Slučaj da ste u redu s lošim stvarima

Osim što je darivanje američkog dopamina kao nagrade, mozak također može predvidjeti Dobre vibracije, prema istraživanju iz 2013. godine objavljenog u časopisu Neuron. "Vjerovalo se da dopamin regulira zadovoljstvo i nagradu i da ga oslobađamo kad dobijemo nešto što nas zadovoljava. Ali u stvari, najnoviji znanstveni dokazi pokazuju da ovaj neurotransmiter djeluje prije toga-zapravo nas potiče da djelujemo ", kaže autor istraživanja Mercé Correa, doktor znanosti, u izvješću. "Drugim riječima, dopamin je pušten kako bi se postigao nešto dobro ili izbjegao nešto zlo."Zbog toga je potrebno više napornih napora, pogledajte zadatke koji ne zadovoljavaju vašu vještinu-mozak može protumačiti u nečemu kao da je, u određenom smislu, zlo.

"Kad odbijete raditi bilo što u kojem niste sjajni, ono što sebi govorite je da ste samo u redu ako ste savršeni. To će dovesti do puno boli u životu."-Aimee Daramus, Psyd

Ali ništa od toga ne čini učenje da bude u redu s tim da nije superzvijezda u svemu sve vrijeme manje vrijedno biti cilj. "Kad odbijete raditi bilo što u čemu niste sjajni, ono što sebi govorite je da ste samo u redu ako ste savršeni", dr. Daramus kaže. "To će dovesti do puno boli u životu. Ako ne možete kuhati jednostavan obrok ili fotografirati se bez da se uzrujate ako nije besprijekorno, puno ćete vremena povrijediti, pa uživanje u sebi, čak i ako se ne ističete, čin je dubok čin dubokog samopoštovanja."

Još jedan razlog da se držite nečega kad vam se osjećate kao da odustanete je taj što nedostatak vještina može donijeti iskustvo vezanja. "Nevjerljive ljude teško je povezati", dr. Daramus kaže. "Ako želite imati zdrave veze, morate biti spremni pustiti vas da vas netko s vremena na vrijeme vidi iz manje laskavog kuta kako bi vam mogli dovoljno vjerovati da budete ranjivi i nesavršeni zauzvrat."

Jednostavan način da naučite biti u redu s lošim u stvarima kad se osjećate kao da odustanete je usvojiti mentalitet izbora-palica. Započnite s nečim što je relativno ključno za vaš život. Na primjer, ja sam grozan kuhar, što je aspekt mog bića koji me sramoti i čini da se ne osjećam sjajno. Ali njegujući se zdravo i ne desetak moje uštede na troškovima isporuke, čak i ako to znači kuhanje upitno jestivih obroka nepotrebnog. Dakle, tu planiram započeti. Za vas bi to moglo biti trčanje, romantične veze ili bilo što drugo. To može biti bilo što, ali sigurno ne mora biti sve stvari. "Možda imate jednu ili dvije ogromne strasti u životu za koje ne možete biti manje od zvjezdanih, ali nikad nećete biti sjajni u svemu", dr. Daramus kaže.

Ako možete pronaći bilo koji maleni zalogaj užitka smješten u bilo kojoj aktivnosti koju loše radite, usredotočite se na to i lakše ćete se nastaviti s njom kad vam se osjeća kao da odustajete. "Uzmi oblik vježbanja u kojem niste sjajni", dr. Saltz kaže. "Možda se osjeća dobro jer ostaješ u formi i oslobađanje stresa-to je nešto što vrijedi pridržavati", dr. Saltz kaže.

U pravu je. Za mene je to pilates, jer svaki put kad to učinim, osjećam se nespretno, uvjeren sam da radim svako mjesto pogrešno i na taj način provodim cijeli razred čineći IRL ekvivalentni emoji line-face u kome je povukao među mojim prijateljima vukao ja tamo. Ali idem jer se nakon toga apsolutno osjećam manje stresno. I, kao DR. Saltz me podsjeća, praksa vas vjerojatno neće učiniti savršenim, ali gotovo će vas učiniti boljim. Dakle, možda je vrijeme da nastavimo moju violinu svirajući? (Oprostite, susjedi!)

Granice? Ne znam je. Ako ste to i vi, evo pet savjeta psihologa o tome kako se založiti za sebe. I evo psihološkog uzimanja zašto biste se trebali nasloniti na svoje loše raspoloženje.