Slučaj za ograničavanje vaše izloženosti vijestima upravo sada, prema psihologu

Od stanice mentalnog zdravlja, psihologinja sa sjedištem u Los Angelesu Sarah Neustadter, doktor znanosti dodaje da je čitanje vijesti bolje nego gledati je. "Format je manje invazivan", kaže ona. "Vizuali mogu ostaviti pravi utjecaj u našem umu."A ako se stvarno borite i osjećate potrebu da sve to izbjegavate, dr. Neustadter preporučuje upisati prijatelja ili člana obitelji da pošalje kritična ažuriranja samo prema potrebi.

Otkako je osobno druženje pomalo ometao pandemiju, dr. Daramus ne preporučuje slična značajna ograničenja društvenih medija, ali ona predlaže da promijenite način na koji koristite platforme poput Twittera ili Instagrama. "Društveni mediji trebali bi biti stres, umjesto stresa", kaže ona. "Imajte duge telefonske i tekstualne razgovore koji produbljuju vezu, pogledajte smiješne meme i videozapise, ne izlazite s internetskom igrom igranja uloga, pogledajte videozapise poslane iz Mars Roversa, zajedno se družite s nekoliko prijatelja na mreži i tweet uživo uživo Vaša omiljena emisija itd."

Dr. Neustadter je, u međuvremenu, manje voljan u upotrebi društvenih medija i savjetuje da se obrati telefonom, FaceTimeom ili čak SMS porukom kako bi ostali povezani s ljudima u životu. U stvari, ona preporučuje "udvostručenje" prilikom prijave jedni s drugima radi moralne podrške u ovim usamljenim vremenima.

Oba profesionalaca preporučuju uređivanje web lokacija/feedova/ljudi omogućeno da vas dođu do obavijesti ili na neki drugi način. Također možete, naravno, isključiti ljude u svojim društvenim feedovima koji dosljedno dijele vijesti kako biste mogli sigurno uživati ​​u postovima koji nisu kortizol. "A ako volite svoje svakodnevne vijesti, možda više pogledajte tehnologiju, zabavu ili opće vijesti o zdravlju i wellnessu", kaže DR. Daramus.

Bez obzira koje mjere poduzimate, međutim, ne možete uvijek izbjeći neželjene ažuriranja. Dakle, dr. Neustadter nudi savjete o postavljanju granica s ljudima u vašem životu koji su najštetniji dijeljenju njih. "Ako znate nekoga tko će vam poslati ažuriranja koja su vam nepotrebna za čitanje, možete ih samo zanemariti", kaže ona. "Ako ih stvarno ne možete zanemariti, samo morate reći:" Hej, cijenim što me u ovom trenutku pazite, ali stvarno ne želim čitati ili gledati puno vijesti izvori odmah, pa vas molim da mi prestanite slati linkove."

U konačnici, postoji razlika između ostajanja u tijeku o važnim događajima i dvostrukim, a potonji nije ni produktivan. Dr. Daramus predlaže razmatranje načina na koje biste mogli ispuniti vrijeme oporavljeno od ove loše navike koja bi mogla imati i bolju dugoročnu isplatu. Uostalom, volontiranje na biralištima, prosvjedujući s Black Lives Matter ili doniranje vremena banci hrane, svi su produktivni načini rada na promjeni onoga što je na vijestima, što je, mislim da se svi možemo složiti, bolje od toga da se dopustimo da se utopimo digitalni očaj.

Izvorno objavljeno 16. ožujka 2020.; Ažurirano 30. rujna 2020.