Tehnika disanja za krađu iz ultra-smetnje WIM Hof metode

Kako savladati drugi stup WIM Hof metode: disanje.

1. Lezite i izuzetno ugodno. Podignite glavu na jastuk, pobrinite se da radite na praznom želucu i postavite namjeru prije nego što stvari pokrenete. Osim toga, kako Hof kaže u jednom od svojih mnogih video tutorijala, obavezno slušajte svoje tijelo tijekom cijelog postupka. Ako se počnete osjećati lagano ili onesviješteno, prestanite zadržavati dah.
2. U potpunosti udisati u tri dijela-stomaka, prsa, zatim pluća.
3. Izdahnite, ali ne u potpunosti. Neka neki zrak ostane u plućima.
4. Jednom kada shvatite tehniku, ponovite je 30 puta za prvi krug. Pokušajte povećati intenzitet svakog daha dok idete zajedno, slijedite kretanje svog daha kroz tijelo. Prema HOF -u, počet ćete se osjećati lakše i labavije u cijelom tijelu. Na kraju prvog kruga 30, zadržite dah onoliko dugo koliko ste (sigurno) u stanju. Ako želite, možete sami vremena.
5. Dovršite još četiri runde daha rade s 30 daha u svakoj.

Disanje je prilično čarobna stvar. Evo kako koristiti tehniku ​​4-7-8 za bolji san i zašto biste trebali disati trbuh.