Jezgrani potez koji se Kate Hudson kune zbog udaranja onih teško doseganih nižih ABS-a

Stav Kate Hudson o tome da radi njezinu jezgru otprilike je relativan kao što je to. "Ja sam fanatik AB [vježba]", kaže, "i mrzim ih [raditi]."Njezina ljubav prema plesu i pilatesu znači da se ona stalno oslanja na mišiće u srednjem dijelu kako bi prošla kroz svoje vježbe, tako da unatoč strašnim vježbi ABS -a postoji jedan potez na koji se Hudson pretvara kada je u pitanju jaka stabilnost lopta za kuglu:.

Odnos ljubavi s ljubavlju zvijezde s jezgrom je sve zbog C-presjeka koji je imala prije više od desetljeća, što je učinilo kompliciraniji pokreti usmjereni na AB. "Imao sam C presjek i mislim da svaka žena koja je imala C-odjeljak zna koliko je teško ponovno uključiti taj donji dio vašeg ABS-a", kaže Hudson. "Moj C-presjek bio je prije 16 godina, ali ako odem nekoliko dana bez da radim abs, mozak mi je teško ponovno uključiti to područje."

Za razliku od običnih ol -podnih drobljenja, kuglice stabilnosti uzimaju stvari na zarezu prisiljavajući svoje tijelo da se uravnoteži dok se kreće dok angažirate svoj donji ABS. "Dodavanje lopte za stabilnost vježbi može poduzeti osnovni potez iz" Mogu to učiniti u snu "," ovo je najizazovnija stvar koju sam ikad učinio ", rekao je trener Tiffani Robbins ranije za Well+Good. I zbog toga se Hudson zaklinje ovim posebnim potezom kako bi angažirao mišiće želuca.

Kao i kod svih kondicijskih poteza (ali posebno onih koji se odnose na vašu jezgru), pravi oblik je ključ. "Mogli biste napraviti milijun ab [vježbi], ali morate ih učiniti kako treba", kaže Hudson, koji je nedavno pokrenuo liniju dodataka nazvanih Inbloom. "Dakle, bolje je imati dobru formu nego samo izbaciti 200 drobila [na pogrešan način]."

Da biste pokušali stabilnost kuglice za sebe, stavite kuglu stabilnosti ispod donjeg dijela leđa (tik iznad plijena) sa savijenim koljenima i nogama ravnim na podu. Da biste ušli u položaj, možete sjesti na loptu i prošetati nogama naprijed da biste se prevrnuli dolje-samo budite sigurni da su vam leđa čvrsto pritisnute u vrh lopte kad dođete do niske točke. Postavite ruke iza glave i pomoću ABS -a za drobljenje gornjeg dijela tijela malo prema gore. Držite vrat ravno, a ramena ponosna da izbjegavate drobljenje brade na prsa i budite sigurni da cijelo vrijeme držite jezgru angažiranu.

Da biste razradili Hudson-stil, isprobajte ovaj 15-minutni trening cijelog tijela za istinsko izgaranje u vašoj srži:

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.