Posljedice pucanja leđa, objasnili su kiropraktičari i ortopedski kirurg

"Pukotina je alat za upotrebu u određenim situacijama, kada je potrebno ispraviti fiksaciju u zglobovima vašeg tijela", kaže dr. Colonello, napominjući da u prosjeku ručno manipulira samo tri od 15 pacijenata dnevno. „Pukotina, manipulacija i prilagodbe su božji dan kada se zglob zaglavi i ometa neuronska homeostaza, ali kad se isporuči u nestabilan zglob, oni su traumatični.”

Zato se u prvom redu pojavila negativna konotacija pucanja. Budući da je bez obzira da li je loše puknuti leđa često raspravljani tema, nastavite čitati još dublje razumijevanje navike, uključujući i ono što može poći po zlu u tom procesu.

Što je to pukotina buka?

Prema Ciara Cappo Lopez, DC, od dobrog zdravlja, pucanje je zapravo zvuk koji zglob napravi kada se pritisne na njega. "To je zato što u tim zglobovima postoje džepovi plina koji puknu i stvaraju oštar šum koji se obično opisuje kao" pop "i" pukotina ", kaže ona".

Zašto ne biste trebali puknuti leđa ili vrat

Pucanje prstiju jedna je stvar-ali ipak, još uvijek neprihvaćena, ali pucanje leđa ili vrata može dovesti do nekih prilično zastrašujućih posljedica.

"Ponavljanje pucanja može dovesti do nestabilnosti zgloba, što dovodi do kronične situacije s bolom", dr. Colonello upozorava. "Postoje kralježnične arterije koje se nesigurno smještaju u stražnjem dijelu vrata koje bi se mogle rastrgati puknuvši vrat, što bi moglo dovesti do moždanog udara-što je dobro priznata komplikacija manipulacije vrata-ili čak i smrti.”

U sredini te dvije krajnosti je šansa da vam slučajno labavi vrat ili leđa-što možda ne zvuči grozno, ali može biti prilično štetno niz cestu. To je zato što, prema Jonathanu Hydeu, dr. Med., Ortopedski kirurg sa certifikatom odbora sa stručnjakom za kralježnicu u Miamiju, rutinski puknući vrat ili leđa može biti povezan s labavljenjem spoja koji je poznat kao hipermobilnost, što može učiniti zglobove osjetljivim na ozljedu na ozljedu.

Općenito, dr. Lopez kaže da je pucanje leđa loša ideja. "Obično kad ljudi puknu vrat i leđa, slučajno manipuliraju i naprežu mišićima oko kralježnice kako bi silno izazvali pukotinu", kaže ona. "To može ugroziti naša mišićna tkiva i rezultirati bolovima u zglobovima i smanjenim rasponom pokreta."

Ali zašto se osjeća tako dobro puknuti leđa? Dr. Hyde kaže da je moguće pucanje izazvati oslobađanje endorfina, ali Marina Mangano, DC, osnivačica Chiro Yoga Flow -a, to je uglavnom na placebo efektu. "Zvuk vas čini da mislite da se nešto dogodilo. Zbog toga se osjećate kao da ste nešto učinili svom tijelu. Ali to nije stvarno olakšanje ", kaže ona.

Kako prevladati poriv da puknete leđa ili vrat

Jednostavno je: rezervirajte sastanak s kiropraktikom kako biste mogli doći do korijena zašto osjećate potrebu za pucanjem u prvom redu. "To može biti pokazatelj da su vaši zglobovi izvan usklađivanja, postoji intenzivna napetost mišića ili smanjena raspona pokreta ili da se događa nešto ozbiljno", kaže Noam Sadovnik, DC. A kiropraktičar ima obuku i vještine da zna kako pravilno manipulirati zglobovima i dati vam neko trajno olakšanje.

I, što god učinite, imajte na umu da traženje prijatelja da vas zagrli odostraga i pukne leđa nije zamjena za visoko obrazovani liječnički dodir. "Ako vam netko pokuša puknuti leđa za koji nije obučen, mogao bi gurnuti, povlačiti ili saviti se previše i uzrokovati suze mišića ili tetiva", upozorava dr. Mangano, nadalje, napominjući da biste mogli slomiti rebro, ometati hrskavicu oko rebara, ubrzati s mišićima ili oštetiti unutarnje organe. Pa, da, tvrdi prolaz.

Umjesto da puknete vrat, pokušajte ovaj slijed istezanja:

Zatim pokušajte s tim vođenim rastezanjem za bolove u nižim leđima:

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.