Računalo rastezljivog rastezanja mačjeg lica oslobađa napetost gornjeg dijela tijela u 60 sekundi ravno

Nakon sati sjedenja za mojim stolom zureći u ekran računala, učinit ću gotovo sve da mi pružim leđa, vrat i ramena malo olakšanja. Ali napraviti masku prstima i ponosno nositi? Da.

Prema Lari Heimann, PT, fizikalna terapeutkinja, instruktorica joge i osnivača LYT metode, tehnika je jednostavan i učinkovit način da potaknemo svom tijelu, kao i bolje svoje držanje ... iako izgledate prilično blesavo dok to radite dok radite to. "Znamo da se vrat može izvući iz udaraca kad gledate zaslon. Ispred našeg računala lako je izgubiti trag vremena i usklađivanja, a onda se pitamo zašto nam bole vratovi ili zašto dobivamo glavobolju ", kaže ona. "Recirkutimo neki protok krvi i otvorimo vrat kako bismo uskladili položaj lubanje."

---

Stručnjaci u ovom članku

• Lara Heimann, PT, fizikalna terapeutkinja, instruktorica joge i osnivačica LYT metode

---

Kako napraviti rastezanje računala s mačjim licem

1. Sjednite visoko u stolicu. Ako nosite naočale, uklonite ih.
2. Spojite prsti za palac i pokazivač.
3. Zakrenite ruke, vodeći ružičastim prstom, da stavite svoju "masku."
4. Povucite laktove visoko, spustite bradu nekoliko puta i zadržite rebra.
5. Baci ruke na svoje strane. Jednom rukom iza glave, a druga na trbuhu, nježno pomaknite glavu natrag u ruku i produžite vrat. Ponovite na suprotnoj strani.
6. Dalje, bočno savijanje udesno. Lagano postavite lijevu ruku na bok glave. Nemojte ga gurnuti samo. Ponovite na suprotnoj strani.
7. Sada vratite svoje "mačje lice" i pogledajte da li osjećate razliku u svom tijelu. Velike su šanse da će neka od te napetosti izblijediti.

Evo kako stvoriti udoban stol dok radite od kuće:

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.