš krvni tlak nakon buđenja najčešće je najveći krvni tlak dana", dr. Andersen kaže.

2. Pazite da sjednete

AHA preporučuje da sjednete s leđima ravno i podržanim (ja.e., Na blagovaonici, a ne sofi). Stopala bi trebala biti ravna na podu, a noge ne trebaju biti prekrižene. Htjet ćete da vaša ruka podržava na ravnoj površini poput stola s nadlakticom na razini srca

3. Pričekajte nekoliko minuta prije nego što steknete čitanje

AHA preporučuje da vam isprazni mjehur i pet minuta "tihog odmora" prije nego što pohađate mjerenja. "Želiš biti opušten", dr. Wong kaže. "Vaša tjelesna aktivnost i stres mogu utjecati na čitanje."

4. Uzmite dva do tri čitanja, razdvojene minute

AHA predlaže da uzima dva do tri čitanja, s minutnom prekidom između. Andersen preporučuje potpuno skidanje manžete između čitanja. "Ostavljanje, djelomično napuhano, izmijenit će čitanja", kaže ona. Usput, "ako se rezultati značajno razlikuju, nešto nije u redu s uređajem", dr. Haythe kaže.

5. Ne pijte kofein ili vježbajte prije 30 minuta

"Kofein vam može povisiti krvni tlak, tako da je najbolje izbjegavati 30 minuta prije nego što ste pročitali", dr. Andersen objašnjava. "Krvni tlak se povećava dok vježbate, a trebat će nekoliko minuta da se vrati na početnu vrijednost."

Ako ustanovite da je vaš krvni tlak dosljedno visok, vrijeme je da nazovete svog liječnika, dr. Wong kaže. "Morat ćete posjetiti svog liječnika i smisliti plan liječenja", kaže ona. "Skloni smo započeti s modifikacijama načina života i krećemo odatle. Ali tretiranje je presudno."

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, Naša internetska zajednica wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.